書名：我，不馴服【暢銷200萬冊！紐約時報暢銷榜第1名──這是我如何被關進籠子，以及重返自由的故事】，原文名稱：Untamed，語言：繁體中文，ISBN：9789576588501，頁數：408，出版社：三采，作者：格倫儂‧道爾，譯者：趙盛慈，出版日期：2022/07/29，類別：心理勵志
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第一部：困住
第二部：打開
第三部：自由
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火花
---我終於懂得去問自己想要什麼，而不是顧慮這個世界希望我做什麼。---
媽媽親眼看著我眼裡的火花，在我存在於地球的第十年褪去。現在，經過了三十年，她又看見那道火花回來了。這幾個月以來，我的姿態和以前完全不同。在她眼中，我很有威嚴，甚至有點嚇人。
於是，我開始問自己：十歲時，我眼裡的火花去哪了？我怎麼會迷失自己？
我對這個問題研究了一番，發現：我們在十歲開始學習怎麼當個好女孩和真正的男孩。從十歲開始，孩子會為了成為世界期望他們變成的樣子，而隱藏自己。就在十歲左右，我們開始將正規的馴化過程，吸收內化。
十歲，這個世界要我坐好，叫我安靜。它的手，指著我的牢籠：
這些是你可以表達的感受。
這是女人應該要有的舉止。
這是你要努力追求的身材。
這些是你要去相信的事情。
這些是你可以愛的人。
那些是你應該要害怕的人。
這是你應該要渴望的生活。
套進那些框架吧。起初你會很不自在。但別擔心，到最後，你會忘記自己關在籠子裡，很快你就會覺得，這就是……你的人生。
我想當個好女孩，所以我試著控制自己。我選擇成為某種個性的人，選擇要有怎樣的身材，選擇某一種信仰，選擇某一種性向，這裡面空間好窄，窄到我得憋住呼吸，才能好好待著。沒多久，我就病了，病得不輕。
我成為一個好女孩，但我也開始暴飲暴食。沒有人可以一直憋著不呼吸。暴食症是我用來喘息的窗口。我用暴食來拒絕順從，縱容自己填補飢餓和表達憤怒。我像隻動物，每天瘋狂吃喝，然後又倒在馬桶邊催吐，因為好女孩必須很瘦小，才能待在自己的籠子裡。絕對不能讓別人一眼就看出她很飢餓。好女孩不會肚子餓、不會生氣，也不會有狂野的一面。讓女人也是一個活生生的人的那些事，全是好女孩的晦暗祕密。
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資料來源：博客來，圖片來源：博客來
我，不馴服『暢銷200萬冊！紐約時報暢銷榜第1名──這是我如何被關進籠子，以及重返自由的故事』~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
內容簡介
全球銷破200萬冊
紐約時報暢銷書第1名
出版後旋即蟬聯亞馬遜書店暢銷榜70週
Amazon 書店＋書評網Goodreads 超過35萬則感動迴響 ５星至高好評！
深情而喧囂，有力而溫柔。
本書既是一段親密的回憶錄，也是為現代人敲響的警鐘。
獻給在關係中、在家庭中、在生活中奮力向前的每一位美好的你。
若你在作者格倫儂人生的早期就與她相遇，你可能會以為，自己與她非常遙遠。
格倫儂從小生長在保守派富裕白人家庭，堪稱美國社會中的「人生金湯匙組」。她金髮碧眼，漂亮纖瘦，只和兄弟會的帥哥交往。
然而，空洞、匱乏的感覺逐漸侵吞她的人生，她患上暴食症、酗酒、吸毒，直到她有了第一個孩子，她為母則強，戒斷所有癮頭。
她和丈夫、三個孩子共組幸福家庭，然而丈夫卻對她慣性不忠。他們透過婚姻諮商，花了九牛二虎之力，才復原彼此的心靈傷口。
她把這些經歷化為真摯的文字，引發了全美國上千萬讀者的喜愛與深深共鳴，紐約時報暢銷書《媽媽的逆襲：殘酷而又燦爛的苦情主婦奮鬥記》、歐普拉俱樂部選書《為愛而戰：在婚姻中完美自己的心路指南》，更讓她躍升知名作家之列。
就在她以為歲月終於靜好，命運再次向她丟出變化球。
她意外愛上了一個女人。真真切切，打從心底知道，此生不會再如此愛一個人。
從此之後，她學會跳脫社會的框架，也教導孩子尊重內心的聲音。
她學會理解不同族群的聲音。也教導孩子更有同理心，更與這個世界同在。
她升級、蛻變為更棒的自己。也因此與孩子、與伴侶、與家人、與神、與自己，更加靠近。
她從此感受到真正的完整，並說：
我不會放棄自己，我再也不要放棄自己了。我和我自己，我們要至死不渝。
★★跟著格倫儂，一起找回自己！★★
從＂好女孩＂掙脫，她說：「以前的我想當個好女孩，所以我試著克制自己。我必須成為溫順的人，必須要有苗條的身材。但我早該知道，我天生注定翱翔於無邊天際。」
從＂好女兒＂掙脫，她說：「媽媽很愛我，但她不贊同對我最好的事物。我必須決定該相信誰：是相信媽媽，還是相信自己？」
從＂好妻子＂掙脫，她說：「我是個好太太，我嫁給孩子的爸爸，學會煮飯、打掃和假裝高潮。但從現在起，我不必再當好女人。我可以是自由的人。」
從＂好媽媽＂掙脫，她說：「當孩子以為是他們讓媽媽『不再活出自己』，對他們來說，負擔多沉重！父母沒有過自己想要的生活，才是對小孩最大的負擔。」
本書特色
（一）點出時下女性的難題：在成為好女兒、好妻子、好母親等角色前，我如何能成為我自己？
（二）作者格倫儂誠實自省，赤裸呈現自己不為人知的過往：暴食症、藥物濫用、性愛中的缺失感、抑鬱、自卑。這樣的誠實，引起讀者感動，掀起全美國女性的內心革命。跟著格倫儂一起，學習坦然面對自己的種種性格缺陷，理解修復的方法，朝更好的自己邁進。
得獎紀錄
★ 《紐約時報》暢銷書第1名
★ 蟬聯亞馬遜書店總榜長達70週
★ 美國亞馬遜書店選書
★ 美國亞馬遜書店最佳傳記回憶錄
★ 美國亞馬遜書店心靈成長分類榜第1名
★ 美國亞馬遜書店自我救贖分類榜第1名
★ 美國亞馬遜書店LGBTQ+分類榜第1名
★ 歐普拉雜誌年度好書
★ 華盛頓郵報年度好書
★ 彭博新聞社年度好書
★ 《漫步》（Parade）雜誌年度好書
★ 《美麗佳人》（Marie Claire）雜誌年度好書
國內推薦
真摯推薦
臨床心理師 洪仲清
知名主持人 Melody殷悅
「每個人一生都會遇到價值觀崩裂的時刻，此時我們可以選擇修復舊有的價值觀，也可以選擇編織全新的價值觀，或者，選擇做想要的自己；而它們之間的差距，或許可稱為勇氣。閱讀此書的過程，我獲得許多的勇氣，做了幾次的選擇。」──理財與勵志作家 艾爾文
「閱讀《我，不馴服》，是一個『成為』（Become）的過程，一個走上新的自我的旅程。」──美國諮商教育與督導博士 留佩萱 專文推薦
(以上依姓名筆劃排列)
國際推薦
★ 英國歌后愛黛兒（Adele）激動推薦：「這本書會震撼你的大腦，讓靈魂尖叫！」
★ 《享受吧！ 一個人的旅行》作者伊莉莎白．吉兒伯特：「這是一本能從情緒上、精神上、肉體上都徹底解放女性的好書。這本書的存在，堪稱時代現象。」
★ 瑞斯．薇絲朋讀書俱樂部精選好書：「充滿洞見！點出多數女性是如何在不知不覺間接收已經不再適用於現今世代的迂腐觀念，並該如何真正從中釋放自己。」
★ 暢銷書《脆弱的力量》作者布芮尼．布朗：「這本書深深震撼讀者，又能徹底偷走讀者的心。」
★《時人》（people）雜誌：「格倫儂是女權的守護神。她鼓勵所有女性傾聽直覺，擺脫她們身上的束縛。她的回憶錄傳達了一個清晰的信息，就像一個『出發』的信號：尋找並尊重最真實的自己。」
★Ms. magazine：「讀著格倫儂的自傳，就像是開啟了一場自我探詢之旅，我們愈來愈敢提出深刻的質疑，也因為這樣愈來愈堅強。」
★《出版者周刊》（Publishers Weekly）：「充滿希望的一本好書，鼓勵女性遵從心中直覺，勇於對各種框架說不。這個故事關於出櫃，也關於女權和『愛自己』的真諦，相信會帶給大家好多勇氣與喜悅。」
★《書目雜誌》（Booklist）：「無論是討論孩子，討論厭女症，或是挑戰宗教偏見，這本書能幫助他人打破文化牢籠，讓每個人都可以找到自己的真正價值。」
★《柯克斯書評》（Kirkus Reviews）：「透過這本書，你可以深入了解一位勇敢的女性，她接受了她的脆弱，以此恢復她內在的力量與韌性。這本書也是一部脈絡清晰、鼓舞人心的女權編年史，更是一個人完成自我察覺與自我改造後的甜美果實呈現。」
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目錄
第一部：困住
第二部：打開
第三部：自由
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詳細資料
- ISBN：9789576588501
- 叢書系列：Mind Map
- 規格：平裝 / 408頁 / 14.8 x 21 x 1.95 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
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作者介紹
作者簡介
格倫儂‧道爾（Glennon Doyle）
作家、演講家和思想領袖，全民領導的非營利組織Together Rising的創始人和總裁，該組織徹底改變了基層慈善事業，為處於危機中的婦女，家庭和兒童籌集了超過2000萬英鎊。格倫儂也是歐普拉電視網百大超級靈魂（OWN Network's SuperSoul 100）的元老級成員，這一百名成員都是「用自己的聲音和才華，引領人類提升的覺醒者」。無數的讀者都被她的故事深深感動，並從她的故事中，找出了對生命透徹的體悟。連歐普拉、艾瑪．華森都是她的頭號粉絲。
譯者簡介
趙盛慈
專職自由譯者，喜歡知識、深思與推敲文字。
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序
推薦序
讓《我，不馴服》，帶你踏上「成為」的旅途
美國諮商教育與督導博士 留佩萱
受邀寫《我，不馴服》推薦序的當下，我立刻從書架上取出我珍藏的《Untamed》──也就是這本書的英文原文版。讀著書頁中我寫下的滿滿筆記，我回憶起這本書帶給我的成長與轉變，心中是無限的感動。
二○二○年的秋天，我與這本書初次相遇，那也是我第一次接觸作者格倫儂．道爾（Glennon Doyle）的作品。翻開這本書之後，我旋即踏入了一段自我探索的旅程。我非常喜歡作者的文字，深深愛上她的誠實、獨特的思考方式，以及她如何用清晰透徹的眼，來看待萬事萬物。也因為這本書，我成為了她的Podcast節目「We Can Do Hard Things」的忠實聽眾，直到今天。聆聽她的談話，能讓我反思與成長，也成為了我每週最期待的事。
《我，不馴服》並不是一本心理治療書，但卻帶給了我滿滿的療癒。書的一開頭，作者和女兒在動物園觀賞獵豹表演。獵豹塔碧沙被動物園豢養，每天服從指令、追逐掛在車上的破舊玩偶，表演結束後能獲得動物園管理員給的肉排做為獎勵，並接受觀眾的喝采。這個情境不僅讓作者極度不舒服，也讓我不禁反思：我們每個人是如何被這個社會文化給馴服的？我們有多少人就像是獵豹塔碧沙，被訓練成要奮力追逐破舊玩偶，以獲得獎勵的人？然而，我們真的知道自己在追逐什麼嗎？
對我而言，這個破舊玩偶，代表著前人傳遞下來的某些社會價值觀──像是學歷至上（把學歷與成就和一個人的價值畫上等號）、父權主義（教導我們女性和男性應該扮演哪些角色）、身材歧視（灌輸我們某些身體樣貌才是美麗、才是有價值）、白人至上主義（告訴我們白人最優越、其他種族膚色較卑微）、異性戀主義（灌輸我們異性戀才是標準）……等等。這些被稱作傳統與文化的信念，已經讓許多人失去自我，被迫放棄真實的自己，去符合這些規範。而現在，我們是否該停下來好好檢視──這些價值觀真的符合你的信念嗎？你想繼續追逐嗎？你還要訓練下一代繼續追逐嗎？
閱讀《我，不馴服》，是一個「成為」（Become）的過程，一個走上新的自我的旅程。「成為」真正的自己，我們需要先讓舊的世界破碎，才能重建一個新的世界。作者格倫儂．道爾用這本書帶著我們踏上「成為」這條路──我們可以放掉這些不再適用現代的社會信念；我們可以回到內心去感受每一種情緒與痛苦；我們可以跟痛苦待在一起，並且讓這些痛苦作為「成為」的養分；我們可以讓自己靜止下來，好好傾聽內心的智慧，並全然信任這些智慧。
我想邀請你，翻開《我，不馴服》這本書，細細品嘗這些文字，讓書中的一字一句進入你的心裡、你的身體裡。接著，讓自己踏上「成為」這段旅途，成為一個新的自己。而唯有踏上這段旅程，你才會知道，那個新的自己，會多麼令你驚喜。
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內容連載
火花
---我終於懂得去問自己想要什麼，而不是顧慮這個世界希望我做什麼。---
媽媽親眼看著我眼裡的火花，在我存在於地球的第十年褪去。現在，經過了三十年，她又看見那道火花回來了。這幾個月以來，我的姿態和以前完全不同。在她眼中，我很有威嚴，甚至有點嚇人。
於是，我開始問自己：十歲時，我眼裡的火花去哪了？我怎麼會迷失自己？
我對這個問題研究了一番，發現：我們在十歲開始學習怎麼當個好女孩和真正的男孩。從十歲開始，孩子會為了成為世界期望他們變成的樣子，而隱藏自己。就在十歲左右，我們開始將正規的馴化過程，吸收內化。
十歲，這個世界要我坐好，叫我安靜。它的手，指著我的牢籠：
這些是你可以表達的感受。
這是女人應該要有的舉止。
這是你要努力追求的身材。
這些是你要去相信的事情。
這些是你可以愛的人。
那些是你應該要害怕的人。
這是你應該要渴望的生活。
套進那些框架吧。起初你會很不自在。但別擔心，到最後，你會忘記自己關在籠子裡，很快你就會覺得，這就是……你的人生。
我想當個好女孩，所以我試著控制自己。我選擇成為某種個性的人，選擇要有怎樣的身材，選擇某一種信仰，選擇某一種性向，這裡面空間好窄，窄到我得憋住呼吸，才能好好待著。沒多久，我就病了，病得不輕。
我成為一個好女孩，但我也開始暴飲暴食。沒有人可以一直憋著不呼吸。暴食症是我用來喘息的窗口。我用暴食來拒絕順從，縱容自己填補飢餓和表達憤怒。我像隻動物，每天瘋狂吃喝，然後又倒在馬桶邊催吐，因為好女孩必須很瘦小，才能待在自己的籠子裡。絕對不能讓別人一眼就看出她很飢餓。好女孩不會肚子餓、不會生氣，也不會有狂野的一面。讓女人也是一個活生生的人的那些事，全是好女孩的晦暗祕密。
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