書名：一日五分鐘，頸部放鬆自療力：失眠、憂鬱、頭痛、暈眩、疲勞原來都跟頸部有關，語言：繁體中文，ISBN：9789863610205，頁數：176，出版社：高寶，作者：松井孝嘉，譯者：許展寧，出版日期：2014/06/11，類別：醫療保健

一日五分鐘，頸部放鬆自療力：失眠、憂鬱、頭痛、暈眩、疲勞原來都跟頸部有關-[好書推薦]博客來、金石堂

內容簡介

 
　　★揪出肩頸痠痛、暈眩、失眠、憂鬱、健忘的元兇！
　　人類的頸部有左右自律神經運作的「副交感神經中樞」，當副交感神經運作減緩，就會出現原因不明的身體不適，而讓副交感神經遲鈍的原因，就是頸部僵硬。

　　★副交感神經是能帶來幸福的神經！
　　只要解決頸部僵硬、好好保養頸部，就能刺激副交感神經，就可以解決自律神經失調與莫名倦怠感，使身心恢復健康，創造更加舒適愉快的生活。

　　★不用吃藥、不須開刀的自然療法
　　脖子，不光為人類支撐的沉重頭部，又是維持生命重要神經與血管的通道。從飲食、穿著、睡眠，與日常生活中的小習慣下手，呵護纖細敏感的頸部肌肉。

詳細資料

• ISBN：9789863610205
• 叢書系列：生活醫館
• 規格：平裝 / 176頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
• 出版地：台灣

• 本書分類：醫療保健> 疾病百科> 其他各科

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作者介紹

作者簡介

松井孝嘉

　　香川縣生。一九六七年東京大學醫學院畢業。醫學博士、東京腦神經中心理事長、松井醫院理事長。腦神經外科專門醫生。大學畢業後，至紐約Albert Einstein大學進行腦腫傷症的研究，之後在華盛頓的喬治城大學從事世界第一台全身用CT的開發。回國後，擔任過大阪醫科大學副教授、帝京大學客座教授等職務。一九七八年發現頸性神經肌肉症候群。進行頸部研究長達三十五年以上，治療了十萬名以上的患者，不停鑽研「頸部」與「副交感神經」的關係，完成了自律神經失調的治療方法。著有《其實，你一直看錯醫生》。

譯者簡介

許展寧

　　淡江大學日文系畢業。現為專職譯者。熱衷藉由翻譯文字，接觸各種不同領域的樂趣。譯有《人前說話不緊張的5個魔法》



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序

前言

　　請問大家，你現在能拍胸脯保證自己的生活「健康又幸福」嗎？要擁有健康的生活，必須要讓身體跟大腦都得到充足的休息。所以不光只是睡眠，在日常生活中也必須懂得時時放鬆身體跟大腦。要擁有這樣輕鬆自在的生活，其實跟自律神經系統的副交感神經有很大關聯。

　　副交感神經的運作，可以讓我們的身體和大腦獲得休息。現代醫學界雖重視交感神經，但對於副交感神經的重要性卻只給予極少評價。然而，在近年來，有越來越多患者出現原因不明的身體不適症狀。這些驟增的不明病症，其實就是副交感神經運作減緩所致的自律神經失調症。只要讓副交感神經正常運作，就能夠保持健康的身心。

　　那麼為什麼副交感神經無法正常運作呢？我自大學醫學院畢業後，便成為了腦神經醫學外科的醫生，鑽研「頸椎受傷後遺症」、「自律神經失調」已有三十五餘年的時間，並同時持續從事看診的工作。在這段長年的歲月中，我已經醫治過了十萬多名患者的頸部。

　　在我臨床看診的經驗裡，因頸椎受傷後遺症等原因傷到頸部的患者，都會出現：暈眩、失眠、心情焦慮、健忘、血壓不穩……等共通情形。

　　我發覺這些正是俗稱的「不定愁訴」，也就是自律神經失調症會出現的症狀；持續做研究後，我終於發現剛剛所提到的那些症狀，其實全都是源自於「頸部」。

　　我與在東京大學的恩師佐野圭司教授（東大首任腦神經外科教授）討論這項研究結果後，他表示「這是醫學上的重大發現」，獲得教授相當大的肯定，我並將此病症命名為「頸部神經肌肉症候群」（簡稱頸肌症候群）。

　　之後，在我持續治療與研究頸性神經肌肉症候群的患者時，我發現在後頸一帶，存在著左右自律神經運作的「副交感神經中樞」。當頸部肌肉因頸椎受傷後遺症等原因而失常，就會影響後頸的副交感神經中樞，阻礙副交感神經的運作。

　　另一方面，常常有不少在其他醫院診斷不出病因的自律神經失調症患者，會專程跑到我的醫院求診。在我研究這種類型的病例後，我發現其病因正是來自於頸部僵硬。頸部僵硬會減緩副交感神經的運作，進而引發各種身體不適，讓患者深受不定愁訴的症狀所困。當不定愁訴的症狀越發嚴重，演變成新型憂鬱症之後，甚至會讓不少患者會乾脆選擇自我了斷。

　　這種患者會驟增的原因之一，就是現代人經常喜歡低頭使用電腦或手機，使生活出現巨大改變的惡習所致。但是只要解決頸部僵硬的問題，就可以解決自律神經失調症與不定愁訴的症狀，讓副交感神經恢復以往的活絡，重獲健康的身心。頸部僵硬症狀較輕微者，只要好好保養頸部，就能刺激副交感神經的運作，使生活變得更加舒適愉快。

　　本書就要來介紹以下三種方法，讓大家來掌握健康身心：
　　1.早晚555體操
　　2.溫暖頸部的熱毛巾
　　3.精神上的放鬆
　
　　請大家實地照著這些方法來做做看。要做完這一整套的動作，一天只需要五分鐘。無論是在家還是在公司，抑或是在通勤的途中，隨時隨地都能輕鬆照著做。請大家先持續做兩個禮拜試試看。你一定能夠實際體驗到放鬆頸部的效果，副交感神經發揮活躍作用的表現，還有身心變得健康愉快的感覺。

　　副交感神經是能帶來幸福的神經。當副交感神經活絡的時候，身心便可以獲得放鬆，讓生活變得舒適又幸福。若大家在讀完本書後，能夠成功刺激副交感神經的運作，讓人生變得更加愉快的話，就是身為作者最至高無上的快樂。

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內容連載

副交感神經是健康的關鍵

自律神經系統中的交感神經，很早就常被醫學界提出來討論，其作用獲得不少醫生和研究人員的重視。

大家應該聽過腎上腺素。腎上腺素是由交感神經所分泌，讓身體保持興奮的狀態。當腎上腺素分泌至血液後，心跳會加快，造成血管收縮，血壓也會跟著上升；同時，腸胃蠕動也會減緩、血糖隨之上升，讓身體呈現緊張狀態。腎上腺素的分泌，正代表交感神經的運作。

另一方面，副交感神經則是能夠停止緊張狀態，讓身體休息，使心情獲得放鬆，對疲於工作的現代人來說相當重要。只不過與深獲重視的交感神經相比，副交感神經卻被忽略，很少得到醫生及學者的關注。

這三十五年來，我一直在針對副交感神經失調持續做研究。看到近年來出現的慢性疲勞，還有自律神經失調的患者陸續增加，讓我警覺到必須趕緊讓大家了解副交感神經的重要性。得到慢性疲勞或不定愁訴的患者們，大部分被診斷為患有自律神經失調症候群，並判斷其原因是來自於失常的交感神經。因此，醫生都會以安定交感神經為重點來對症下藥。

但是，我發現引發相關病症的原因，是副交感神經機能減緩的關係。身體會冒出那些神經性病症，不是因壓力等因素導致交感神經異常活絡，身體難以進入休息狀態的緣故，而是放鬆身體的副交感神經完全停止運作所導致。

就像前面所提到的，我們可以把交感神經與副交感神經比喻為油門跟剎車。大多數深受自律神經失調所苦的患者，並非是因為催了太多「交感神經」的油門，身體才會冒出這麼多問題。真正的原因是「副交感神經」的剎車已經完全起不了作用。

換言之，讓你「莫名身體不適，不知道為什會不舒服」，其實是因為副交感神經，與交感神經沒關係。所以，只要讓失常的副交感神經重新振作，就能喚回健康的身體。

為什麼只有交感神經還能維持機能，副交感神經卻無法正常運作呢？透過自律神經失調症患者的臨床紀錄來看，可以歸納出共通點：

異常的頸部肌肉問題，也就是頸部僵硬，會妨礙副交感神經的運作。這種自律神經失調的症狀，就是所謂的「頸性神經肌肉症候群」。

因此，要人體機能好好運作，必須讓副交感神經重回健康狀態。然而，在現代的醫療裡，卻只會透過抑制交感神經來進行治療。明明是錯誤的方法，卻要用這種方式壓抑正常的交感神經來治療患者，實在是太奇怪了。


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資料來源：博客來，圖片來源：博客來

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