書名：啟動你的內在療癒力，創造自己的人生奇蹟，原文名稱：You Are the Placebo： Making Your Mind Matter，語言：繁體中文，ISBN：9789573284284，頁數：352，出版社：遠流，作者：喬‧迪斯本札，譯者：柯宗佑，出版日期：2018/12/27，類別：醫療保健
紐約時報、亞馬遜排行榜暢銷書
一個人可以靠著強烈的信念，啟動自身潛藏的療癒力嗎？
事實是，這發生的次數遠超過我們預料。
我們可以克服自身的限制，
改變原以為是註定的命運。
意念所具有的力量，超乎我們想像。在醫學史上，身心互相影響的情況，其實比我們以為的還要多。這些例子告訴我們，疾病有可能是受到意念而觸發，相對地，我們也有機會透過意念，改變內在，從各種病痛中痊癒。
本書作者喬‧迪斯本札就有相似的經歷。23歲時，他發生嚴重車禍，撞斷6塊脊椎，即便動了手術，也會一輩子不良於行。經過一番掙扎，迪斯本札選擇相信人體的修復能力，嘗試屏除一切雜念，在腦中建構自己痊癒的未來。9週半以後，在完全沒動手術、沒上石膏的情況下，迪斯本札竟然能夠起身走路，至今30多年來幾乎未曾背痛過。
由於這次不可思議的經驗，迪斯本札開始研究各種自體療癒的案例。他發現，那些奇蹟康復的人，都是憑藉堅定的心智力量，啟動了人體潛藏的療癒機制，成功逆轉身體病痛。他更歸納出一套操作方法，告訴我們如何運用強烈的意念，改寫體內的作業系統，引發良性的連鎖生理反應。
本書作者深信，每個人內在都藏有一股智慧，以及無限的潛能。信念的力量遠比我們想像的還要大。我們可以藉由控制意念，選擇自己真正想要的未來，揮別舊我的煩惱與病痛，成為煥然一新的自己！
本書特色
◎ 結合最新科學，闡釋人體自行療癒的機制
◎ 引用各領域的豐富文獻，說明心智對身體的影響
◎ 如何運用心理預演，在不靠藥劑與手術的情況下，改變身體所經歷的現實
◎ 作者與多位學員親身實證，憑藉意念脫胎換骨
名人推薦
王永憲／加拿大自然醫學博士
吳若權／作家、廣播主持、企管顧問
李欣頻／作家、廣告人
李嗣涔／台灣大學前校長
周介偉／光中心創辦人
荊宇元／復健科專科醫師、身心靈整合專家
張德芬／心靈作家
蘿拉老師／禪繞畫、心靈拼貼講師
──盛讚推薦
好評推薦
這是一本詳述如何以心智駕馭健康的理論與操作的寶典！現代醫學引導我們接受、甚至相信關於疾病的一切；然而，唯有我們的意識與超意識（內在智慧）可以引導潛意識，讓自己健康起來！──荊宇元／復健科專科醫師、身心靈整合專家
我們都有一種潛能，可以將內建在自己體內的自癒能力誘導出來，關鍵就在知道如何善用這個潛能。請讀本書並好好學習。──伯尼‧西格爾（Bernie Siegel）醫師，著有《奇蹟之書》與《療癒的藝術》
你的心智對於你做的每件事，從人際關係、學業、工作、錢財，到整體的快樂，有著不可思議的重要性。本書探索了你本身所具有的最重要資源，並提供實用的方法，教你充分運用，讓人生更圓滿。我喜歡作者以人人都能明瞭的方式，闡釋複雜的概念，讓大家都能從中受益。──丹尼爾‧亞曼（Daniel G. Amen）醫師，著有《大腦生病救命手冊》與《從0歲到99歲腦的奇蹟》
本書敘述了許多感人的故事，這些人藉由將心態設定在可能的目標，而不是困難與問題上，結果依靠自己的力量痊癒了，並且一直維持著健康。15個月之前，我深受椎間盤之苦長達6個多禮拜。醫生告訴我，我只能選擇「脊椎融合術」一途。做過本書的練習之後，我可以完全不必開刀就已痊癒。我自身的經驗，讓我迫不及待想將這本書推薦給任何想要改變自己生命的人，只要願意花一點時間，規律地練習就可以辦到。打破舊我的習慣之後，我相信你會相信，不論現在還是未來，一直用舊有的方式回應發生的事情，是一點也不值得的。──亞馬遜讀者
詳細網址：啟動你的內在療癒力，創造自己的人生奇蹟~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
推薦序
作者序
前言
Part 1 基本認識
第一章 這種事有可能發生嗎？
第二章 安慰劑簡史
第三章 腦內安慰劑效應
第四章 體內安慰劑效應
第五章 意念如何改變大腦和身體
第六章 被暗示性
第七章 心態、信念、知覺
第八章 量子心智
第九章 三則脫胎換骨案例
第十章 你就是自己的安慰劑
Part 2 脫胎換骨
第十一章 準備冥想
第十二章 改變信念和認知的冥想
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作者簡介
喬‧迪斯本札（Dr. Joe Dispenza）
大學主修生物化學，也擁有神經科學專業的學士學位，並以優異成績獲得脊骨神經醫學博士學位，研究專長包括神經內科、神經科學、腦功能和腦化學、細胞生物學、記憶形成等領域。他曾踏遍5大洲，在32國演講，也曾舉辦多場工作坊，幫助許多人了解如何運用科學原理，發揮大腦與身體的可塑性，徹底改變自我。
迪斯本札曾現身於獲獎影片《當心靈遇上科學》（What the BLEEP Do We Know!?），並著有《未來預演》等多本暢銷好書。
譯者簡介
柯宗佑
師大翻譯研究所碩士，現為全職譯者。喜愛透過聲音和文字貼近各式各樣的心靈，並摸索語言表達的可能性及界限。譯有《豪門幽魂》、《知識份子與社會》、《中共攻台大解密》、《回到自己的內心，每天讀點斯多噶》。聯絡方式：jameske21@gmail.com
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推薦序
安慰劑效應的啟示
李嗣涔（台大前校長）
二次大戰時，美軍麻醉醫生亨利‧畢奇（Henry Beecher）在戰地由於缺乏嗎啡，改用生理食鹽水來取代嗎啡，發現超過三分之一的士兵就好像真的注射了嗎啡一樣，產生類似的麻醉效果。戰後畢奇醫生回到美國，在醫學院從事研究近十年後，於一九五五年正式發表論文，提出安慰劑效應，說明人類的意志有驚人的自癒能力。只要你相信醫生可以治癒你，即使不用真藥、不用真開刀，有三分之一的病人就會痊癒，六十多年來，無數的實驗證明安慰劑效應確實會產生驚人的治療效果，但是至今其作用的生理過程還是不很清楚。
本書作者試圖彌補安慰劑效應失落的拼圖，包括它起作用的生理原理，及每個人具體有效操作安慰劑效應的方法。原理上，他從表觀遺傳學著手，引經據典，從各種科學論文找出心智如何影響到分子層次的化學合成，說明是環境包含心智而非基因決定有機體的生長發育。比如美國在二十一世紀初期的國家型基因體計畫試圖對人類的基因解碼，當時所發現人類的蛋白質已經有十二萬多個，由於那時的科學家都相信，每個蛋白質必定有一個基因編碼，因此解碼的基因應該有差不多的數目，沒想到解碼後的人類基因只有兩萬多個，這表示一個基因平均要負責五到六個蛋白質的合成，原來DNA中不屬於基因編碼部分卻是負責基因開關之用，而這些部分是受環境壓力的影響。就像樂高積木一樣，積木就是基因，但是積木怎麼相連接是使用玩具的人所決定，同樣的，積木也可以組成不同的形狀。因此作者相信，人類的心智也是一樣，以扮演連接積木的功能，將同樣的基因表達出不同的化學分子，達到治病的效果。作者不只是推論到分子層次，他也認為甚至大腦與身體的結構都會因想法、情緒及動機而改變，一旦理解到這個原理，每個人就可以實際運用到自己身上，讓自己脫胎換骨，維護自身的健康，替自己治病。
這本書第一部分提供了充分的案例及證據，說服讀者：保有正面的思想與態度是促進健康的巨大力量，負面的想法或暗示卻會產生「反安慰劑效應」，導致病情加重甚至加快死亡。這種認知對醫生們診病有很大的啟示作用，多說正面鼓勵的話，對病人病情應該有很大的幫助。不過我認為，本書最重要的應該是第二部分「脫胎換骨」，篇幅雖然不多，但是針對如何加強安慰劑效應、自己替自己療癒，卻是我第一次看到，具有很大的參考價值。他用的方法是中國幾千年來傳統的「靜坐冥想」法門，對我研究氣功三十年的經驗來看，感覺非常的親切。我過去所倡導的練氣功通經絡的氣功保健方法，如果能配合本書的安慰劑強身靜坐冥想方法，必然會對自身的健康促進有所幫助。靜坐冥想的要領是「靜」，也就是大腦甚麼都不要想，要入靜放空，但靜坐最大的問題是一坐下來，所有雜念都蹦出來了。作者深切了解這些問題，因此詳細的教導了一些方法去控制雜念，很簡單也很實用，讀者跟著他的方法去做，一定會很有成就，也必定可以感受到自我療癒安慰劑的強大效應。
本文為李嗣涔教授推薦：喬‧迪斯本札《啟動你的內在療癒力，創造自己的人生奇蹟》（遠流出版）一書推薦序。
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十九歲那年，蘿里被診斷出罹患罕見的退化性骨病變，病名是多發性骨纖維發育不全症（polyostotic fibrous dysplasia）。一旦罹患這種疾病，患者體內的正常骨頭就會被不健全的纖維組織取代，而由骨架蛋白質形成的骨組織也會變得格外細瘦、不規則。在骨組織生長異常的情況下，患者的骨頭會腫脹、變弱，最後斷裂。多發性骨纖維發育不全症可能在任何一種骨頭上發作，而蘿里的發病部位則是右大腿骨、右髖關節窩、右脛骨，以及右腳內的某些骨頭，醫生還告訴她，她的病無藥可救。
多發性骨纖維發育不全症是一種遺傳疾病，但通常會到青少年時期才發作。蘿里發病的時候，足足一整年都在大學校園裡一拐一拐地走路，後來才發現大腿骨骨折。在蘿里發病之前，身上可是一點症狀都沒有，因此當她知道自己骨折了，整個人都大吃一驚，畢竟之前身體完全不覺得痛。其實在發病前，蘿里除了一隻腳比另一腳大以外，還真的沒有半點骨頭異常的徵兆。再說，她還是個活力四射的年輕人，跑步、跳舞、打網球樣樣來，甚至還做了健美訓練，只是訓練開始沒多久，她的腳就跛了。
診斷結果出爐之後，蘿里的人生一夕之間風雲變色。骨科醫師告誡她，她的骨頭變得很脆弱、不堪一擊，所以最好先全天拄拐杖走路，等到醫院能替她動植骨手術，以及在骨幹內植入大腿骨骨釘之後再說。聽完醫師的話，蘿里和媽媽在醫院餐廳整整哭了一小時。這消息就像是一場惡夢，對蘿里來說，她的人生簡直走到了窮途末路。
對於疾病帶來的種種限制，蘿里全都心知肚明，而她的人生也慢慢被這些認知和想像佔據了。為了不讓骨折變嚴重，她認真遵照醫囑拄拐杖走路，同時放棄了在一家曼哈頓大型製造商裡的行銷實習工作機會。到最後，她的人生只剩下看醫生這件事，因為她的爸爸堅持能看幾位醫師就看幾位醫師。這時候，因為女兒生病而垂淚的媽媽，也不得不花好幾個禮拜，開車載蘿里四處就診。
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資料來源：博客來，圖片來源：博客來
啟動你的內在療癒力，創造自己的人生奇蹟~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
內容簡介
紐約時報、亞馬遜排行榜暢銷書
一個人可以靠著強烈的信念，啟動自身潛藏的療癒力嗎？
事實是，這發生的次數遠超過我們預料。
我們可以克服自身的限制，
改變原以為是註定的命運。
意念所具有的力量，超乎我們想像。在醫學史上，身心互相影響的情況，其實比我們以為的還要多。這些例子告訴我們，疾病有可能是受到意念而觸發，相對地，我們也有機會透過意念，改變內在，從各種病痛中痊癒。
本書作者喬‧迪斯本札就有相似的經歷。23歲時，他發生嚴重車禍，撞斷6塊脊椎，即便動了手術，也會一輩子不良於行。經過一番掙扎，迪斯本札選擇相信人體的修復能力，嘗試屏除一切雜念，在腦中建構自己痊癒的未來。9週半以後，在完全沒動手術、沒上石膏的情況下，迪斯本札竟然能夠起身走路，至今30多年來幾乎未曾背痛過。
由於這次不可思議的經驗，迪斯本札開始研究各種自體療癒的案例。他發現，那些奇蹟康復的人，都是憑藉堅定的心智力量，啟動了人體潛藏的療癒機制，成功逆轉身體病痛。他更歸納出一套操作方法，告訴我們如何運用強烈的意念，改寫體內的作業系統，引發良性的連鎖生理反應。
本書作者深信，每個人內在都藏有一股智慧，以及無限的潛能。信念的力量遠比我們想像的還要大。我們可以藉由控制意念，選擇自己真正想要的未來，揮別舊我的煩惱與病痛，成為煥然一新的自己！
本書特色
◎ 結合最新科學，闡釋人體自行療癒的機制
◎ 引用各領域的豐富文獻，說明心智對身體的影響
◎ 如何運用心理預演，在不靠藥劑與手術的情況下，改變身體所經歷的現實
◎ 作者與多位學員親身實證，憑藉意念脫胎換骨
名人推薦
王永憲／加拿大自然醫學博士
吳若權／作家、廣播主持、企管顧問
李欣頻／作家、廣告人
李嗣涔／台灣大學前校長
周介偉／光中心創辦人
荊宇元／復健科專科醫師、身心靈整合專家
張德芬／心靈作家
蘿拉老師／禪繞畫、心靈拼貼講師
──盛讚推薦
好評推薦
這是一本詳述如何以心智駕馭健康的理論與操作的寶典！現代醫學引導我們接受、甚至相信關於疾病的一切；然而，唯有我們的意識與超意識（內在智慧）可以引導潛意識，讓自己健康起來！──荊宇元／復健科專科醫師、身心靈整合專家
我們都有一種潛能，可以將內建在自己體內的自癒能力誘導出來，關鍵就在知道如何善用這個潛能。請讀本書並好好學習。──伯尼‧西格爾（Bernie Siegel）醫師，著有《奇蹟之書》與《療癒的藝術》
你的心智對於你做的每件事，從人際關係、學業、工作、錢財，到整體的快樂，有著不可思議的重要性。本書探索了你本身所具有的最重要資源，並提供實用的方法，教你充分運用，讓人生更圓滿。我喜歡作者以人人都能明瞭的方式，闡釋複雜的概念，讓大家都能從中受益。──丹尼爾‧亞曼（Daniel G. Amen）醫師，著有《大腦生病救命手冊》與《從0歲到99歲腦的奇蹟》
本書敘述了許多感人的故事，這些人藉由將心態設定在可能的目標，而不是困難與問題上，結果依靠自己的力量痊癒了，並且一直維持著健康。15個月之前，我深受椎間盤之苦長達6個多禮拜。醫生告訴我，我只能選擇「脊椎融合術」一途。做過本書的練習之後，我可以完全不必開刀就已痊癒。我自身的經驗，讓我迫不及待想將這本書推薦給任何想要改變自己生命的人，只要願意花一點時間，規律地練習就可以辦到。打破舊我的習慣之後，我相信你會相信，不論現在還是未來，一直用舊有的方式回應發生的事情，是一點也不值得的。──亞馬遜讀者
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目錄
推薦序
作者序
前言
Part 1 基本認識
第一章 這種事有可能發生嗎？
第二章 安慰劑簡史
第三章 腦內安慰劑效應
第四章 體內安慰劑效應
第五章 意念如何改變大腦和身體
第六章 被暗示性
第七章 心態、信念、知覺
第八章 量子心智
第九章 三則脫胎換骨案例
第十章 你就是自己的安慰劑
Part 2 脫胎換骨
第十一章 準備冥想
第十二章 改變信念和認知的冥想
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詳細資料
- ISBN：9789573284284
- 叢書系列：綠蠹魚
- 規格：平裝 / 352頁 / 14.8 x 20.9 x 1.85 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
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作者介紹
作者簡介
喬‧迪斯本札（Dr. Joe Dispenza）
大學主修生物化學，也擁有神經科學專業的學士學位，並以優異成績獲得脊骨神經醫學博士學位，研究專長包括神經內科、神經科學、腦功能和腦化學、細胞生物學、記憶形成等領域。他曾踏遍5大洲，在32國演講，也曾舉辦多場工作坊，幫助許多人了解如何運用科學原理，發揮大腦與身體的可塑性，徹底改變自我。
迪斯本札曾現身於獲獎影片《當心靈遇上科學》（What the BLEEP Do We Know!?），並著有《未來預演》等多本暢銷好書。
譯者簡介
柯宗佑
師大翻譯研究所碩士，現為全職譯者。喜愛透過聲音和文字貼近各式各樣的心靈，並摸索語言表達的可能性及界限。譯有《豪門幽魂》、《知識份子與社會》、《中共攻台大解密》、《回到自己的內心，每天讀點斯多噶》。聯絡方式：jameske21@gmail.com
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安慰劑效應的啟示
李嗣涔（台大前校長）
二次大戰時，美軍麻醉醫生亨利‧畢奇（Henry Beecher）在戰地由於缺乏嗎啡，改用生理食鹽水來取代嗎啡，發現超過三分之一的士兵就好像真的注射了嗎啡一樣，產生類似的麻醉效果。戰後畢奇醫生回到美國，在醫學院從事研究近十年後，於一九五五年正式發表論文，提出安慰劑效應，說明人類的意志有驚人的自癒能力。只要你相信醫生可以治癒你，即使不用真藥、不用真開刀，有三分之一的病人就會痊癒，六十多年來，無數的實驗證明安慰劑效應確實會產生驚人的治療效果，但是至今其作用的生理過程還是不很清楚。
本書作者試圖彌補安慰劑效應失落的拼圖，包括它起作用的生理原理，及每個人具體有效操作安慰劑效應的方法。原理上，他從表觀遺傳學著手，引經據典，從各種科學論文找出心智如何影響到分子層次的化學合成，說明是環境包含心智而非基因決定有機體的生長發育。比如美國在二十一世紀初期的國家型基因體計畫試圖對人類的基因解碼，當時所發現人類的蛋白質已經有十二萬多個，由於那時的科學家都相信，每個蛋白質必定有一個基因編碼，因此解碼的基因應該有差不多的數目，沒想到解碼後的人類基因只有兩萬多個，這表示一個基因平均要負責五到六個蛋白質的合成，原來DNA中不屬於基因編碼部分卻是負責基因開關之用，而這些部分是受環境壓力的影響。就像樂高積木一樣，積木就是基因，但是積木怎麼相連接是使用玩具的人所決定，同樣的，積木也可以組成不同的形狀。因此作者相信，人類的心智也是一樣，以扮演連接積木的功能，將同樣的基因表達出不同的化學分子，達到治病的效果。作者不只是推論到分子層次，他也認為甚至大腦與身體的結構都會因想法、情緒及動機而改變，一旦理解到這個原理，每個人就可以實際運用到自己身上，讓自己脫胎換骨，維護自身的健康，替自己治病。
這本書第一部分提供了充分的案例及證據，說服讀者：保有正面的思想與態度是促進健康的巨大力量，負面的想法或暗示卻會產生「反安慰劑效應」，導致病情加重甚至加快死亡。這種認知對醫生們診病有很大的啟示作用，多說正面鼓勵的話，對病人病情應該有很大的幫助。不過我認為，本書最重要的應該是第二部分「脫胎換骨」，篇幅雖然不多，但是針對如何加強安慰劑效應、自己替自己療癒，卻是我第一次看到，具有很大的參考價值。他用的方法是中國幾千年來傳統的「靜坐冥想」法門，對我研究氣功三十年的經驗來看，感覺非常的親切。我過去所倡導的練氣功通經絡的氣功保健方法，如果能配合本書的安慰劑強身靜坐冥想方法，必然會對自身的健康促進有所幫助。靜坐冥想的要領是「靜」，也就是大腦甚麼都不要想，要入靜放空，但靜坐最大的問題是一坐下來，所有雜念都蹦出來了。作者深切了解這些問題，因此詳細的教導了一些方法去控制雜念，很簡單也很實用，讀者跟著他的方法去做，一定會很有成就，也必定可以感受到自我療癒安慰劑的強大效應。
本文為李嗣涔教授推薦：喬‧迪斯本札《啟動你的內在療癒力，創造自己的人生奇蹟》（遠流出版）一書推薦序。
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內容連載
十九歲那年，蘿里被診斷出罹患罕見的退化性骨病變，病名是多發性骨纖維發育不全症（polyostotic fibrous dysplasia）。一旦罹患這種疾病，患者體內的正常骨頭就會被不健全的纖維組織取代，而由骨架蛋白質形成的骨組織也會變得格外細瘦、不規則。在骨組織生長異常的情況下，患者的骨頭會腫脹、變弱，最後斷裂。多發性骨纖維發育不全症可能在任何一種骨頭上發作，而蘿里的發病部位則是右大腿骨、右髖關節窩、右脛骨，以及右腳內的某些骨頭，醫生還告訴她，她的病無藥可救。
多發性骨纖維發育不全症是一種遺傳疾病，但通常會到青少年時期才發作。蘿里發病的時候，足足一整年都在大學校園裡一拐一拐地走路，後來才發現大腿骨骨折。在蘿里發病之前，身上可是一點症狀都沒有，因此當她知道自己骨折了，整個人都大吃一驚，畢竟之前身體完全不覺得痛。其實在發病前，蘿里除了一隻腳比另一腳大以外，還真的沒有半點骨頭異常的徵兆。再說，她還是個活力四射的年輕人，跑步、跳舞、打網球樣樣來，甚至還做了健美訓練，只是訓練開始沒多久，她的腳就跛了。
診斷結果出爐之後，蘿里的人生一夕之間風雲變色。骨科醫師告誡她，她的骨頭變得很脆弱、不堪一擊，所以最好先全天拄拐杖走路，等到醫院能替她動植骨手術，以及在骨幹內植入大腿骨骨釘之後再說。聽完醫師的話，蘿里和媽媽在醫院餐廳整整哭了一小時。這消息就像是一場惡夢，對蘿里來說，她的人生簡直走到了窮途末路。
對於疾病帶來的種種限制，蘿里全都心知肚明，而她的人生也慢慢被這些認知和想像佔據了。為了不讓骨折變嚴重，她認真遵照醫囑拄拐杖走路，同時放棄了在一家曼哈頓大型製造商裡的行銷實習工作機會。到最後，她的人生只剩下看醫生這件事，因為她的爸爸堅持能看幾位醫師就看幾位醫師。這時候，因為女兒生病而垂淚的媽媽，也不得不花好幾個禮拜，開車載蘿里四處就診。
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