書名：雖然對未來很迷惘但沒關係 從找自己開始吧！：培養自信，愛上自己，實現夢想，選擇讓自己接受的人生！，原文名稱：自分の人生が愛おしくてたまらなくなる100の質問ノート，語言：繁體中文，ISBN：9789864014545，頁數：160，出版社：瑞昇，作者：長谷川朋美，譯者：沈俊傑，出版日期：2020/12/07，類別：心理勵志
不再追求讓他人接受的生活方式，選擇「讓自己接受的人生」！
長大的時候所經歷的那些苦痛，
青澀而炙熱的回憶，是被隨我們成長的最大動力。
被時光推著向前的我們，
是不是都忘了好好停下來看看自己，
我們的成長、我們的蛻變，我們究竟從中變成了怎樣的人？
我們，還是我們嗎？
這是一本自我檢視的書籍。
這些問題你早該好好釐清，並請慎重對待。
在努力時，
你只顧著奮力向前奔走，
被壓力及現實追趕往前的日子，
是不是都忘了好好停下來看看自己、探索內心的渴求，
我們正在追尋的是普世的功成名就，抑或是所謂的自我價值呢？
而你，又被社會洗鍊成怎樣的人了呢？
「吾日三省吾身。」
古人的話語尤其可貴，
在奔波的歲月裡，
我們是不是都忘了要好好愛自己……
以下是你需要做的人生省思，找回最真實的你／妳……
Step1 #myself 11個了解自己的提問
Step2 #ideal 36個打造理想自我的提問
Step3 #source 37個面對深層自我的提問
Step4 #life 16個關注人生的提問
Special #solution 30個解決人生所有問題的提問
【如果要把自己的人生拍成電影，你想拍成什麼樣的電影呢？】
人生是一場無法重拍的LIVE電影。
主角是你、劇本和導演你也都參與其中，
如果要把自己的人生拍成電影，你想拍成什麼樣的電影呢？
請各位明白，這部電影的題材和出場角色、場景、呈現的感覺，全都可以依妳的喜好自由發揮。
而妳是演員，想必也會碰上一人分飾多角的情況吧。
不過，偶爾也可以盡情享受別人給妳的角色、並加以活用，讓電影越來越熱鬧，人生就會變得精彩絕倫。
當妳煩惱、迷惘、不知所措時……
請在如無頭蒼蠅般急於找人商量之前，
不如先把手輕輕地放在心口，悄悄地、溫柔地問問自己的心吧。
所有的答案，都存在於妳的心中。
我們瞞不過自己心中的答案。
因為倘若答案是自心底湧出來的，就必須好好珍惜。比起其他人的話，請妳更加重視自己的心聲。
一次又一次後，妳的心聲會越來越明顯，越來越容易聽清。
符合自己價值觀的生活方式，可以讓每天都過得很快活，並感覺幸福洋溢。
已經發生的事實無法改變，但妳可以改變賦予它的意義。
了解自己有什麼成長，就會對自己的生活方式更有自信。那份自信也會成為妳活下去的動力。
【長谷川朋美──做自己最堅強的夥伴】
妳和妳自己相處得有多好？
如果請妳描述妳和自己的關係，那會是怎麼樣的關係呢？
像願意聽你傾訴煩惱的朋友一樣好嗎？
或是相知相惜的同志？競爭對手？
還是說，其實覺得這個人根本一點就靠不住……是這種難過而令人困擾的存在呢？
我認為，自己才是「人生的最強夥伴」。
覺得孤獨的人、鬱鬱寡歡的人、喪失自信的人，不是妳真的一無是處，只是你並沒有好好和自己對話而已。
這本書裡，收錄了讓我100%活出理想人生的「自我心靈教練」，或許可以帶給各位讀者一些啟發。
自我心靈教練的意思，是進行自我提問，並透過回答來體察自己真正的想法，源自「每個人心中自有答案」的想法。
我想在這本書中，寫寫我平常是怎麼樣和自己溝通、問自己什麼樣的問題、怎麼樣「讓自己成為人生的最強夥伴」。
只要讓自己成為人生的最強夥伴，妳會發現，下面這些事情妳都能以非常驚人的速度實踐！
真誠面對自己，過上讓自己接受的人生。
對自己更有信心。
夢想一個接一個實現。
詳細網址：雖然對未來很迷惘但沒關係 從找自己開始吧！：培養自信，愛上自己，實現夢想，選擇讓自己接受的人生！~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
前言
將失戀化為轉機的
倫敦單人遊 P.3
本書使用方法 P.14
#warmup
習慣與自己對話 P.18
Step1
#myself
11個了解自己的提問
明白價值觀
就有辦法管理自我 P.22
#excited
心情雀躍的時候，渾然忘我的時候 P.24
#positive
增加正面情緒的時間 P.26
#negative
弄清什麼東西對自己來說是負面的 P.28
#motivation
動力的開關 P.30
Column
打通雀躍心情的泉源 P.34
Column
了解自己的壓力來源 P.36
Step2
#ideal
36個
打造理想自我的提問
清楚描繪出理想
就能實現 P.40
#wanttobe
理想的自己 P.42
#looks
理想的外貌 P.44
#lifestyle
理想的生活型態 P.48
#time
理想的時間利用方法 P.52
#work
理想的工作方式 P.60
#house
理想的住家 P.64
#relationship
理想的人際關係 P.68
#partner #family #friend
理想的伴侶、家人、朋友關係 P.72
Column
聯想遊戲在
製作企劃時也十分好用 P.78
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作者簡介
長谷川朋美（Hasegawa Tomomi）
美LIFE創辦人、株式會社LUMIERE董事長、NPO法人日本Holistic Beauty協會宣傳部長。
1981年出生，高中輟學後獨自闖蕩東京，成為SHIBUYA109百貨的超人氣店員。22歲創業後，整整8年經營著總計6間綜合美容沙龍。30歲時，相伴10年的人生摯愛離世，此後她發誓「每一天要過得無怨無悔！」於是放下過去的事業，從零開始，貫徹絕不妥協的生活方式。
如今，她主理一間學院，將女性如何在身心方面都過得健康、美麗、且精采又幸福的方法整理出一套體系。同時也於全日本舉辦演講、製作商品、策辦活動、提筆創作。此外也遨遊全世界，力行自由且創造力十足的生活方式，並於網路上公開分享。部落格單月瀏覽人次超過60萬。
2014年參加節目「改變人生的一分鐘深刻佳話」（日本電視台），一炮而紅。
著書包含大和書房出版的《把想做的一切做好做滿的人生》（やりたいことを全部やる人生）、《如何用你喜歡的事物來生財》（好きなことでお金を稼ぐ方法）、《好好被愛，工作和戀愛兩全的秘密》（愛されながら仕事も恋も成功する方法）、《對自己毫無欺瞞的生活方式》（自分に嘘のない生き方）、KADOKAWA出版的《實現自我夢想的Life Style》（私らしく夢を実現するライフスタイル）、以及Bestsellers出版的《讓自己和每天的生活散發光彩的50個習慣》（自分と毎日が輝き出す50の習慣）。
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序
我想先跟大家聊聊，是什麼樣的契機，使我決定讓自己成為人生的最強夥伴。
十幾歲時，我便進入了嚮往多時的服飾業，每天都過得十分快樂。不過20歲時碰上辣妹時尚的風潮改變，算算自己的年紀，我想通了……未來恐怕沒辦法繼續從事這份工作了。
每天過得跟派對沒兩樣的我，突然認真思考起未來的人生規劃，於是一股龐大的不安襲上心頭。
之所以這樣，是因為我前面也說過，我高中並沒有讀完，既沒有學歷，也沒有足以向人誇耀的技能和經歷，再加上跟當時交往的男朋友之間又貌合神離的。人生碰上了一堵高牆，不知道未來到底該怎麼活下去。
這時，我邂逅了令我感到「命中注定」的人。
我們相互吸引，而且馬上就開始交往，但沒想到決定交往後才1個禮拜，我就不明不白地被甩了……！
我完全聯絡不到他，無計可施，整天以淚洗面。而且當時剛好才離職不久，精神方面也不夠穩定，完全不知道該如何是好，就先解約了東京的房子，暫時搬回千葉的老家住。
但過了一陣子後，我開始心想：「再這樣下去我的人生就要結束了……」、「我必須有所行動！必須有所改變……！」
想是這樣想，但想來想去都還是鬼打牆：「可是我又不知道怎麼辦」、「我什麼也不想做」。這時，唯有一件事情讓我心生「試試看」的念頭，就是獨自前往國外旅行。
會有這個想法，是因為甩了我的那個男生曾告訴我，他高中畢業後當了2年的背包客，旅遍各個國家。
我的出國經驗不多，只有好朋友家庭旅遊時帶著我一起去過一次關島，還有因為拍攝工作待過幾天夏威夷而已。自己規劃、而且還是獨自旅行，對當時的我來說可是一大挑戰。
我會被他吸引的其中一項理由，就是明明我們只相差一歲，但他卻曾一個人旅行全世界、廣結善緣，在每個落腳的地方都能找到各種工作來做。我總是沉醉在他的故事之中，彷彿在閱讀一部冒險小說一樣。
他不管怎樣，每天就是過著100%快樂的生活，碰到任何想做的事情都馬上挑戰看看。而且他總是開朗地談論著夢想，也非常受到周遭人們的喜愛。那時的我十分崇拜他那樣的生活方式。
「我想要做出一些改變，可是不知道該怎麼辦。」原本一直這麼想的我，突然開始做起夢來，心想：「只要跟他經歷相同的事情，搞不好就可以變成跟他一樣的人了。」
重點整理
A
環境改變，心境就會改變
如果「不知道該如何是好」，覺得自己鑽進了死巷，可以出發去旅行。客觀看待自己，就能獲得看待事情的全新角度。任何時候，我們都可以主動選擇所處環境。
B
不要以現在的自己做選擇，讓想要變成的那個自己做選擇
如果碰到難以抉擇的狀況時，試想看看「理想的自己會怎麼做？」慢慢累積，未來就會大大改變。
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資料來源：博客來，圖片來源：博客來
雖然對未來很迷惘但沒關係 從找自己開始吧！：培養自信，愛上自己，實現夢想，選擇讓自己接受的人生！~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
內容簡介
獻給困在迷途青春中徘徊不前的你／妳
這是一本自我檢視的書籍，
被時光推著向前的我們，
是不是都忘了好好停下來看看自己，
我們的成長、我們的蛻變，
我們究竟從中變成了怎樣的人呢？
這是一本自我檢視的書籍，
被時光推著向前的我們，
是不是都忘了好好停下來看看自己，
我們的成長、我們的蛻變，
我們究竟從中變成了怎樣的人呢？
不再追求讓他人接受的生活方式，選擇「讓自己接受的人生」！
長大的時候所經歷的那些苦痛，
青澀而炙熱的回憶，是被隨我們成長的最大動力。
被時光推著向前的我們，
是不是都忘了好好停下來看看自己，
我們的成長、我們的蛻變，我們究竟從中變成了怎樣的人？
我們，還是我們嗎？
這是一本自我檢視的書籍。
這些問題你早該好好釐清，並請慎重對待。
在努力時，
你只顧著奮力向前奔走，
被壓力及現實追趕往前的日子，
是不是都忘了好好停下來看看自己、探索內心的渴求，
我們正在追尋的是普世的功成名就，抑或是所謂的自我價值呢？
而你，又被社會洗鍊成怎樣的人了呢？
「吾日三省吾身。」
古人的話語尤其可貴，
在奔波的歲月裡，
我們是不是都忘了要好好愛自己……
以下是你需要做的人生省思，找回最真實的你／妳……
Step1 #myself 11個了解自己的提問
Step2 #ideal 36個打造理想自我的提問
Step3 #source 37個面對深層自我的提問
Step4 #life 16個關注人生的提問
Special #solution 30個解決人生所有問題的提問
【如果要把自己的人生拍成電影，你想拍成什麼樣的電影呢？】
人生是一場無法重拍的LIVE電影。
主角是你、劇本和導演你也都參與其中，
如果要把自己的人生拍成電影，你想拍成什麼樣的電影呢？
請各位明白，這部電影的題材和出場角色、場景、呈現的感覺，全都可以依妳的喜好自由發揮。
而妳是演員，想必也會碰上一人分飾多角的情況吧。
不過，偶爾也可以盡情享受別人給妳的角色、並加以活用，讓電影越來越熱鬧，人生就會變得精彩絕倫。
當妳煩惱、迷惘、不知所措時……
請在如無頭蒼蠅般急於找人商量之前，
不如先把手輕輕地放在心口，悄悄地、溫柔地問問自己的心吧。
所有的答案，都存在於妳的心中。
我們瞞不過自己心中的答案。
因為倘若答案是自心底湧出來的，就必須好好珍惜。比起其他人的話，請妳更加重視自己的心聲。
一次又一次後，妳的心聲會越來越明顯，越來越容易聽清。
符合自己價值觀的生活方式，可以讓每天都過得很快活，並感覺幸福洋溢。
已經發生的事實無法改變，但妳可以改變賦予它的意義。
了解自己有什麼成長，就會對自己的生活方式更有自信。那份自信也會成為妳活下去的動力。
【長谷川朋美──做自己最堅強的夥伴】
妳和妳自己相處得有多好？
如果請妳描述妳和自己的關係，那會是怎麼樣的關係呢？
像願意聽你傾訴煩惱的朋友一樣好嗎？
或是相知相惜的同志？競爭對手？
還是說，其實覺得這個人根本一點就靠不住……是這種難過而令人困擾的存在呢？
我認為，自己才是「人生的最強夥伴」。
覺得孤獨的人、鬱鬱寡歡的人、喪失自信的人，不是妳真的一無是處，只是你並沒有好好和自己對話而已。
這本書裡，收錄了讓我100%活出理想人生的「自我心靈教練」，或許可以帶給各位讀者一些啟發。
自我心靈教練的意思，是進行自我提問，並透過回答來體察自己真正的想法，源自「每個人心中自有答案」的想法。
我想在這本書中，寫寫我平常是怎麼樣和自己溝通、問自己什麼樣的問題、怎麼樣「讓自己成為人生的最強夥伴」。
只要讓自己成為人生的最強夥伴，妳會發現，下面這些事情妳都能以非常驚人的速度實踐！
真誠面對自己，過上讓自己接受的人生。
對自己更有信心。
夢想一個接一個實現。
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目錄
前言
將失戀化為轉機的
倫敦單人遊 P.3
本書使用方法 P.14
#warmup
習慣與自己對話 P.18
Step1
#myself
11個了解自己的提問
明白價值觀
就有辦法管理自我 P.22
#excited
心情雀躍的時候，渾然忘我的時候 P.24
#positive
增加正面情緒的時間 P.26
#negative
弄清什麼東西對自己來說是負面的 P.28
#motivation
動力的開關 P.30
Column
打通雀躍心情的泉源 P.34
Column
了解自己的壓力來源 P.36
Step2
#ideal
36個
打造理想自我的提問
清楚描繪出理想
就能實現 P.40
#wanttobe
理想的自己 P.42
#looks
理想的外貌 P.44
#lifestyle
理想的生活型態 P.48
#time
理想的時間利用方法 P.52
#work
理想的工作方式 P.60
#house
理想的住家 P.64
#relationship
理想的人際關係 P.68
#partner #family #friend
理想的伴侶、家人、朋友關係 P.72
Column
聯想遊戲在
製作企劃時也十分好用 P.78
詳細網址：雖然對未來很迷惘但沒關係 從找自己開始吧！：培養自信，愛上自己，實現夢想，選擇讓自己接受的人生！~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
詳細資料
- ISBN：9789864014545
- 規格：平裝 / 160頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
詳細網址：雖然對未來很迷惘但沒關係 從找自己開始吧！：培養自信，愛上自己，實現夢想，選擇讓自己接受的人生！~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
作者介紹
作者簡介
長谷川朋美（Hasegawa Tomomi）
美LIFE創辦人、株式會社LUMIERE董事長、NPO法人日本Holistic Beauty協會宣傳部長。
1981年出生，高中輟學後獨自闖蕩東京，成為SHIBUYA109百貨的超人氣店員。22歲創業後，整整8年經營著總計6間綜合美容沙龍。30歲時，相伴10年的人生摯愛離世，此後她發誓「每一天要過得無怨無悔！」於是放下過去的事業，從零開始，貫徹絕不妥協的生活方式。
如今，她主理一間學院，將女性如何在身心方面都過得健康、美麗、且精采又幸福的方法整理出一套體系。同時也於全日本舉辦演講、製作商品、策辦活動、提筆創作。此外也遨遊全世界，力行自由且創造力十足的生活方式，並於網路上公開分享。部落格單月瀏覽人次超過60萬。
2014年參加節目「改變人生的一分鐘深刻佳話」（日本電視台），一炮而紅。
著書包含大和書房出版的《把想做的一切做好做滿的人生》（やりたいことを全部やる人生）、《如何用你喜歡的事物來生財》（好きなことでお金を稼ぐ方法）、《好好被愛，工作和戀愛兩全的秘密》（愛されながら仕事も恋も成功する方法）、《對自己毫無欺瞞的生活方式》（自分に嘘のない生き方）、KADOKAWA出版的《實現自我夢想的Life Style》（私らしく夢を実現するライフスタイル）、以及Bestsellers出版的《讓自己和每天的生活散發光彩的50個習慣》（自分と毎日が輝き出す50の習慣）。
詳細網址：雖然對未來很迷惘但沒關係 從找自己開始吧！：培養自信，愛上自己，實現夢想，選擇讓自己接受的人生！~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
序
序
我想先跟大家聊聊，是什麼樣的契機，使我決定讓自己成為人生的最強夥伴。
十幾歲時，我便進入了嚮往多時的服飾業，每天都過得十分快樂。不過20歲時碰上辣妹時尚的風潮改變，算算自己的年紀，我想通了……未來恐怕沒辦法繼續從事這份工作了。
每天過得跟派對沒兩樣的我，突然認真思考起未來的人生規劃，於是一股龐大的不安襲上心頭。
之所以這樣，是因為我前面也說過，我高中並沒有讀完，既沒有學歷，也沒有足以向人誇耀的技能和經歷，再加上跟當時交往的男朋友之間又貌合神離的。人生碰上了一堵高牆，不知道未來到底該怎麼活下去。
這時，我邂逅了令我感到「命中注定」的人。
我們相互吸引，而且馬上就開始交往，但沒想到決定交往後才1個禮拜，我就不明不白地被甩了……！
我完全聯絡不到他，無計可施，整天以淚洗面。而且當時剛好才離職不久，精神方面也不夠穩定，完全不知道該如何是好，就先解約了東京的房子，暫時搬回千葉的老家住。
但過了一陣子後，我開始心想：「再這樣下去我的人生就要結束了……」、「我必須有所行動！必須有所改變……！」
想是這樣想，但想來想去都還是鬼打牆：「可是我又不知道怎麼辦」、「我什麼也不想做」。這時，唯有一件事情讓我心生「試試看」的念頭，就是獨自前往國外旅行。
會有這個想法，是因為甩了我的那個男生曾告訴我，他高中畢業後當了2年的背包客，旅遍各個國家。
我的出國經驗不多，只有好朋友家庭旅遊時帶著我一起去過一次關島，還有因為拍攝工作待過幾天夏威夷而已。自己規劃、而且還是獨自旅行，對當時的我來說可是一大挑戰。
我會被他吸引的其中一項理由，就是明明我們只相差一歲，但他卻曾一個人旅行全世界、廣結善緣，在每個落腳的地方都能找到各種工作來做。我總是沉醉在他的故事之中，彷彿在閱讀一部冒險小說一樣。
他不管怎樣，每天就是過著100%快樂的生活，碰到任何想做的事情都馬上挑戰看看。而且他總是開朗地談論著夢想，也非常受到周遭人們的喜愛。那時的我十分崇拜他那樣的生活方式。
「我想要做出一些改變，可是不知道該怎麼辦。」原本一直這麼想的我，突然開始做起夢來，心想：「只要跟他經歷相同的事情，搞不好就可以變成跟他一樣的人了。」
重點整理
A
環境改變，心境就會改變
如果「不知道該如何是好」，覺得自己鑽進了死巷，可以出發去旅行。客觀看待自己，就能獲得看待事情的全新角度。任何時候，我們都可以主動選擇所處環境。
B
不要以現在的自己做選擇，讓想要變成的那個自己做選擇
如果碰到難以抉擇的狀況時，試想看看「理想的自己會怎麼做？」慢慢累積，未來就會大大改變。
詳細網址：雖然對未來很迷惘但沒關係 從找自己開始吧！：培養自信，愛上自己，實現夢想，選擇讓自己接受的人生！~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
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