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書名：強化核心肌群基礎技法：全身肌肉圖解，姿勢正確，效果加倍！，原文名稱：Anatomy of Core Stability，語言：繁體中文，ISBN：9789863710165，頁數：160，出版社：和平國際，作者：霍力斯‧蘭斯‧利伯曼，譯者：謝明珊，出版日期：2015/06/01，類別：生活風格

強化核心肌群基礎技法：全身肌肉圖解，姿勢正確，效果加倍！-[好書推薦]博客來、金石堂

內容簡介

　　核心肌群是什麼？
　　核心肌群即是身體的中心，
　　涵蓋腹部、背部和骨盆部位，為最重要的肌肉群。
　　其決定了身體的性能、功能和壽命，不僅如此，我們還得依賴它來驅動每一塊肌肉，
　　舉凡走路、奔跑、吃東西、拿取物品甚至只是站著不動，都得仰賴核心肌群。
 
　　訓練核心有什麼益處？
　　核心訓練不僅能保持核心肌肉平衡，讓肌肉可以均衡發展，
　　並使肌肉穩定、強化和維持身體姿勢，保養隨著年齡增加逐漸衰老的脊椎，
　　還能緊實日漸鬆弛的身體，並且會順帶讓外表變得年輕，
　　各種年齡層的人都能獲得顯著成效！
 
　　配合圖解，循序漸進的運動
　　本書從最基本的暖身至實例練習，循序漸進，
　　即使平常不運動的人，配合真人示範圖和和一目了然的肌肉解剖圖，
　　也可以簡單做出正確動作，短時間內達到最大效果！
 
本書特色
 
　　配合全身肌肉解剖圖，運動部位一目了然！
　　以全身肌理解剖，達到核心肌群訓練的專書。清楚看見每塊肌肉的運動狀態，輕鬆了解每個動作會訓練、伸展到哪些肌群。

　　從暖身至實例練習，循序漸進，新手也輕鬆上手！
　　由淺入深，輕鬆易學，簡單有效果！

　　貼心提醒正確姿勢及錯誤姿勢，不怕做錯造成運動傷害！　　
　　本書每個動作都有標示正確及錯誤姿勢，即使沒有專人教授，也能正確訓練肌群！


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詳細資料

• ISBN：9789863710165
• 叢書系列：LOHAS過生活
• 規格：平裝 / 160頁 / 19 x 26 x 1.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
• 出版地：台灣

• 本書分類：生活風格> 運動/戶外活動> 體能訓練

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作者介紹

作者簡介

霍力斯‧蘭斯‧利伯曼（Hollis Lance Liebman）
　　
　　長年擔任健身雜誌編輯，曾榮獲全美健美冠軍。擔任健美和健身比賽評審，身兼作者一職，已出版人體攝影集等書。目前居住於洛杉磯，曾與好萊塢菁英們合作，好評一致。
若想知道健身技巧和完整訓練計畫，請上www.holliswashere.com。
 
譯者簡介

謝明珊

　　台灣大學政治系國際關係組碩士。現為院線片、紀錄片、雜誌和書籍專職翻譯，並樂在其中，深信人就是做自己喜歡的事。


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資料來源：博客來，圖片來源：博客來

強化核心肌群基礎技法：全身肌肉圖解，姿勢正確，效果加倍！

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