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書名：妳的身體就是最好的健身房（附全套DVD），原文名稱：Body by you: The You Are Your Own Gym Guide to Total Women’s Fitness，語言：繁體中文，ISBN：4717702089481，頁數：192，出版社：商周出版，作者：馬克．羅倫,約書亞．克拉克，譯者：王淑玫，出版日期：2015/03/07，類別：生活風格

妳的身體就是最好的健身房（附全套DVD）-[好書推薦]博客來、金石堂

內容簡介

　　徒手重量訓練聖經女性版

　　用妳擁有的身體，打造妳所夢想的健康與美麗
　　不花會員費，不必聘教練，不用買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間

　　所有女性都練得成的健身運動，永久擺脫蘿蔔腿、蝴蝶袖，擁有緊實翹臀、自然美胸與平坦小腹

　　為生命而鍛鍊，自主自在，讓妳外在窈窕美麗，內在堅強獨立，塑造一生最佳體態

　　內附全套DVD
　　3組練習
　　作者親自指導，帶來全新身體感受

本書特色

　　★美軍特種部隊王牌教練親為女性量身打造，建立正確健身觀念，釐清金剛芭比錯誤觀念。

　　★125個動作，每週3次，每次30分鐘，不使用輔助工具，將健身房各項器材功能一網打盡。

　　★打破局部雕塑迷思，全身運動讓妳全身瘦，讓體態展現妳的美與堅強。

　　★為妳設計最適合個人程度的運動計畫，不怕打亂就學、家庭、工作，有空就練，隨時塑身。

　　★教妳正確飲食，補充身體需要的能量與養分，健康與美麗都加分。

　　★內附王牌教練親身指導運動DVD，3組動作邊看邊做，享受酣暢淋漓的流汗滋味。

　　女性大多不希望像男性一樣練出強壯的肌肉，而是能擁有勻稱、曲線玲瓏的健美身材，有效地甩掉蝴蝶袖、擺脫蘿蔔腿、跟小腹人說掰掰。

　　美軍特種部隊王牌教練馬克．羅倫考量女性需求與訓練目標，特別設計了一套適合女性的健身計畫。

　　本書的125個訓練動作，分成拉、深蹲、直線推舉、垂直推舉和彎曲運動，完整、易懂、隨時隨地都能做，一人一張墊子就能有效健身。

　　每週做3次，每次30分鐘，妳將能夠刷新人生記錄，活出獨立與自由！



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詳細資料

• ISBN：4717702089481
• 叢書系列：Live & Learn
• 規格：平裝 / 192頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
• 出版地：台灣

• 本書分類：生活風格> 運動/戶外活動> 體能訓練

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作者介紹

作者簡介

馬克‧羅倫（Mark Lauren）

　　合格的陸軍體訓專家、特戰任務作 戰管制員、三鐵選手，還是泰拳冠軍。他成功帶出將近一千名參訓學員，達到最精英等級特戰部隊的極度嚴格要求。他在任務規畫、戰場搜救、密接空中支援、偵察 搜索等任務經驗豐富。他訓練能夠立即投入前進接戰任務的部隊，不論是運用自行開傘、強制開傘、越野車、徒步行軍、水肺潛水，還是其他兩棲作戰工具。歡迎上 他的健身網站參觀：www.marklauren.com。

　　相關著作
　　《妳的身體就是最好的健身房》
　　《妳的身體就是最好的健身房DVD》

約書亞‧克拉克（Joshua Clark）

　　私人教練與作家，其著作曾入圍美國國家書評獎。

　　相關著作
　　《妳的身體就是最好的健身房》

譯者簡介

王淑玫

　　曾任編輯、記者等媒體工作十餘年，現為專職譯者。譯作包括《AJ的書店人生》《底片的真相》《茱莉亞的私房廚藝書》《默觀，看見生命的真相》《冰箱門上的故事》等三十餘本書。Email: shumeiwang2003@hotmail.com



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內容連載

為什麼妳無法擁有完美的身體？
 
我和全美的女性談過她們的健身目標和運動習慣，我發覺阻礙她們擁有結實、健美身體的最大障礙就是女人抗拒專注在自己的需求上。在家庭與事業之間，許多女性比過去還要忙碌。她們太專注於他人，以至於沒有時間給自己。
 
我覺得諷刺的是，不斷為周遭的人付出反而會讓生活更艱難，而不是變輕鬆。妳的長期健康正是如此。這麼說吧：妳希望心愛的人未來去妳家探訪，還是去醫院見妳？妳希望孫子只認識坐在輪椅上的妳嗎？以自己的健康為代價為別人付出是場零和遊戲，沒有人能勝出。妳花時間精力照顧別人，他們以後再花時間和精力照顧妳。妳壓抑自己生命的潛力好讓他們擁有美好的生活，但是到時候，他們卻為了照顧下一代和妳，而讓自己的潛能受限。
 
青春之泉並不存在，最接近的形式就是運動，其功效已被一再證實。讓自己變得更強壯、精實，就是在為妳周遭的人打造一個更光明、更強健的未來。如果妳在乎他們的幸福，就請關照自己的幸福。
 
■HOOYA!
 
孩子不是妳不運動的藉口，而是妳要做運動，擁有最佳外貌、感受和表現的主因。妳該為妳周遭的人和自己，盡可能做運動。運動能讓妳的生活和孩子的生活更輕鬆。要以身作則。■
 
假設妳確實在自己身上花時間，確實參與運動課程，或是經常在健身房運動器材上做訓練。妳覺得真的有效嗎？妳的身心是否處於最佳狀態？是否覺得體能好而且擁有掌控權？我不這麼認為。
 
單單二〇一二年，美國人花在健康運動俱樂部的會員費就超過了兩百億。但是我認為，精明的行銷掠奪了妳的錢，妳的收穫卻很少。健身房會員人口比二十年前成長了兩倍，但是病態肥胖卻暴漲。這傳達了明確的訊息：我們都白做了。
 
我對健身房的運動很有意見。就我來看，健身房利用了女性是社交生物的概念，剝削了團體運動課程。他們引誘妳去穿上緊身衣、聽電子音樂、聽教練膚淺的支持安撫、和眾人一起揮汗，取代了真正的社交時間。
 
沒錯，團體活動確實有趣，但若要與朋友相處或結交新朋友，還有比在健身中心裡汗流浹背更好的方式。


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資料來源：博客來，圖片來源：博客來

妳的身體就是最好的健身房（附全套DVD）

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