書名:傷心的人,請舉手:練習接納傷心與失落,找回前行的勇氣,語言:繁體中文,ISBN:9789865510879,頁數:224,出版社:四塊玉文創,作者:羅子琦,出版日期:2021/09/03,類別:心理勵志
「憂鬱、低谷或黑暗,其實並不困難,
真正的困難是──你以為他們很可怕。」
每個人,心中都有一塊脆弱之處;
有些痛,需要正視才能獲得療癒。
心理諮商師羅子琦,
透過自我經驗的分享,
諮商室裡百種人生故事的曲折,
告訴我們:
生活總有大大小小的低潮期,
困惑、傷心、不安都是正常情緒,
練習接納自己的軟弱與傷痛,
走過黑暗,才能開拓出更亮眼的自我!
本書特色
◆透過心理師自我經驗分享,引導我們接納傷痛
心理師也是人,與每一個諮商者的生命交會,也改變了他們對生命的體會。諮商師羅子琦首度剖析個人故事,以心理師角度出發,審視自我經驗的傷痛。因為傷過、痛過,所以更要告訴你:傷心並不可怕,唯有接納才能重獲勇氣。
◆多篇個案分享,學習在不同情境中擁抱傷痛
書中透過多篇諮商個案分享,從婚姻關係、親子互動、校園霸凌、工作認同、自我肯定等多種情境出發,引導讀者如何面對並調解生活中的負面情緒,與尋求專業協助的重要性。
感動推薦
賴念華──國立台北教育大學心理與諮商學系教授
詳細網址:傷心的人,請舉手:練習接納傷心與失落,找回前行的勇氣~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
推薦序 .老師請舉手──接受學生優於我的勇氣
作者序 .走過黑暗,才能看見光亮
Chapter01 心理師也是人,也會受傷
面對生活,我們都帶傷上陣
愛會消失嗎?別以為孩子都不懂!
保護自己,才有機會保護其他人
壞事的不是嫉妒與競爭,而是否認
誰會陪我最久?手足關係的調整與學習
是家,也是枷
我的軟肋,讓我受苦了
想念,沒關係的啊!
傷心的人,請舉手
Chapter02和不同的生命相遇:理解那些傷心的人們
帶著憂鬱前行,有天會看見前方的光
性別暴力:親愛的,這不是你的錯
關係暴力:你為何不離開他?
別讓童年的人際創傷,成為永遠的停留
成為夠好的自己
解鈴,還需繫鈴人?
生涯探索:我的工作沒有意義
分手失落:快點好起來!
夫妻溝通:關係中,從你到我們
婚內失戀,於是婚外遇見那個人?
離婚失落:原來還是會傷心
父母的盡心照顧,我卻得很用力才能呼吸
身心障礙者的手足議題:面對接手時的選擇權
Chapter03 傷心,是需要練習舉手的
安頓不完美,繼續走在路上
每個人都需要的內功:自我覺察
負面情緒有時像顆苦茶糖
尋求幫助不是軟弱,而是懂得運用資源
失落與陪伴都是生命的功課
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作者簡介
羅子琦
諮商心理師
從小成績不佳、渾噩度日,卻在九二一地震後,立志成為助人者。在懷仁全人發展中心執業、未來Family合作作家、員工培訓講師等。
諮商邁入十七年,陪伴許多青少年、成人與家庭走過低潮,專長為憂鬱情緒、失落、伴侶與家庭議題等,也期待透過書寫,陪伴你走一段生命的旅程。
臉書粉絲頁:百香綠 百相遇
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作者序
走過黑暗,才能看見光亮
執業邁入第十七年,一路從大專校園的專任心理師、社區社福機構的跨專業家庭關懷服務,到現在以自費諮商為主的工作。我始終認為助人工作者的視角,是包含個人──家庭──社區──社會文化各層面的,是相互連結又彼此影響的系統,所以,二○一八年開始在粉專寫文章,也是想讓自己那個推廣心理健康的靈魂,有個安放之處。
二○一五年~二○一九年間,我正經歷生命幾個重大失落的低潮時期,有來自職場的壓力、家人逝去的失落,也有對人或世界的失望與困惑;助人工作者對於人性與世界或許也有著較高的期待,一旦在現實中遭遇挫折時,也會敏銳又強烈的知覺到理想與現實的差距……
雖然,那段日子鮮少對親友訴說,但當我選擇直視失落與低潮的衝擊挑戰時,也更加懂得那些在諮商室裡一籌莫展的無力感有多深,更加理解那種渴望跳脫負向處境有多麼的急切。更重要的是,因為曾經走過黑暗、無助時刻,我相信,只有我們願意去經歷與面對,才有看見光亮的時候!就像這句經文:「你起初雖然微小,終久必甚發達。」
當二○二○年初收到出版邀約時,我一方面驚訝這頂多一個月更新一篇文章的粉專,真的有人在看呀;一方面也有種被理解的感受,那份希望透過文字去陪伴更多人、更多家庭,且又能促進社會友好的心,被懂得了!
實務工作中,我很喜歡前輩形容心理療癒的歷程是:「快就是慢,慢就是快。」改變雖然非一蹴可幾,要持續堅信前行也很難熬,有時甚至不足為外人道,但只要願意開始做一些微小的改變,都有可能讓自己擁有走過陰霾的契機,這也是我決心動筆的初衷。
本書從「心理師也是人」開始,用自身經驗分享生命深刻也重大的議題,希望閱讀的你能看見一份真實與誠心的邀請,一同進入生命旅程的探索;第二篇「和不同的生命相遇」,嘗試將十七年的實務經驗歸納,模擬諮商情景來進入各種傷心故事的敘說,讓生命彼此相遇,傳遞理解與自我陪伴的練習,如果你感到相似與共鳴,希望你知道自己並不孤單。
最後,在「傷心,是需要練習舉手的」中,邀請你一起練習舉手吧!
羅子琦
推薦序
老師請舉手──接受學生優於我的勇氣
閱讀完這本書,最大的反思就是「我要面對學生優於我的勇氣」,原來這是為師的功課,也是長者的作業。因此,我想寫封信來回應子琦,更想讓你們認識我心中的子琦──細膩道出每一個故事的本書作者。
親愛的子琦,
謝謝妳邀我為這本書寫序,好像獲頒奧運金牌般,可以先一睹為快,同時還可藉機在書上留下我對妳說的話。
妳優秀、幹練、絕佳執行力、在妳身上幾乎沒有難成的事,是每一位認識妳的人,都會認同我的形容。然而,妳在我眼裡,是擁有一顆不輕易展現卻豐沛又動人的那份「愛」,無論是在妳的學習、工作、家庭、以及和妳相遇的人都能感受到,我就是其中之一。謝謝上帝,祂讓我有機會成為妳的老師、同事、共創願景的好友。
閱讀「心理師也是人,也會受傷」時,我串起了好多故事,當年大家都說我很嚴,妳卻勇於挑戰成為我的第一個研究生。過程中,妳總是在時限內完成超乎我所求所想的進度與內容,事後才知道,妳總是帶著萬分的焦慮、無數夜晚的挑燈夜戰、戰戰兢兢卻一定使命必達!看似不服輸堅強的妳,其實回首重看,我感受到妳的用心與在乎,盼望我們的關係可以更靠近、更連結。所以,最想對妳說的是:「子琦,老師也是人,不是什麼都知道。」
當年,妳離職想歇會兒,我的一通電話,妳二話不說就來國北心理諮商中心共事打拚。當讀到「和不同生命相遇:理解那些傷心的人們」,想起我們曾經陪伴過好多生命的成長,有好多時刻卻是在與生死線拔河,我們從沒放棄過。妳總是盡心盡力的為他們的生命找到出口,帶來盼望與相信,「和不同生命拔河:試著找回希望」。妳不怕苦,不喜歡抱怨,因為妳看重每一個生命,妳不多說卻是能讀懂每個生命內在的不容易與苦毒;妳在乎每一份關係,是因為關係是療癒的關鍵;妳用心呵護每一個生命,因為妳打從內心相信他們值得被如此對待。除了「有妳真好」外,最想對妳說的是:「子琦,妳就是那位值得被用心呵護、被關注、被在乎、被看重、被疼愛的心理師。」
從校園走進社區「天使心」,妳全然付出,願意走出治療室和社工、愛奇兒父母共創服務模式,做跨領域的高難度合作,更珍貴的是妳「用生命影響生命」。因著妳的付出、倡議、推廣,讓愛奇兒家庭走出自己的道路、找到自己那片藍天,誠如妳所說「傷心,是需要練習舉手的」,當願意把這隻手舉起來的時候,我們的生命才不會孤單。最想對妳說的是:「子琦,需要,也是要練習舉手的。」
這本書給了我好多的反思,讓我明白「老師請舉手──接受學生優於我的勇氣」。最珍貴的是,和妳的「心」有更多的連結,最想對妳說的是:「子琦,請舉手,因為妳就是這麼棒!」
祝生日快樂!
愛妳的念華上 20210803
國立台北教育大學心理與諮商學系教授 賴念華
詳細網址:傷心的人,請舉手:練習接納傷心與失落,找回前行的勇氣~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
別讓童年的人際創傷,成為永遠的停留
正視童年霸凌在人生裡留下的影響,溫柔地接納並理解自己,才能重新出發。
童年,因為家庭的緣故,我在國小階段轉學過兩次,第一次從A校轉到B校,第二次再轉回A校,雖然是轉回同一個班級,卻沒有因此受到歡迎,我像是最熟悉的陌生人,無法打進任何一個女孩小圈圈。為了顯示自己還是有圈圈的,我總是在旁邊用笑臉參與……直到一位「圈外同學」對我說:「羅子琦,妳不想笑,就可以不用假笑啊!」那一刻,至今難忘,提醒著我在追尋群體認可的過程中,要丟掉自己的本心,是多麼容易的事情啊!
後來,我和那位「圈外同學」成為好朋友,至今始終保持聯絡。成年後,在許多社交或人際場合,我其實仍舊無法如魚得水,但我愈來愈清楚這就是自己的樣子,在不突兀與保有初心之間,學習成為我自己。
童年被霸凌的經驗影響日常
從事諮商工作以來,不少當事人剛開始是因為憂鬱或焦慮來談,就像接下來要和你們分享的故事,他們多數都在成長的某個階段中,曾遭遇被霸凌的經驗:
國中生阿強,因為不斷出現自傷行為,父母為此感到擔憂、苦惱,經學校社工轉介來見我。當我試著了解他的狀況時,他總是非常不耐煩地回應,甚至在某次會談時大聲怒吼:「妳很煩!」我淡定地告訴他:「蠻好的,你終於說出口了!」像刺蝟的他,瞬間變得溫柔,說:「沒有人這樣對我說過。學校那些同學的行為,大人只是叫我忍耐、不要理……」
大學生小婷,上課的時候,常常有個衝動是讓自己大吼或出醜,這種念頭讓她非常焦慮,主動尋求諮商。小婷說自己國小的時候,經常被同學捉弄,老師冷眼旁觀,回家和母親哭訴,母親也覺得沒什麼大不了……
大學生如軒,長期睡不好,說話聲音很小聲,非常用功、成績好,但總是獨來獨往。常常一開口就是停不住地輕咳,沒辦法好好說完一句話,夜裡的輕咳更嚴重且總是影響睡眠。這些都是他在國中曾遭遇同儕汙衊、師長誤解而有苦難言的影響……
上班族小圓,有一個疼愛自己的丈夫、能帶來優渥薪水的工作,每每見她都是帶著精緻的妝容出現。她告訴我,每隔幾年總會想要在臉上不同部位動刀整型,家人不斷說她這樣是生病,而她自己心裡也清楚,有些經驗就是抹不去又深深影響自己……她總覺得自己一直還是童年那個被同學欺侮的小胖子!
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資料來源:博客來,圖片來源:博客來
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內容簡介
這本書獻給需要與內在小孩和解的你,
練習為自己的傷心舉手,
找到重新出發的力量。
練習為自己的傷心舉手,
找到重新出發的力量。
「憂鬱、低谷或黑暗,其實並不困難,
真正的困難是──你以為他們很可怕。」
每個人,心中都有一塊脆弱之處;
有些痛,需要正視才能獲得療癒。
心理諮商師羅子琦,
透過自我經驗的分享,
諮商室裡百種人生故事的曲折,
告訴我們:
生活總有大大小小的低潮期,
困惑、傷心、不安都是正常情緒,
練習接納自己的軟弱與傷痛,
走過黑暗,才能開拓出更亮眼的自我!
本書特色
◆透過心理師自我經驗分享,引導我們接納傷痛
心理師也是人,與每一個諮商者的生命交會,也改變了他們對生命的體會。諮商師羅子琦首度剖析個人故事,以心理師角度出發,審視自我經驗的傷痛。因為傷過、痛過,所以更要告訴你:傷心並不可怕,唯有接納才能重獲勇氣。
◆多篇個案分享,學習在不同情境中擁抱傷痛
書中透過多篇諮商個案分享,從婚姻關係、親子互動、校園霸凌、工作認同、自我肯定等多種情境出發,引導讀者如何面對並調解生活中的負面情緒,與尋求專業協助的重要性。
感動推薦
賴念華──國立台北教育大學心理與諮商學系教授
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目錄
推薦序 .老師請舉手──接受學生優於我的勇氣
作者序 .走過黑暗,才能看見光亮
Chapter01 心理師也是人,也會受傷
面對生活,我們都帶傷上陣
愛會消失嗎?別以為孩子都不懂!
保護自己,才有機會保護其他人
壞事的不是嫉妒與競爭,而是否認
誰會陪我最久?手足關係的調整與學習
是家,也是枷
我的軟肋,讓我受苦了
想念,沒關係的啊!
傷心的人,請舉手
Chapter02和不同的生命相遇:理解那些傷心的人們
帶著憂鬱前行,有天會看見前方的光
性別暴力:親愛的,這不是你的錯
關係暴力:你為何不離開他?
別讓童年的人際創傷,成為永遠的停留
成為夠好的自己
解鈴,還需繫鈴人?
生涯探索:我的工作沒有意義
分手失落:快點好起來!
夫妻溝通:關係中,從你到我們
婚內失戀,於是婚外遇見那個人?
離婚失落:原來還是會傷心
父母的盡心照顧,我卻得很用力才能呼吸
身心障礙者的手足議題:面對接手時的選擇權
Chapter03 傷心,是需要練習舉手的
安頓不完美,繼續走在路上
每個人都需要的內功:自我覺察
負面情緒有時像顆苦茶糖
尋求幫助不是軟弱,而是懂得運用資源
失落與陪伴都是生命的功課
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詳細資料
- ISBN:9789865510879
- 叢書系列:心靈捕手
- 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 x 1.4 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地:台灣
詳細網址:傷心的人,請舉手:練習接納傷心與失落,找回前行的勇氣~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
作者介紹
作者簡介
羅子琦
諮商心理師
從小成績不佳、渾噩度日,卻在九二一地震後,立志成為助人者。在懷仁全人發展中心執業、未來Family合作作家、員工培訓講師等。
諮商邁入十七年,陪伴許多青少年、成人與家庭走過低潮,專長為憂鬱情緒、失落、伴侶與家庭議題等,也期待透過書寫,陪伴你走一段生命的旅程。
臉書粉絲頁:百香綠 百相遇
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序
作者序
走過黑暗,才能看見光亮
執業邁入第十七年,一路從大專校園的專任心理師、社區社福機構的跨專業家庭關懷服務,到現在以自費諮商為主的工作。我始終認為助人工作者的視角,是包含個人──家庭──社區──社會文化各層面的,是相互連結又彼此影響的系統,所以,二○一八年開始在粉專寫文章,也是想讓自己那個推廣心理健康的靈魂,有個安放之處。
二○一五年~二○一九年間,我正經歷生命幾個重大失落的低潮時期,有來自職場的壓力、家人逝去的失落,也有對人或世界的失望與困惑;助人工作者對於人性與世界或許也有著較高的期待,一旦在現實中遭遇挫折時,也會敏銳又強烈的知覺到理想與現實的差距……
雖然,那段日子鮮少對親友訴說,但當我選擇直視失落與低潮的衝擊挑戰時,也更加懂得那些在諮商室裡一籌莫展的無力感有多深,更加理解那種渴望跳脫負向處境有多麼的急切。更重要的是,因為曾經走過黑暗、無助時刻,我相信,只有我們願意去經歷與面對,才有看見光亮的時候!就像這句經文:「你起初雖然微小,終久必甚發達。」
當二○二○年初收到出版邀約時,我一方面驚訝這頂多一個月更新一篇文章的粉專,真的有人在看呀;一方面也有種被理解的感受,那份希望透過文字去陪伴更多人、更多家庭,且又能促進社會友好的心,被懂得了!
實務工作中,我很喜歡前輩形容心理療癒的歷程是:「快就是慢,慢就是快。」改變雖然非一蹴可幾,要持續堅信前行也很難熬,有時甚至不足為外人道,但只要願意開始做一些微小的改變,都有可能讓自己擁有走過陰霾的契機,這也是我決心動筆的初衷。
本書從「心理師也是人」開始,用自身經驗分享生命深刻也重大的議題,希望閱讀的你能看見一份真實與誠心的邀請,一同進入生命旅程的探索;第二篇「和不同的生命相遇」,嘗試將十七年的實務經驗歸納,模擬諮商情景來進入各種傷心故事的敘說,讓生命彼此相遇,傳遞理解與自我陪伴的練習,如果你感到相似與共鳴,希望你知道自己並不孤單。
最後,在「傷心,是需要練習舉手的」中,邀請你一起練習舉手吧!
羅子琦
推薦序
老師請舉手──接受學生優於我的勇氣
閱讀完這本書,最大的反思就是「我要面對學生優於我的勇氣」,原來這是為師的功課,也是長者的作業。因此,我想寫封信來回應子琦,更想讓你們認識我心中的子琦──細膩道出每一個故事的本書作者。
親愛的子琦,
謝謝妳邀我為這本書寫序,好像獲頒奧運金牌般,可以先一睹為快,同時還可藉機在書上留下我對妳說的話。
妳優秀、幹練、絕佳執行力、在妳身上幾乎沒有難成的事,是每一位認識妳的人,都會認同我的形容。然而,妳在我眼裡,是擁有一顆不輕易展現卻豐沛又動人的那份「愛」,無論是在妳的學習、工作、家庭、以及和妳相遇的人都能感受到,我就是其中之一。謝謝上帝,祂讓我有機會成為妳的老師、同事、共創願景的好友。
閱讀「心理師也是人,也會受傷」時,我串起了好多故事,當年大家都說我很嚴,妳卻勇於挑戰成為我的第一個研究生。過程中,妳總是在時限內完成超乎我所求所想的進度與內容,事後才知道,妳總是帶著萬分的焦慮、無數夜晚的挑燈夜戰、戰戰兢兢卻一定使命必達!看似不服輸堅強的妳,其實回首重看,我感受到妳的用心與在乎,盼望我們的關係可以更靠近、更連結。所以,最想對妳說的是:「子琦,老師也是人,不是什麼都知道。」
當年,妳離職想歇會兒,我的一通電話,妳二話不說就來國北心理諮商中心共事打拚。當讀到「和不同生命相遇:理解那些傷心的人們」,想起我們曾經陪伴過好多生命的成長,有好多時刻卻是在與生死線拔河,我們從沒放棄過。妳總是盡心盡力的為他們的生命找到出口,帶來盼望與相信,「和不同生命拔河:試著找回希望」。妳不怕苦,不喜歡抱怨,因為妳看重每一個生命,妳不多說卻是能讀懂每個生命內在的不容易與苦毒;妳在乎每一份關係,是因為關係是療癒的關鍵;妳用心呵護每一個生命,因為妳打從內心相信他們值得被如此對待。除了「有妳真好」外,最想對妳說的是:「子琦,妳就是那位值得被用心呵護、被關注、被在乎、被看重、被疼愛的心理師。」
從校園走進社區「天使心」,妳全然付出,願意走出治療室和社工、愛奇兒父母共創服務模式,做跨領域的高難度合作,更珍貴的是妳「用生命影響生命」。因著妳的付出、倡議、推廣,讓愛奇兒家庭走出自己的道路、找到自己那片藍天,誠如妳所說「傷心,是需要練習舉手的」,當願意把這隻手舉起來的時候,我們的生命才不會孤單。最想對妳說的是:「子琦,需要,也是要練習舉手的。」
這本書給了我好多的反思,讓我明白「老師請舉手──接受學生優於我的勇氣」。最珍貴的是,和妳的「心」有更多的連結,最想對妳說的是:「子琦,請舉手,因為妳就是這麼棒!」
祝生日快樂!
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內容連載
別讓童年的人際創傷,成為永遠的停留
正視童年霸凌在人生裡留下的影響,溫柔地接納並理解自己,才能重新出發。
童年,因為家庭的緣故,我在國小階段轉學過兩次,第一次從A校轉到B校,第二次再轉回A校,雖然是轉回同一個班級,卻沒有因此受到歡迎,我像是最熟悉的陌生人,無法打進任何一個女孩小圈圈。為了顯示自己還是有圈圈的,我總是在旁邊用笑臉參與……直到一位「圈外同學」對我說:「羅子琦,妳不想笑,就可以不用假笑啊!」那一刻,至今難忘,提醒著我在追尋群體認可的過程中,要丟掉自己的本心,是多麼容易的事情啊!
後來,我和那位「圈外同學」成為好朋友,至今始終保持聯絡。成年後,在許多社交或人際場合,我其實仍舊無法如魚得水,但我愈來愈清楚這就是自己的樣子,在不突兀與保有初心之間,學習成為我自己。
童年被霸凌的經驗影響日常
從事諮商工作以來,不少當事人剛開始是因為憂鬱或焦慮來談,就像接下來要和你們分享的故事,他們多數都在成長的某個階段中,曾遭遇被霸凌的經驗:
國中生阿強,因為不斷出現自傷行為,父母為此感到擔憂、苦惱,經學校社工轉介來見我。當我試著了解他的狀況時,他總是非常不耐煩地回應,甚至在某次會談時大聲怒吼:「妳很煩!」我淡定地告訴他:「蠻好的,你終於說出口了!」像刺蝟的他,瞬間變得溫柔,說:「沒有人這樣對我說過。學校那些同學的行為,大人只是叫我忍耐、不要理……」
大學生小婷,上課的時候,常常有個衝動是讓自己大吼或出醜,這種念頭讓她非常焦慮,主動尋求諮商。小婷說自己國小的時候,經常被同學捉弄,老師冷眼旁觀,回家和母親哭訴,母親也覺得沒什麼大不了……
大學生如軒,長期睡不好,說話聲音很小聲,非常用功、成績好,但總是獨來獨往。常常一開口就是停不住地輕咳,沒辦法好好說完一句話,夜裡的輕咳更嚴重且總是影響睡眠。這些都是他在國中曾遭遇同儕汙衊、師長誤解而有苦難言的影響……
上班族小圓,有一個疼愛自己的丈夫、能帶來優渥薪水的工作,每每見她都是帶著精緻的妝容出現。她告訴我,每隔幾年總會想要在臉上不同部位動刀整型,家人不斷說她這樣是生病,而她自己心裡也清楚,有些經驗就是抹不去又深深影響自己……她總覺得自己一直還是童年那個被同學欺侮的小胖子!
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