書名：要瘦！就要滾－柴姐教你用滾筒健康瘦：1個滾筒x30分鐘，打造逆齡好體質，帶你解放身心，消除疲勞、剷除贅肉，語言：繁體中文，ISBN：9786263356054，頁數：208，出版社：時報出版，作者：柴智屏，出版日期：2022/08/02，類別：生活風格

要瘦！就要滾－柴姐教你用滾筒健康瘦：1個滾筒x30分鐘，打造逆齡好體質，帶你解放身心，消除疲勞、剷除贅肉~好書精選[悅讀推薦]博客來金石堂好冊

內容簡介

內容簡介

想瘦！一點都不難

難在是否能下定決心

現在就請大聲告訴自己

我會全力以赴

我會有所改變

跟著偶像劇教母——柴智屏

親身實證百人有效的健康瘦身方法

1個滾筒

每天30~60分鐘

搭配飲食四分法

帶你擺脫水腫、告別痠痛

讓你不只瘦還瘦得健康持久！

隨書附

柴姐親自示範

10組滾筒運動

影音QR Code

　　縱使是別人眼中的成功女性，柴智屏卻曾經歷過有錢買名牌包，卻沒有力氣拿包包；

　　每天跑醫院，把藥當飯吃的日子。身體的病痛讓她一度覺得活著好辛苦，連心都要生病了！

　　她用最後一點的求生意志，開始把自己當白老鼠，嘗試各種養身健體的方法，終於讓他找出一套得以重拾健康，還能更加美麗的良方。

　　一個滾筒搭配飲食四分法，徹底改變你以為的易胖體質、中年發福，達到真正的健康瘦的目標。迄今，她已經分享給上百位朋友，且各個見效。

　　為了讓更多深受身體肥胖及病痛之苦的朋友，能夠跳脫疼痛的深淵，

　　她將歷經十多年累積的經驗與成果，分享在本書中，

　　希望大家也能和她一樣活得更健康更精采！

名人推薦

　　柴姐的小秘書 Cindy

　　柴姐開始帶領我們練習滾筒，輔助飲食，當時我也堅持得超級認真，有2個月左右的時間，

　　瘦了7、8公斤，精神得到很大的改善，那種感覺真的非常不錯

　　藝人 Julie

　　柴姐說身體是最誠實的，你必須要跟他對話，而滾筒就是最好的媒介。

　　作家九把刀

　　養生就是柴姐的人生重點，她對自己身體的關心與研究，漸漸延伸到周遭親朋好友……

　　演員禾浩辰

　　柴姐和我都相信，要有健康的身、心、靈，才能更游刃有餘的享受生活、探索世界。

　　比悲傷還要悲傷的故事導演林孝謙

　　柴姐的健康秘密，她希望透過這些方法，讓我們的身體得以承受心靈的重量，發揮出最大的耐性與抗壓性，面對生活的種種挑戰。

　　時尚造型達人林葉亭

　　滾筒按摩真的是在家隨時隨地都可做，柴姐很厲害，她知道體內哪邊不好，體外哪個穴道就要多滾幾下，謝謝柴姐現在把恢復健康的方法傳授給我們。

　　演員段鈞豪

　　柴姊教導的滾筒運動法，除了可以讓淋巴排毒，減少水腫、身體痠痛以外，我更從83公斤降至76公斤，還很紓壓放鬆……

　　金鐘獎編劇徐譽庭

　　我認識的柴姐--迷人的柴智屏。她為我展現了那「讀你千遍也不厭倦」的魅力。

　　天后御用彩妝師陳聆薇

　　柴姐常說，自己的身體要靠自己，不求人。每天花一點時間獨處，透過滾筒一節一節地把僵硬的肌肉筋膜鬆開，身體會帶給你驚喜的回饋。

　　演員項婕如

　　柴姐的滾筒養生書，除了帶給我們新的養生觀念，更透過一步步的滾筒技巧帶著我們放鬆緊張的肌肉，循序漸進找回身體的平衡。

　　演員劉奕兒

　　我的第一個滾筒，是柴姐送的禮物，也是一直用到現在的寶貝。感謝柴姐傳授給我們的暖身放鬆秘技，感受到滿滿的愛護與照顧

　　演員蔡燦得

　　我真的從來沒有看過那麼熱心希望朋友消腫的人，只能說真的很謝謝這位仙女不藏私，滾筒人生真的很奇妙，有機會你們一定也要試試看！

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詳細資料

ISBN：9786263356054
叢書系列：玩藝
規格：平裝 / 208頁 / 17 x 23 x 1.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣

本書分類：生活風格> 塑身美妝> 瘦身美體

作者介紹

作者簡介

柴智屏

　　台灣偶像教母，知名電影、電視製作人、經紀人，發掘多名台灣頂尖偶像藝人，以《流星花園》一手捧紅了人氣偶像團體「F4」，風靡亞洲，2002年被美國《商業周刊》評為「亞洲之星」，並於兩岸監製《那些年，我們一起追的女孩》《等一個人的咖啡》《小時代》等青春愛情電影，締造完勝票房紀錄。

　　追求完美的金牛座美魔女，因為穿上一襲開高叉禮服參加女兒婚禮備受注目，她以「飲食搭配滾筒運動的瘦身理論」，以擊退壓力病，提倡「無齡時代力量」的來臨。

序

自序

請跟我⼀起找回健康

　　我跟多數⼈⼀樣，⾝體沒有出現狀況之前，覺得⼈⽣應該就是：想吃什麼就吃什麼、想幹什麼就幹什麼！不然還有什麼意思？年輕的時候，聽到的任何對於健康相關的勸告，⼀律充耳不聞，聞⽽不為所動！堅持著能坐就不站，能躺就不坐的精神！

　　⾝為⼀個⼯作壓⼒龐⼤的現代女性，長期過著亂吃亂睡、抽菸熬夜、情緒不穩、⽣活作息不正常，只顧⼯作⼜不運動的⽣活，直到⼗年前，陸陸續續地⽣了七、八種病，包括：胃食道逆流、蕁麻疹、尿道炎、⼦宮肌腺症、呼吸道不順、偏頭痛……等等，⼀個禮拜有⼀半的時間都在跑醫院，⾝體苦不堪言。跑完醫院看著桌上各式各樣醫⽣要求你三餐飯後吃的的藥包，不吃難受，吃了⼜胃痛，⽽且長達半年以上的時間完全沒有起⾊。當時⼼裡常覺得，這樣⽣病的痛苦，活著有什麼快樂可⾔？

　　但是，⼈總是會努⼒為⾃⼰找各式各樣的出路，不管是朋友介紹或是⾃⼰聽來的，我看盡了各種⻄醫中醫、食療理療、⺠俗療法⋯⋯各種治療都嘗試過，直到今天終於慢慢地讓⾝體恢復到正常的狀態。

　　因此，我這本書，是想要將我從⽣病到現在的這⼗年來，⾝為⽩老鼠，所有實驗的精華結果，分享給各位。原因只有⼀個，⽣病太痛苦，⽽我希望這本書，能讓你獲得幫助，讓你能夠縮短實驗的時間，迅速地找回健康美麗之路，尤其是對於想要減肥的⼈、免疫系統失調的⼈，我認為絕對可以有所改進。請你們給我三個⽉的時間，認真地作，⼀定可以讓你有所變化，因為不只是我⾃⼰，為了證明這套系統有效，我已經實驗了超過兩百個以上的朋友，這本書就是我整理出的精華結論。

　　當然，我這本分享書，不是⼀個幫你解決⽣病問題的書，是⼀本希望你更快樂更美麗的互動分享，如果你看了照做之後，有所收穫，也很喜歡，請你也幫忙分享給你周遭的親朋好友！

內容連載

這本書最重要的事，是教你如何瘦。

這本書對瘦的定義，是我們並不追求體重，我們要追求的是「視覺瘦」。如果你的體重很輕，但朋友眼中的你，總是看起來肉肉的、泡泡的，那很抱歉，這種情況叫做虛胖。

但就算你的體重其實不輕，朋友看到你卻都說你「看起來好瘦喔！」這種肉眼看得到的瘦，就是成功的瘦，是我們要追求的「視覺瘦」。

那麼，想要變瘦，要有哪些步驟呢？

這本書我們會提供「想瘦四大原則」：滾筒、飲食、簡單沒有負擔的運動、喝水。

在正式開啟這本書之前，我們要很慎重地進行一個啟動的儀式，就像是如果你買了一個新的手機，你比需先做一個屬於你的設定，你的密碼，然後開始啟動，我認為儀式感是非常重要的！請先準備你進入這本書的啟動儀式。

首先，現在的你已經買了柴姐這本書，不論是出於想要改變自己的需求呢？或示好奇心使然？你已經拿到了一把讓身體變瘦變美的鑰匙，但是如果你花了幾百塊買這本書，但你內心其實不是很相信它，或是翻完之後，覺得書中的這些方法你都會啊！你都已經試過了！或是在看這本書的過程，你雖然有按照我的方式做，但卻三天打魚，兩天曬網，那就意味著這本書對你沒有太多的意義！

因此，當你看到這裡的時候，請你找一首你最喜歡的歌，這首歌是你美好的未來樣子的主題曲，你找到一個沒有人會打擾或是注意你的安靜角落，可以是你的書房，或是臥室，但別在廁所裡；坐著也行躺著也可以，按下你的主題曲，這首歌的PLAY鍵，深吸一口氣，跟自己說：

我選擇相信這是真的會發生，只要我按照書中的方式去做，我會有所改變

然後，閉上你的眼睛說出：

我會全力以赴！
我會全力以赴！
我相信它，並且我會全力以赴！

重複唸三次！不要懷疑！唸三次！！！

然後聽著這首歌的旋律，想像你即將往一個更美麗的你的模樣！

讓我們開始吧！～～～

努力爬上健康這座高峰

我真的沒有想過有一天，出書不是跟大家分享我的職業生涯，怎麼做節目、怎麼拍戲、或是怎麼把藝人捧紅，而是在這裡告訴大家健康有多重要，你要怎麼做才能好好照顧自己的身體。

但還是要講一些我自己的血淚史，對吧！年輕的時候，我都以為自己是嬰兒肥，後來變成中年發福，其實，那個時候的我都是水腫，但我自己都不知道。

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資料來源：博客來，圖片來源：博客來

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