書名：鍛鍊，成為更好的自己：跟著筋肉媽媽，生了孩子照樣3個月練出六塊肌！(含DVD)，語言：繁體中文，ISBN：9789863424093，頁數：168，出版社：三采，作者：筋肉媽媽，出版日期：2015/07/03，類別：生活風格
鍛鍊，成為更好的自己：跟著筋肉媽媽，生了孩子照樣3個月練出六塊肌！(含DVD)-[好書推薦]博客來、金石堂
內容簡介
瘦身，是女人一輩子的課題！
生過孩子+ 過了30歲，堪稱史上最難瘦體質，
但透過「肌力間歇運動」，3個月內我練出六塊肌，心也變得更強壯！
我相信只要努力、只要用力，
身體上、生活上都會留下它的線條，
所以，運動鍛鍊的不只是身體，還有「堅定」！
─筋肉媽媽
◆妳有以下困擾嗎？
渴望局部瘦，但始終達不到目標，原因出在哪？
不敢健身，害怕重訓會變成大隻猛女？
斤斤計較體重機上的數字，三餐總是吃不飽？
產後肚凸，重回少女身材是場夢？
想瘦小腹，每天做仰臥起坐有效嗎？
好不容易瘦下來，肚凸問題未改善？
◆妳的痛苦，筋肉媽媽都知道！
●BOOK→內容紮實、終結反覆減肥的宿命！
A.瘦不下來有原因：舊有觀念重新建立，勝過嘗試一堆錯誤、傷身的減肥法。
B.想瘦不是不吃、而是健康吃：筋肉媽媽孕期及產後飲食大公開，身為媽媽的妳要看，久坐OL更不能錯過。
C.圖解肌力間歇運動：詳盡step-by-step，動作簡單、不複雜，只要照著做就好。
●DVD→鍛鍊時間不必長，有效才重要！
A.JZ教練為現代忙碌女性設計的肌力間歇運動
B.分成初階、進階、進階變化，讓妳針對自身體能量身打造！
C.筋肉媽媽親身示範，OL、媽咪們一起把肥肉變肌肉！
本書特色
【特色1】一個女人的真實告白：勇敢暢談愛情、工作和家庭，是忙盲茫的妳，不能錯過的自我療癒書。
【特色2】3階段肌力間歇運動DVD：跟著筋肉媽媽一起動，3個月把肥肉變肌肉！
【特色3】瘦身觀念大扭轉：避開最常誤觸的20大瘦身地雷，養成「永不復胖」精瘦體質！
【特色4】養瘦不養胖的低GI飲食法：筋肉媽媽戰勝體脂的「健康減脂料理」原則大公開！
專業推薦（按姓氏筆畫排列）
國際體能訓練專家 Fabio Comana
Fit Taiwan 總裁 鍾承翰
Fit Taiwan 教育總監 簡翔偉 博士
堅定推薦（按姓氏筆畫排列）
愛可落實文創平台 創辦人、Good TV「幸福來敲門」節目主持人 何戎、Kelly夫妻
主持人 林青蓉
知名演員 Juby郭以樂
姊妹淘總編輯 陶晶瑩
知名製作人 詹仁雄
名人推薦
誰說當了媽媽後，就不再有好身材？
筋肉媽媽的親身實證，激勵許多想擁有健康和美麗的媽媽們，努力讓自己充滿「美力」！──何戎、Kelly夫妻
活出快樂，從分享筋肉媽咪開始！──Juby郭以樂
詳細網址：鍛鍊，成為更好的自己：跟著筋肉媽媽，生了孩子照樣3個月練出六塊肌！(含DVD)-[好書推薦]博客來、金石堂
詳細資料
- ISBN：9789863424093
- 叢書系列：三采健康館
- 規格：平裝 / 168頁 / 18.5 x 23.5 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
詳細網址：鍛鍊，成為更好的自己：跟著筋肉媽媽，生了孩子照樣3個月練出六塊肌！(含DVD)-[好書推薦]博客來、金石堂
作者介紹
作者簡介
筋肉媽媽
一個面對任何事都「全力以赴」的女生，只因不想再過得很「中庸」。在家中剛好排行老二、書唸得很中庸、長相很中庸、身高很中庸、連胸圍都是很中庸的B cup。出社會後，決定任何事都要全力以赴，轟轟烈烈也好，精采絕倫更棒，所以，選擇了五光十色的娛樂圈，開始了沒日沒夜沒假日、「燃燒靈魂」的電視製作生活。
屆齡30歲時，患了單身恐慌症，心不在焉談了幾場短短戀愛，直到遇到筋肉爸爸，唯一尊重她的工作、讓她很放鬆、能開心做自己且和她一樣喜愛運動的男人，也在交往的第101天閃電結婚去，有了一個可愛的奶諾寶寶。在生下奶諾後練回比少女還精實的身材，從此一腳跨入健身行業，邊育兒邊進修，過著一手拿奶瓶，一手拿啞鈴的忙碌生活。
現任/
姊妹淘網站視頻部製作人
JZ Fitness實習打雜員
專欄/
姊妹淘網站專欄作家
良醫健康網專欄作家
媽媽寶寶網路專欄作家
專業研習/
ACE（美國運動協會）CPT認證課程研習
孕婦與產後婦女國際教練認證
AFFA（美國有氧體適能協會）WT認證課程研習
筋肉媽媽粉絲團www.facebook.com/jzmeandlionel
筋肉媽媽JZ viviansylvia.pixnet.net/blog
審訂者簡介
筋肉爸爸JZ
擁有多種專業認證的教練JZ，運動教學指導經驗超過13,000個小時， 擅長幫學員培養「永不復胖」的精瘦體質！「減肥運動應該是件開心好玩的事」，是JZ教練的宗旨，創立J.Z. Fitness，希望讓想減肥塑身的人，能夠開心有效的達成魔鬼身材目標。
認證與研習/
ACE CPT認證研習
女性特殊運動國際認證教練
AASFP高級教練認證
台灣壺鈴總會Certified Kettlebell Coach Level One
沙鈴SandBell Instructor Certificate of Completion
ViPR Certification
台灣肌能系貼紮協會認證
AFAA拳擊訓練師Level 1, 2研習認證
SMRT-CORE研習認證
SMRT自我肌筋膜放鬆課程研習認證
MCT肌筋膜施壓技巧研習認證
ACE CPT認證研習
CPR認證
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內容連載
PART1 愛情和工作， 殺死了一個女人！
那段曾經遇詭（鬼）男、沒日沒夜工作的日子……
卵子週期，女人的決勝點？！
現代男性心智年齡，保守得減個7、8歲︰20歲男生，活像小學剛畢業，還在等媽媽幫忙處理吃喝拉撒睡；30歲男人好像大學新鮮人，血氣方剛沒有定性、天真無比；40歲熟男開始有自覺，好像應該跟內心的小男孩說掰掰，但仍天人交戰不想長大；等到50歲了，古人說的「知天命」之年，真正能坦然認清自己安分立命－的人不多，自認心不老並過著「從心所欲『很』逾矩」生活的老男人卻不勝枚舉！
相較於男人被默許的幼稚之下，女人卻被卡在一個既定窠臼中：「妳30啦？怎麼還一天到晚工作不嫁人？」「妳還不生噢？你同學不都生兩個了」「再不找個人，過30沒男人敢要妳了啦！」這樣的男女不平等，女人可以起義對抗，卻往往難敵殘酷事實：女人的卵子過了35歲，從1,000,000個銳減成10,000個！
卵子的青春週期，變成女人們腥風血雨的戰場。
「啥？！妳那個條件優秀的前男友，娶了24歲嫩妹，還當了老爸？」默默掛上電話後，內心的OS是：可惡！又一個嫩妹搶了我們老妹的地盤。24歲的卵子應該還活潑Q彈充滿活力吧……就算許多聰慧文人吹捧女人愈陳愈香，即使洛杉磯前女副市長陳愉認為，女人不該太早婚，但很難不想：那是因為妳們很優秀，但我只是個凡人，凡人還是很愛擔心嫁不掉的。
正因為卵子科學實證，加上各種媒體七嘴八舌，逐漸心底很認分地相信：過30沒人要，我的人生，就要終結了！
活在安全框框的小白兔？女人，不可以中中庸庸的過！
於是，故事的起端是這樣的：
我是一個，面對任何事都「全力以赴」的女生，倒不是因為熱血，只是因為我不願意再過得很「中庸」。
我剛好家中排行老二，名分上很中庸、書唸的很中庸、長相很中庸、身高很中庸、連胸圍都是很中庸的B cup。中庸沒特色不是什麼問題，但如果你剛好上面有個曾是空服員的大姐，D cup、蜂腰、一百六十四公分（我足足少了十公分），從很有氣質的英語文學系畢業，還很招搖的連考上兩間一流航空；下面有個差距12歲，明明爸媽都台灣人，卻長了張混血面孔的超可愛弟弟……那問題就有點大條！
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資料來源：博客來，圖片來源：博客來
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