書名：1天1PUSH！推推腸，瘦小腹：腸常動，萬年小腹馬上瘦，原文名稱：美腸やせ，語言：繁體中文，ISBN：9789869137027，頁數：160，出版社：瑞麗美人國際媒體，作者：齊藤早苗，譯者：胡汶廷，出版日期：2015/02/26，類別：醫療保健
1天1PUSH！推推腸，瘦小腹：腸常動，萬年小腹馬上瘦-[好書推薦]博客來、金石堂
內容簡介
問題不在於吃進去，而是出不來！
原來一切都是腸子惹的禍！
腸子動一動，順便人就瘦！
其實90％的人怎麼動都瘦不下來，是因為「腸子耍老大」
就讓日本美腸專家齊藤老師教你怎麼幫腸按摩
腸道下垂、腹肌無力，流再多汗都是白費力氣，先「清腸」，再「運動」，才有用！
減重不費力，坐著、躺著都能做！晃晃腰、大步走，幫你「出清存貨」，還能練出馬甲線！
一天1PUSH！推推腸，瘦小腹！腸常動，萬年小腹馬上瘦！讓腸動起來的好處多多：
[好處一] 吃出平坦小腹：8道簡單好做的低卡清腸食譜
[好處二] 順「便」變美麗：20個小動作，讓你排便順暢、小腹變平坦
[好處三] 不多花時間：在家、在辦公室都能做，不知不覺練出馬甲線
[好處四] 能吃又能瘦：需要大吃的日子也不怕，開心參加聚會
◆你從來都不知道，發胖、皮膚差、小腹凸出，是因為「你的腸子又髒又累」！
1.腸道堆滿髒東西，腸胃吸收不到營養，小腹容易堆積脂肪，吃再少也容易胖。
2.身體裡堆積毒素，擦再高級的保養品，還是不斷冒出粉刺痘痘，臉上總是亂長東西。
3.每天都有運動，食量也有控制，但是沒有「推陳出新」，肚子上的肉還是消不掉。
4.肚子好脹好痛苦，總是感到焦慮、暴躁易怒，對什麼事情都提不起勁。
5.腸子因為便秘而滿肚子廢物，長期下來造成口臭、體臭，用香水也遮蓋不住臭味。
最近各種聚餐不斷，放假期間更是暴飲暴食、每天吃進大量高油脂、高糖分、高熱量的食物，你的腸子疲累、無力、堆滿了大量廢物！
此時你需要的不是開始運動、不是開始節食，而是要先「清腸」！
腸道裡面髒兮兮，再怎麼少吃多動也沒用。因為腸子吸收不到必要的養分，讓你變得又醜又胖。只要提高腸道的營養吸收力，腸子會努力為你加倍燃脂、加速運動消耗掉的卡路里，不僅能讓減重變得高效率，最難瘦的小腹也會凹進去！
◆如果你符合以下的狀況，小心！你很可能就是「腸子老化中」的高危險族群
1.每天都有排便，但排便之後沒有舒暢感的人。
2.工作壓力很大、經常熬夜的人。
3.一整天使用電腦工作的人。
4.曾經有伴隨著腹痛的便秘。
5.對小事很在意、個性容易緊張兮兮。
6.經常吃大餐，尤其喜歡吃很多肉。
◆日本美腸專家齊藤早苗成功讓5000多名女性擺脫便秘、小腹變平坦、全身瘦下來的祕密：
【不必找醫生！】教你自行檢測腸問題，了解小腹凸出、肚子不舒服的原因。
【減重不費力！】三餐吃對順序、選對食物，腸子會自行消耗掉更多脂肪。
【坐著、躺著都能做！】晃晃腰、大步走，幫你「出清存貨」，還能練出腹部馬甲線。
【睡得好，小腹瘦！】讓腸子在對的時間好好休息，就不容易堆積肥肉。
◆專家獨家破解！「吃錯了，肥肚子一輩子跟著你」的驚人事實：
◎我每天只吃中午和晚上兩餐，熱量攝取比一天三餐的人還少，這樣不會變瘦嗎？
→不會！不吃早餐、早餐隨便吃，都會「肥死你」！日本相撲選手都是靠不吃早餐「增肥」的，想往相撲界發展嗎？
◎米飯是澱粉類食物，多吃會變胖，所以盡量不要碰？
→錯！米飯之中含有「抗性澱粉」，米飯的熱量不容易被腸道吸收，還會讓大便容易排出，有助於減輕體重。
◎我一直都吃很多蔬菜水果，為什麼排便還是不太順暢？
→吃錯了，比不吃更糟！膳食纖維要按照每個人不同的體質來選擇食用，並不是吃愈多愈好，有些人吃太多，還會造成肚子脹氣。
想消除肥滋滋小腹，不能只靠仰臥起坐或跟著美魔女做體操！
透過本書所介紹的飲食、按摩、運動等秘訣來”PUSH”腸道，讓腸找回「活潑動作」的力量，才能真正消除肚子上的頑固肥肉！
腸道變健康了，天天舒爽暢快，腹部變平坦、體重自然減輕，人也變年輕！
專家推薦
◎醫師推薦
《腰瘦美不復胖，7天排毒擇食腰就瘦!》作者
台北市基因保健協會理事長、王剴鏘醫師診所院長／王剴鏘 醫師
《權威醫師的「7天自然清腸法」》作者
林青穀家庭醫學專科診所院長／林青穀 醫師
《骨盆枕美型體操：治療腰痛!伸展肩背!美腹瘦身!》作者
加拿大脊骨神經醫師／黃如玉 醫師
◎瘦腰達人推薦
《瘦肚子的骨盆瑜伽》作者
專業瑜伽老師／蔡佩茹 老師
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詳細資料
- ISBN：9789869137027
- 叢書系列：Ray Health
- 規格：平裝 / 160頁 / 17 x 22 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
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作者介紹
作者簡介
齊藤早苗
日本醫科大學看護專門學校畢業，I-ACT（國際大腸水療協會）會員，日本抗老化醫學會會員。在大學醫院擔任護理師，之後以約聘護理師的身分受聘於外商企業的健康管理室。2000年前往美國研修大腸水療，取得美國大腸水療師執照，目前已經為超過5000位以上受便秘之苦的女性解決小腹凸出的問題。
身為日本最著名的「美腸專家」，齊藤老師持續積極推廣「腸健康」的重要性，以及如何藉由飲食、運動與按摩來保養腸道。目前任職於東京銀座「對馬琉璃子女性LIFE CLINIC」，並在日本各地舉辦各種研討會、受邀演講、報章雜誌專欄連載、並接受各大媒體採訪。
▌齊藤早苗的官方網站：體內美人諮詢師
www.saito-sanae.com
▌齊藤早苗的個人部落格：變身美女的腸訓練補習班
ameblo.jp/ssaito/
譯者簡介
胡汶廷
淡江大學應用日語系畢。曾任日文教材、醫藥、科技雜誌編輯，喜歡爬文、養貓，是標準的御宅族。短篇文章曾編選於《邂逅流星雨》、《虛擬戀人》等書。目前是專職日文翻譯，翻譯作品有瑞麗美人國際媒體出版的《史上最強彈力帶瘦身》、《須崎醫生的元氣狗狗健康料理》、《只要5分鐘！百變造型編髮術》、《史上最強！整型級彩妝術》；台灣廣廈出版的《一天一伸展更年期自癒輕運動》、《看圖就能下廚，基本の料理全圖解》等書。
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內容連載
早點知道有多好！養成易瘦體質的關鍵
01
「美人糞便」的製造法
──糞便就是食物的化身，請好好吃飯，就能排出「美人糞便」！
每天都有好好吃米飯的人，大多數都能暢快排出「美人糞便」。所謂的「美人糞便」，就像是漫畫裡的典型大便，一圈一圈地盤繞著、捲在一起的那個形狀！
但是，我在執行大腸水療時所看到的大便，多半是散散的、小小顆的，或是黏稠的、粥狀的，都不能算是「美人糞便」。能排出和我們所想像的「理想形」大便的人，我發現其實少之又少。
那麼，到底要怎麼做才能排出理想形狀的大便呢？重點是「糞便」的材料。
換句話說，「吃了什麼食物？」很重要。
其中最棒的「材料」，就是我們的主食－米飯。米飯裡含有很多碳水化合物，常常給人「會胖」的印象，對許多人來說，是減肥時敬而遠之的食物。但事實上，米飯之中含有一種被稱為「抗性澱粉」的物質，「抗性澱粉」又被稱為「難消化性澱粉」，所謂難消化，就是不容易被消化的意思，換句話說，也是「不容易變胖」的食材。只要將米飯冰過之後再加熱，這種澱粉在小腸裡就難以被消化，不僅不容易屯積脂肪，身體吸收到的熱量也比較少。
不會被小腸吸收，而被送到大腸的「抗性澱粉」，有和膳食纖維相似的作用，能增加大腸裡的有益菌。另外，因為米飯裡面含有豐富的水分，所以會膨脹製造出「美人糞便」。
請平常不喜歡吃米飯的人改變飲食習慣、開始多吃米飯之後，很多人都反應「大便變得容易排出來了」。大家可以把米飯想成把物品黏在一起的「黏著劑」，因此米飯可以把腸裡面的大便材料黏在一起，讓糞便膨脹起來。糞便膨脹的話，就會變得水水的，不需要用力就會滑出來，因此能讓人暢快排便。
含有滿滿水分的米飯，擔任著腸道清道夫的角色，對便秘的人來說是不可不吃的食材，別再誤會「吃飯」會容易發胖了！
02
腸道清乾淨，加速脂肪燃燒！
──把腸子清乾淨，吸收必要營養素的機能就會提高，還能加速分解脂肪！
許多人接受了我的診療，因為已經把大便排得一乾二淨，得到了前所未有的暢快感之後，他們就會這麼對我說：「現在吃什麼都覺得很好吃！」
「最重要的是，有正常吃東西，體重卻下降了！」
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資料來源：博客來，圖片來源：博客來
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