書名：體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練，語言：繁體中文，ISBN：9789573276272，頁數：336，出版社：遠流，作者：徐國峰,羅譽寅，出版日期：2015/04/29，類別：生活風格
體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練-[好書推薦]博客來、金石堂
內容簡介
在42.195公里的競賽中盡情發揮訓練成果，真正感受到跑步的樂趣，從跑步中淬鍊出自信、更喜歡自己，並且一場比一場進步，體驗破PB的美妙境界！
潛心研究跑步多年的徐國峰與羅譽寅，透過科學化的「體能」、「技術」、「肌力」訓練，加上精神領域的「心志」探討，他們將這份對跑步運動源源不絕的熱情，灌注在本書中，帶來一部理論、實用與感性兼具，能全方位支援跑者的訓練書。
□ 跑步的體能如何練得更穩固？
□ 如何鍛鍊出跑馬的強韌肌力？
□ 不容易受傷，效率與速度兼備的跑步技術是什麼？
以及為不同需求的跑者提供訓練計畫！
18週初馬完賽／20週全馬破5／22週全馬破4／24週全馬破3
除了全方位的精進，還期待跑者們成為所謂「跑步家」，跑得長長久久，一生都對跑步樂此不疲，獲得身心滿足！
專文推薦：
Dr.Romanov, Ph.D.（Author and Founder of the Pose Method）
尼可拉斯．羅曼諾夫博士（《跑步，該怎麼跑？》作者／姿勢法創始人）
本書不只是知識的匯集，它是作者經過深思熟慮、用智慧轉化多位研究者關於馬拉松訓練與運動表現知識的結晶。它將帶你通過知識與理論的荒林，並用簡單的方式教你把這些知識運用在訓練和提升運動表現上。我確信你能透過本書來達成自己的目標。
〔台灣各界跑者，真誠推薦〕
陳雅芬（全馬破3超萌少女）
張嘉哲（TrulyMan真男人）
黃崇華（三重箭歇團創始人兼總教練）
詹宇豪（兩岸三地最速藝人）
鄭匡寓（don1don動一動總編輯．PTT路跑社土城夜跑團團長）
（依姓氏筆劃順序排列）
陳雅芬（萌少女）：了解自己的人是自己，如何做自己的運動教練？如何在有限時間達到有效訓練？這本書從基礎實用的訓練到有效的「科學化訓練」，通通讓您一網打盡。邊跑邊學同時進步。
張嘉哲（真男人）：馬拉松，是智慧與體力的最高體現具象化。跑馬拉松需要智慧，而智慧是經驗與知識的總合，經驗要靠時間累積，而知識則要閱讀這本書。
黃崇華（三重箭歇團創始人兼總教練）：國峰致力於長距離運動耐力項目鑽研，從學術、精進到推廣，透過第一本台灣跑者自製專業跑步訓練全書，讓台灣跑者更快速定位本身跑步架構，達成最佳比例的平衡。訓練並不輕鬆，但可以訓練的很輕鬆～
詹宇豪（兩岸三地最速藝人）：看完這本書後，讓我對全馬sub3更加充滿信心了。
鄭匡寓（don1don動一動總編輯）：國峰成就了跑步的道，集大成而鑄成此書。
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詳細資料
- ISBN：9789573276272
- 叢書系列：運動館
- 規格：平裝 / 336頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
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作者介紹
作者簡介
徐國峰
大學畢業於清華化工學系（外文輔系），研究所改攻讀中國先秦哲學，在東華中文研究所拿到碩士學位。目前專職從事耐力運動的研究、書寫、翻譯與教學工作，著有《鐵人三項入門》、《先秦儒家水意像析論》、《在水裡自由練功》、《挑戰自我的鐵人三項訓練書》、《鐵人三項自主訓練攻略》。譯有：《跑步，該怎麼跑？》、《更快更安全的赤腳跑步法》、《丹尼爾博士跑步方程式》、《ACSM基礎肌力與體能訓練》（譯者之一）。超鐵226公里最佳成績9小時44分、10公里最快34分、全馬最好成績2小時43分。
羅譽寅
目前就讀東華大學資訊工程學研究所，具有6年長跑訓練，3年鐵人三項訓練經驗，對體能與肌力訓練具有濃厚興趣，致力學習與推廣更安全、更有效的耐力運動訓練方法。與徐國峰合著《鐵人三項自主訓練攻略》。
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內容連載
第２章：讓我們開始科學化訓練
隨性練，不只會隨性的進步，也會隨機產生運動傷害；科學化訓練能幫我們確立目標與降低運動傷害發生的機會。
「訓練」的目的是為了變強，對馬拉松這種競賽來說，所謂變強，具體來說就是用更短的時間跑完42.195公里。若從《說文解字》來看「科」這個字，它是會意字：「從禾從斗，斗者量也」，所以「科」學一詞可以說是一種「測量」的學問；再從西方角度來看「科學」一詞的基本涵義，它是指「從理性客觀的方法所驗證過的知識」。因此，本書談「科學化訓練」，是把過去國內外研究學者用理性客觀的科學方法所驗證過的訓練知識，整理、詮釋、轉化成書，再分享成如何「檢測」自己目前的能力，傳授該如何排定週期化的訓練計畫，該如何執行與進行個人化的調整，以及該如何客觀的利用「量化」數據檢驗自己是否確實變強。
＊身體素質由肌力和體能組成
當我們談跑步科學化訓練的知識時，可以分為「體能」、「肌力」與「技術」三大領域來談。所以此書接下來將會把跑步訓練分成跑步體能、跑步肌力與跑步技術。
世界上運動科學發展較完善的國家，大都在政府組織底下成立國家級的訓練研究中心，例如美國在1978年成立「美國肌力與體能訓練協會」（National Strength and Conditioning Association, NSCA），或是澳洲肌力與體能訓練協會（Australian Strength and Conditioning Association, ASCA）與英國肌力與體能訓練協會（UK Strength and Conditioning Association, UKSCA）。這些協會成立的目的就是為了提升教練與選手在「Strength」（肌力）與「Conditioning」（體能）訓練的專業知識與實踐能力。從單位的名稱就可以注意到，他們的研究重點放在「Strength」與「Conditioning」。Strength翻成「肌力」比較沒問題，但國內統一把Conditioning翻成「體能」，並不恰當。因為Condition字面上的意思是「調節」與「適應」，比較接近「身體的調適能力」。但後續的用語，我們還是用體育界已經習慣的「體能」一詞。肌力其實也在體能（身體調適能力）範疇之中，但由於肌力是所有體能特質中最關鍵的一環，所以特別被提出來研究。
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資料來源：博客來，圖片來源：博客來
體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練
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