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書名：不勉強自己，把日子過成喜歡的樣子，原文名稱：애쓰지 않고 편안하게，語言：繁體中文，ISBN：9789571390635，頁數：296，出版社：時報出版，作者：金秀顯，譯者：簡郁璇，出版日期：2021/07/02，類別：心理勵志
★Yes24網路書店2020年度選書
★獲《朝鮮日報》、《中央日報》、《東亞日報》韓國三大報紙推薦
和朋友們在一起，卻依然感到孤單？
被他人批評或否定時，總會覺得問題出在自己身上？
當你越隱藏自己的痛苦，內心反而越委屈？
──透過這本書，讓你從周圍的期待中解脫出來，找回人際關係的信任與平衡。
因為社會的目光、他人定義的成功模樣，我們至今浪費了多少心思和時間，只為了在別人眼中看起來過得很好？
活在網路世代，人與人之間的社交關係看似緊密，我們卻依然感到寂寞，甚至變得更加焦慮。
當所有人都在努力向人證明自己幸福，我們在社群裡開始藏起脆弱的一面，人際關係漸漸流於表象，可以共享快樂，卻沒辦法分擔憂傷；就連和最珍惜的人之間，也經常互相傷害，最後陷入懊悔的循環之中。
▍人生的決定權永遠在你手上
無論再怎麼費心想成為好人，也無法讓所有人都喜歡我。我所能做的，就是成為我自己。
我們不需要看見他人過得順遂而自慚形穢；不用為了交朋友而一味迎合，因為每個人抵達幸福的方式不同。當你把生活過成喜歡的樣子，便能從與他人共度的瞬間感受到活力，在一個人的時光獲得祥和。
本書從守護自尊心出發，教你劃清界線、說出真實感受、學習如何愛人，接納自己並建立更強韌的關係。請記住，即使你捨棄了一些人，也不會因此遺失人生中最重要的東西，因為你的人生，依然屬於自己。
▍讓你獨處時不寂寞，與人相處不疲憊的暖心提醒：
．與任何人相處，要在不傷害對方的情況下，表達內心想法；
．在親密關係中，認同對方原來的樣子，比期待他改變更重要。
．就算沒有了不起的成就，並不代表你沒有認真生活；
．儘管身邊的人離開了你，也不會阻止你變成更好的人。
溫馨推薦
NeKo嗚喵｜說書YouTuber
洪仲清｜臨床心理師
海苔熊｜心理學作家
蘇益賢｜臨床心理師
有些時候我們努力活成別人的形狀，卻忘了最重要的人一直是自己。這本書帶你一起用自在的方式，活出有彈性的人生。──海苔熊｜心理學作家
好的關係是心理健康的基礎。但從開始一段關係、維持好的關係品質，以及在有需要時，好好結束一段關係，每關都有著不少考驗。我喜歡作者貫穿這本書的核心概念：平衡。任何特質、任何工具，或你曾耳聞的各種經營人際關係的方法，都需要「平衡」這個概念來「平衡」。太多、太少；太主動、太被動；太期待、完全不期待⋯⋯任何兩極的人際現象，都值得用這個概念來重新思考與理解。跟著本書裡頭一篇篇關於人際關係的洞察，從中找回平衡。──蘇益賢｜臨床心理師
詳細網址：不勉強自己，把日子過成喜歡的樣子~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
前言 下定決心找到平衡
第一章 不被左右，堅定不移
守護自尊感
幸福也能認證嗎？
不有趣也沒關係
夢想的個人取向
仇人的基本設定值
輕鬆看待的技術
不被胡言亂語動搖
我的人生雖不特別，但很珍貴
人生嘛，就欠點人情吧
孤獨由各自承擔
第二章 不處心積慮，安適自在
做自己
別試圖想成為他人
讓他人失望的勇氣
預留回頭的力氣
在主流圈以外也沒關係
善意只到豬肉為止，天底下沒有白吃的牛肉
關係的黃金比例
在我不覺得疲乏的範圍內
恢復基本信任
忍受日常
第三章 不輕易抓狂，鄭重以對
和他人相處
對微瘋子寬容
好人與冤大頭的差異
以為了解對方的錯覺
令人不滿的不滿
總而言之，試著避開大便吧
至少三振出局後再換人吧
對方的人格不等於我的價值
名為遲鈍的安慰
就算遲了，道歉也是對的
將損失最小化的方法
第四章 不畏畏縮縮，堅強面對
活得理直氣壯
「只要我忍耐」無法解決任何事
信念也可以修正
賺錢並不是骯髒齷齪的事
禁止不安
不去在意，先從我開始
放掉一點力氣再前進
試試看，想試試看的事情
不要以為，一切都歸咎於過去的問題
不要焦慮
第五章 不一味忍耐，以圓融的態度
用言語表達內心
無禮也需要減速帶
一定要把它說出來
請問問你的心
先表現出來，才知道對方真正的價值
打造我專屬的憤怒調節裝置
能守護我的語言
表達，也需要暖身
人是改變不了的
結束壓迫的接力賽吧
停止吵架的方法
第六章 揮別冷淡，溫柔一些
學習如何去愛
禁止燃燒殆盡
化解的技巧
媽媽的基本價值
撒下關係的種子
對自己溫柔一點吧
燦爛的黑歷史
依然活下去的理由
再熱一點，再冷一點
我們不都是芸芸眾生嗎？
幸福也需要努力
尾聲 讓我們帶著愛生活吧
謝詞
參考資料
試讀感想
詳細網址：不勉強自己，把日子過成喜歡的樣子~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
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作者簡介
金秀顯（김수현）
真摯但不嚴肅，開朗但不輕佻。
雖沒有專業繪畫基礎，但因為熱愛繪畫而選擇攻讀設計。先是在文科與設計之中打轉，
現在則是圖文作家，著有《我要做自己》。
譯者簡介
簡郁璇
曾任廣告文案，現為專職譯者，譯作包括《兩個女人住一起》、《就算忙盲茫，我決定給自己一點時間》、《關於女兒》、《雖然是精神病但沒關係》系列繪本等數十冊。
詳細網址：不勉強自己，把日子過成喜歡的樣子~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
前言
決心找到平衡
其實，人際關係對我來說不是太大的困擾，
不單只是因為其他煩惱占滿了我的人生，
也因為我對「關係」頗有自信。
我有自信能建立真誠的關係，
也有自信能在關係中進退自如，不令自己感到吃力，
只是，那份自信卻開始出現了裂痕。
我全然信賴的關係，
對方的想法卻與我背道而馳，
原本以為我很擅於和心打交道，
但新萌芽的戀愛卻澈底暴露了我的小心眼。
我做錯了什麼？我錯過了什麼？
我好想盡早解決這個問題，
回到對關係信心十足的狀態，
但越是如此，關係就越顯得棘手。
後來我才領悟到，
「對關係充滿自信」本身就是問題所在。
我既無從得知對方隱藏的心思，
我習以為常的行為舉止，對某人來說可能是一種無禮，
再說了，我的人格也不可能毫無缺陷。
承認這件事，令人渾身不自在又悲哀。
但沒人能對人際關係有十足的把握，
我也同樣是在失去對關係的自信後，
才更留心關切對方的心情，
沉著地回頭檢視自己的行為，
對他人也變得更寬容一些。
我並沒有找回對關係的自信，
取而代之的是，承認自己不能對它自信滿滿。
那麼，想要懷抱著不完美生活下去，就必須找到平衡。
我與關係之間的平衡，
信賴與不信賴之間的平衡，
邊界與容許值之間的平衡，
一個人的孤單與關係的煎熬之間的平衡，
為了在無數的瞬間找到平衡，避免坍塌，
就必須更游刃有餘、更堅韌不移。
這是一本關於關係的書，也是關於平衡的書，
更是長時間學習內心與關係的一切，
思考如何建立關係、表現內心、如何愛對方的成果。
儘管我對關係依舊沒有自信，
但至少不再那麼處心積慮，也變得從容不迫一些。
但願曾被他人的判斷與評價所傷的你能獲得平靜，
用更像自己的方式建立關係。
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〈恢復基本信任〉
那是我到一所大學演講時發生的事。
演講結束後，舉辦了一場小型簽名會，
有一位學生小聲地說：
「我和朋友們道別之後，回家時覺得好空虛、好孤單。」
我們稍微聊了一下，接著一起來的朋友也小聲地對我說：
「就算和朋友們在一起，還是覺得很孤單。」
這兩人明明是彼此的解決方案，
為什麼卻像島嶼般停滯，苦惱著相同的問題呢？
就算在一起也感到空虛孤單的這些人，
是因為對關係缺乏信任的緣故。
出自本能地對他人產生信賴感，稱為「基本信任」，
如果缺乏這種信任，
就會把他人視為會輕易離開的條件性存在，
很難在關係中擁有安定感，
也很難分享親密感。
基本信任的破壞有各種原因，
但最大的原因，在於與撫養者的依附關係遭到破壞。
除了虐待、放任、拒絕之外，附帶條件的愛也會破壞基本信任，
這會造成對他人的不信任，
也會懷疑自己是否具備被愛的資格。
獨自處在孤單不安的人，可能會渴望擁有恆久不變的關係，
並尋找第二養育者，
他也可能束縛別人，讓自己未被滿足的愛能獲得補償。
但對他人的信任，並不是發誓要天長地久，
或對完美的關係存有幻想就能恢復。
在關係上追求完美主義，
只會造成不符合現實的期待和壓迫對方，
以及在失望面前變得更加脆弱罷了。
此時我們需要的，
不是盲目的相信或合而為一，
而是能彼此依靠
又能維持個體性的相互關係。
如今，我們必須接受關係的變化。
我認為關係猶如一首優美的歌，
平時經常聽的歌曲，時間久了可能會改變，
過去喜愛的歌曲也可能再次喜歡上，
聽到新歌時，也可能會幸福得想掉眼淚。
就好比播放清單可能會改變，
但我們始終都會有喜歡的歌曲般，
儘管在我們身邊停留的人會改變，但我們始終都會和某個人在一起。
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資料來源：博客來，圖片來源：博客來
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內容簡介
寫給成年人的人生處方箋──
讓生活裡只留下對的人，
你才能與他人自在相處，又不丟失自己。
讓生活裡只留下對的人，
你才能與他人自在相處，又不丟失自己。
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和朋友們在一起，卻依然感到孤單？
被他人批評或否定時，總會覺得問題出在自己身上？
當你越隱藏自己的痛苦，內心反而越委屈？
──透過這本書，讓你從周圍的期待中解脫出來，找回人際關係的信任與平衡。
因為社會的目光、他人定義的成功模樣，我們至今浪費了多少心思和時間，只為了在別人眼中看起來過得很好？
活在網路世代，人與人之間的社交關係看似緊密，我們卻依然感到寂寞，甚至變得更加焦慮。
當所有人都在努力向人證明自己幸福，我們在社群裡開始藏起脆弱的一面，人際關係漸漸流於表象，可以共享快樂，卻沒辦法分擔憂傷；就連和最珍惜的人之間，也經常互相傷害，最後陷入懊悔的循環之中。
▍人生的決定權永遠在你手上
無論再怎麼費心想成為好人，也無法讓所有人都喜歡我。我所能做的，就是成為我自己。
我們不需要看見他人過得順遂而自慚形穢；不用為了交朋友而一味迎合，因為每個人抵達幸福的方式不同。當你把生活過成喜歡的樣子，便能從與他人共度的瞬間感受到活力，在一個人的時光獲得祥和。
本書從守護自尊心出發，教你劃清界線、說出真實感受、學習如何愛人，接納自己並建立更強韌的關係。請記住，即使你捨棄了一些人，也不會因此遺失人生中最重要的東西，因為你的人生，依然屬於自己。
▍讓你獨處時不寂寞，與人相處不疲憊的暖心提醒：
．與任何人相處，要在不傷害對方的情況下，表達內心想法；
．在親密關係中，認同對方原來的樣子，比期待他改變更重要。
．就算沒有了不起的成就，並不代表你沒有認真生活；
．儘管身邊的人離開了你，也不會阻止你變成更好的人。
溫馨推薦
NeKo嗚喵｜說書YouTuber
洪仲清｜臨床心理師
海苔熊｜心理學作家
蘇益賢｜臨床心理師
有些時候我們努力活成別人的形狀，卻忘了最重要的人一直是自己。這本書帶你一起用自在的方式，活出有彈性的人生。──海苔熊｜心理學作家
好的關係是心理健康的基礎。但從開始一段關係、維持好的關係品質，以及在有需要時，好好結束一段關係，每關都有著不少考驗。我喜歡作者貫穿這本書的核心概念：平衡。任何特質、任何工具，或你曾耳聞的各種經營人際關係的方法，都需要「平衡」這個概念來「平衡」。太多、太少；太主動、太被動；太期待、完全不期待⋯⋯任何兩極的人際現象，都值得用這個概念來重新思考與理解。跟著本書裡頭一篇篇關於人際關係的洞察，從中找回平衡。──蘇益賢｜臨床心理師
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目錄
前言 下定決心找到平衡
第一章 不被左右，堅定不移
守護自尊感
幸福也能認證嗎？
不有趣也沒關係
夢想的個人取向
仇人的基本設定值
輕鬆看待的技術
不被胡言亂語動搖
我的人生雖不特別，但很珍貴
人生嘛，就欠點人情吧
孤獨由各自承擔
第二章 不處心積慮，安適自在
做自己
別試圖想成為他人
讓他人失望的勇氣
預留回頭的力氣
在主流圈以外也沒關係
善意只到豬肉為止，天底下沒有白吃的牛肉
關係的黃金比例
在我不覺得疲乏的範圍內
恢復基本信任
忍受日常
第三章 不輕易抓狂，鄭重以對
和他人相處
對微瘋子寬容
好人與冤大頭的差異
以為了解對方的錯覺
令人不滿的不滿
總而言之，試著避開大便吧
至少三振出局後再換人吧
對方的人格不等於我的價值
名為遲鈍的安慰
就算遲了，道歉也是對的
將損失最小化的方法
第四章 不畏畏縮縮，堅強面對
活得理直氣壯
「只要我忍耐」無法解決任何事
信念也可以修正
賺錢並不是骯髒齷齪的事
禁止不安
不去在意，先從我開始
放掉一點力氣再前進
試試看，想試試看的事情
不要以為，一切都歸咎於過去的問題
不要焦慮
第五章 不一味忍耐，以圓融的態度
用言語表達內心
無禮也需要減速帶
一定要把它說出來
請問問你的心
先表現出來，才知道對方真正的價值
打造我專屬的憤怒調節裝置
能守護我的語言
表達，也需要暖身
人是改變不了的
結束壓迫的接力賽吧
停止吵架的方法
第六章 揮別冷淡，溫柔一些
學習如何去愛
禁止燃燒殆盡
化解的技巧
媽媽的基本價值
撒下關係的種子
對自己溫柔一點吧
燦爛的黑歷史
依然活下去的理由
再熱一點，再冷一點
我們不都是芸芸眾生嗎？
幸福也需要努力
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參考資料
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詳細資料
- ISBN：9789571390635
- 叢書系列：人生顧問
- 規格：平裝 / 296頁 / 14.8 x 20 x 1.8 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
- 出版地：台灣
詳細網址：不勉強自己，把日子過成喜歡的樣子~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
作者介紹
作者簡介
金秀顯（김수현）
真摯但不嚴肅，開朗但不輕佻。
雖沒有專業繪畫基礎，但因為熱愛繪畫而選擇攻讀設計。先是在文科與設計之中打轉，
現在則是圖文作家，著有《我要做自己》。
譯者簡介
簡郁璇
曾任廣告文案，現為專職譯者，譯作包括《兩個女人住一起》、《就算忙盲茫，我決定給自己一點時間》、《關於女兒》、《雖然是精神病但沒關係》系列繪本等數十冊。
詳細網址：不勉強自己，把日子過成喜歡的樣子~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
序
前言
決心找到平衡
其實，人際關係對我來說不是太大的困擾，
不單只是因為其他煩惱占滿了我的人生，
也因為我對「關係」頗有自信。
我有自信能建立真誠的關係，
也有自信能在關係中進退自如，不令自己感到吃力，
只是，那份自信卻開始出現了裂痕。
我全然信賴的關係，
對方的想法卻與我背道而馳，
原本以為我很擅於和心打交道，
但新萌芽的戀愛卻澈底暴露了我的小心眼。
我做錯了什麼？我錯過了什麼？
我好想盡早解決這個問題，
回到對關係信心十足的狀態，
但越是如此，關係就越顯得棘手。
後來我才領悟到，
「對關係充滿自信」本身就是問題所在。
我既無從得知對方隱藏的心思，
我習以為常的行為舉止，對某人來說可能是一種無禮，
再說了，我的人格也不可能毫無缺陷。
承認這件事，令人渾身不自在又悲哀。
但沒人能對人際關係有十足的把握，
我也同樣是在失去對關係的自信後，
才更留心關切對方的心情，
沉著地回頭檢視自己的行為，
對他人也變得更寬容一些。
我並沒有找回對關係的自信，
取而代之的是，承認自己不能對它自信滿滿。
那麼，想要懷抱著不完美生活下去，就必須找到平衡。
我與關係之間的平衡，
信賴與不信賴之間的平衡，
邊界與容許值之間的平衡，
一個人的孤單與關係的煎熬之間的平衡，
為了在無數的瞬間找到平衡，避免坍塌，
就必須更游刃有餘、更堅韌不移。
這是一本關於關係的書，也是關於平衡的書，
更是長時間學習內心與關係的一切，
思考如何建立關係、表現內心、如何愛對方的成果。
儘管我對關係依舊沒有自信，
但至少不再那麼處心積慮，也變得從容不迫一些。
但願曾被他人的判斷與評價所傷的你能獲得平靜，
用更像自己的方式建立關係。
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內容連載
〈恢復基本信任〉
那是我到一所大學演講時發生的事。
演講結束後，舉辦了一場小型簽名會，
有一位學生小聲地說：
「我和朋友們道別之後，回家時覺得好空虛、好孤單。」
我們稍微聊了一下，接著一起來的朋友也小聲地對我說：
「就算和朋友們在一起，還是覺得很孤單。」
這兩人明明是彼此的解決方案，
為什麼卻像島嶼般停滯，苦惱著相同的問題呢？
就算在一起也感到空虛孤單的這些人，
是因為對關係缺乏信任的緣故。
出自本能地對他人產生信賴感，稱為「基本信任」，
如果缺乏這種信任，
就會把他人視為會輕易離開的條件性存在，
很難在關係中擁有安定感，
也很難分享親密感。
基本信任的破壞有各種原因，
但最大的原因，在於與撫養者的依附關係遭到破壞。
除了虐待、放任、拒絕之外，附帶條件的愛也會破壞基本信任，
這會造成對他人的不信任，
也會懷疑自己是否具備被愛的資格。
獨自處在孤單不安的人，可能會渴望擁有恆久不變的關係，
並尋找第二養育者，
他也可能束縛別人，讓自己未被滿足的愛能獲得補償。
但對他人的信任，並不是發誓要天長地久，
或對完美的關係存有幻想就能恢復。
在關係上追求完美主義，
只會造成不符合現實的期待和壓迫對方，
以及在失望面前變得更加脆弱罷了。
此時我們需要的，
不是盲目的相信或合而為一，
而是能彼此依靠
又能維持個體性的相互關係。
如今，我們必須接受關係的變化。
我認為關係猶如一首優美的歌，
平時經常聽的歌曲，時間久了可能會改變，
過去喜愛的歌曲也可能再次喜歡上，
聽到新歌時，也可能會幸福得想掉眼淚。
就好比播放清單可能會改變，
但我們始終都會有喜歡的歌曲般，
儘管在我們身邊停留的人會改變，但我們始終都會和某個人在一起。
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資料來源：博客來，圖片來源：博客來
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