書名：【作者親簽版】你就好好當你自己：不完美也值得被愛的勇氣，語言：繁體中文，ISBN：9789571391397，頁數：224，出版社：時報出版，作者：璽恩，出版日期：2021/07/02，類別：心理勵志

『作者親簽版』你就好好當你自己：不完美也值得被愛的勇氣~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊

內容簡介

　　你心裡是否存在這些微小的聲音？
　　「更認識我，你可能會對我失望。」
　　「其實我真的沒你想得那麼好。」
　　我們都在追求讓自己「看起來」更好的路上，
　　其實隱藏在背後的是「當我完美才值得被愛」的恐懼。

　　不斷努力成長，發現自己還不夠好，又要變得更好……
　　好似一個看不到終點的迴圈，
　　在求好的路上不小心遺失了出發的意義，忘記了最初的自己。

　　30篇與自我相遇的故事 X 30則簡單雋永的璽小語 X 30首心情歌曲

　　社會的框架、他人的期待、自我的恐懼、過去的傷害是阻攔你成為自己的四堵高牆，誰都可能遇到而無法跨越。璽恩在高牆面前，開始傾聽從心底冒出來微小的聲音，把否定的聲音改為肯定，把隱藏的情緒拿出來梳理，一次又一次地慢慢搬開一磚一瓦，經過好久的時間，高牆終於變成了可以一躍而過的圍牆。她領悟到：

　　我們以為的「做自己」，好似需要做一些事情來證明自己；
　　然而真正的「當自己」，就像是站在一個地方，就好，
　　你需要先傾聽自己、接納自己、喜歡成為現在的你。

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目錄

前言
 
PART 1 好好愛自己
#01 你就好好當你自己
#02 如何成為自己
#03 不要放棄尋找優點
#04 面對情緒我也會脆弱
#05 說出自己的需要
#06 面對可能不完美的恐懼
#07 走自己的路
#08 不完美，你還愛我嗎？
#09 渺小卻偉大的星星
#10 找到我
 
PART 2 好好去愛
#01 練習享受快樂
#02 練習被人所愛
#03 練習接受讚美
#04 給予就得到祝福
#05 練習單純地感謝
#06 撒什麼種收什麼果
 
PART 3 好好溝通
#01 友情要像年輪蛋糕
#02 退一步，不一定海闊天空
#03 正面表達自己的想要
#04 不去計較公不公平
#05 害怕被拒絕就強大自己的內心
#06 標籤雖便利卻不真實
#07 在感情中學習到最寶貴的事
 
PART 4 好好冒險
#01 需要的勇氣呢？
#02 需要原諒自己
#03 需要專心
#04 需要有彈性
#05 需要有目標
#06 生活本身就是場冒險
#07 不要停止冒險
 


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詳細資料

• ISBN：9789571391397
• 叢書系列：人生顧問
• 規格：平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
• 出版地：台灣

• 本書分類：心理勵志> 勵志故事/散文> 勵志小品文

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作者介紹

作者簡介

璽恩 SiEnVanessa  (Atayal)

　　感覺已經唱了一輩子的歌，生活早已離不開音樂。主修聲樂以第一名畢業，如今卻以現代音樂為生，參與音樂幕前幕後的製作，偶爾演出音樂劇，創作靈感來自於生活與大自然。

　　相信萬事都有可能，喜歡從冒險中認識自己，喜歡與人接觸而成為廣播主持人，喜歡畫畫深信大家都是藝術家，因此開了間畫室。不知道以後還有什麼可能性？All things are possible.

　　粉專：www.facebook.com/sienfans  
　　IG：www.instagram.com/sienvanessa
　　YT
 
 


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序

推薦序

別再把自己藏起來

　　細細咀嚼《你就好好當你自己》一書，我心中吶喊著：「唉唷，璽恩，原來我們在某些部分如此相像。」

　　我一直很喜歡璽恩唱的「我把自己藏了起來」。

　　這首歌的創作者陳逸豪牧師說：「人的本性就是很容易把自己藏了起來，就像亞當和夏娃吃了善惡樹的果子後，開始遮遮掩掩，不願意讓別人看到真實的自己。」他又說：「如果我們把真實的自己拿出來，但發現別人不能接納，我們就會陷入一次又一次的隱藏。」

　　多年前，我也遇上成長歷程中極其低潮的一段時間，亮眼的工作成績並無法安慰我在情感中的受挫，好幾次揚起微笑、在播音時與聽友噓寒問暖——

　　接下來為大家播放的歌，是由璽恩所演唱的：「我把自己藏了起來」。

　　歌聲響起，我淚流不止，好幾次，都被璽恩的歌聲給深深地擁抱。

　　感覺是好久以前卻又彷彿是昨日的記憶。一次訪問「Seventh Day」的機會，與當時一頭捲髮的璽恩相遇在錄音室裡，那時我對她或作品的提問，經常只換來幾句簡單回答，身為主持人，我們最害怕遇上這種話少的來賓，誰能想到，這個早年只作簡答題的女孩，後來竟也成了廣播節目主持人！

　　璽恩總是給人活力十足、光芒四射的性格印象，我總以為她是個無所畏懼的傻大姐。但認識一個人，總不可能只理解她某個角度。有幾次璽恩談起自己的童年、要求完美的性格……讓我驚呼連連：「原來妳那麼不喜歡自己。」、「妳也太否定自己了吧？」、「原來妳也有以淚洗面的日子……」璽恩說她是個「心中OS女王」，我想我也不遑多讓了。

　　生命已是中年的光景，我們自然能夠明白每個人都有不同面向，然而當時在友人間私密的自我剖析，這回璽恩透過文字也和正在讀此書的你對談。我佩服璽恩如此誠實檢視自我內心的自信或自卑，然而，有黑暗的角落，光才有機會穿透進去。如果你正巧處於不認同自我的黑暗時刻，璽恩有句話和你說：

　　我們都在學習相信，
　　不用成為一位完美的人，
　　也值得被愛。

　　親愛的璽恩，請務必持續歌唱，而且要唱超過八十歲！

　　我也要播音播到牙齒都掉了再退休。

　　You have nothing to lose！請「你就好好當你自己」！
 


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內容連載

PART 1 好好愛自己

01 你就好好當你自己

沒有人想要孤獨，但到底是誰把我變成這樣？

想愛不敢愛，想要跟別人交朋友也無法，在看起來沒什麼問題的外表下，其實渴望著真實的關係與連結。一個人客氣太久其實有很大的問題，我就是那個很有問題的人。

小時候，「客氣」或許代表的是禮貌，但現在對我來說是虛假。明明心裡想要吃，為什麼卻說：「不用了，沒關係。」但是又想了一下，如果對方也是因為客氣問我要不要吃，其實他打從心裡也沒有要跟我分享，而我回答說：「好啊，謝謝。」那不就把他也想吃的東西吃掉了？但如果說：「沒關係，你吃就好。」那簡直就像一齣自導自演假裝為對方著想，但其實不是真的想要分享的戲碼。我無法理解這大人世界的遊戲。

但是長大後的我，終究擺脫不了這種所謂的客氣，它變成一種保護色，不讓人看穿我真正的想法。努力隱藏在背後的是害怕：害怕別人認識我、看透我而對我感到失望。好像要完美一點大家才會跟我做朋友，再完美一點就會有人愛我，再完美一點也不會跟人吵架了。

但在追求讓自己看起來更好的路上，我不斷摔跤，因為我追逐的只是一個假像，反而讓我掉進「其實我沒有這麼好」、「再努力也只能這樣」的沮喪與無力感中。然而我又渴望繼續追求完美，不讓消極的想法打敗我，這樣的循環不斷地重複著。

想法與行為不斷矛盾打架，一直消耗著我的心，到達一種程度，我的內心終於發出求救！

有一天，我在台上唱完歌，站在舞台旁邊時，心裡突然聽到一句話：「你就好好地當你自己。」

當下的我面無表情但頓時眼紅鼻酸，一下台眼淚不自覺不停地從臉頰兩旁流下來，我覺得是我心的眼淚。這句話暖暖的，帶著理解與安慰還有鼓勵，或許上帝聽到我內心的吶喊，把這句話送給了我，沒想到，這只是新旅程的開始。

#璽小語
總是想再完美一點，反而掉進「其實我沒有這麼好」、「再努力也只能這樣」的沮喪與無力感中。其實你就好好地，當妳自己。      

02 如何成為自己？



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資料來源：博客來，圖片來源：博客來

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