書名：養出自我效能高的孩子：不害怕結果，選擇挑戰，積極小孩實作篇，原文名稱：子どもの自己効力感を育む本，語言：繁體中文，ISBN：9789865408763，頁數：208，出版社：世茂，作者：松村亞里，譯者：劉淳，出版日期：2022/01/25，類別：親子教養
「自我效能」指的是不畏懼失敗持續挑戰，追求幸福的能力。
你的孩子是否有以下的情況呢？
◆孩子上學前總是在哭鬧，經常把「不要」掛在嘴邊。
◆因為一點小事就吵鬧發脾氣，倔強不服輸。
◆遇到挫折就發脾氣，怎麼樣都安撫不下來。
◆容易放棄挑戰新事物，總是關注在過去的失敗上。
◆總是聽不懂你說的「不是」「不行」「不可以」。
◆不想當控制狂家長，但小孩學不會自律。
現在的小孩容易沒自信、自我肯定感低落、害怕失敗。
做父母的會認為，只要常向孩子說：「好棒」「真聰明」「好孩子」，就能增加自信心。
這其實是錯誤的觀念，「我們以為的讚美和鼓勵，其實是反效果！」
學會正確的稱讚方式，才能培養自我效能，提升孩子的自我肯定感。
這樣一來，孩子就會積極向前，打開成功的道路。
擁有「信念」，相信自己的行動有意義。
具有「自信」，相信自己能夠達成目標。
懷抱「希望」，知道即使是困難的問題，只要持續努力就能接近目標。這樣的人，才會具有前往未知世界的勇氣。
◆提升自我效能實作練習
快速學會新事物，做得很完美時
X「一題都沒錯，很有天份。」
O「你很有毅力在練習，答對的題目愈來愈多了。」
→強調孩子是經過努力才獲得現在的成果，讚美努力比誇獎才能更重要。
因為事情不如己意而痛苦時
X「這不是什麼大問題吧？」「你好笨」「你就是不努力才會失敗」
O「我知道失敗了你很難過」「你認為怎麼做才能達到目標？」
→以同理心接納難過的情緒。不要急著追究失敗的原因，該討論接下來如何行動才可以改變未來。
想幫忙卻失敗時
X「我現在很忙，不要讓我更忙好不好？」
O「媽媽正在忙，你可以自己去收拾嗎？」
→不要批評，而是告訴他你希望他做什麼
克服不擅長的事時
X「接下來想學什麼？」
O「好棒喔！是怎麼學會的？」
→讓孩子發現自己的「長處」，接下來他就能繼續努力。
被別人稱讚「天才」「聰明」時
X「沒有啦，他平常在家都很懶惰。」
O「是哪一點讓你覺得他很聰明呢？」
→問出具體的原因，成功的理由比失敗的原因更重要
誠摯推薦
李佳燕（家庭醫師）
范雅筑 博士（中華民國核心素養教育學會理事長、國立台灣師範大學師培學院助理教授）
曾文志（國立清華大學教育心理與諮商學系教授）
趙崇甫（育兒顧問、大樹老師）
(按筆畫排序)
詳細網址：養出自我效能高的孩子：不害怕結果，選擇挑戰，積極小孩實作篇~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
前言 父母的一句話有無窮威力
第一章 每個孩子出生時都有「自我效能」
勇於挑戰不害怕結果的能力＝自我效能
‧希望孩子成為不論發生什麼事都能積極向前的人
‧培養孩子擁有信念、自信與希望自我效能高的孩子會幸福
‧能樂在工作的人、無法樂在工作的人
‧能遇到貴人的人、遇不到貴人的人
‧自我效能就是最強的動力
‧ 別摘掉孩子的自信嫩芽比起「去做就做得到」，更要該鼓勵孩子 「試著做做看」
‧成長是從「試著做做看！」開始，以螺旋狀展開自我效能高的人， 能獲得更大的成功
‧「試著做做看」能讓夢想成真
‧到幾歲都能持續挑戰的生活方式
‧超越極限，能力就會開花結果培養自我效能，「自我肯定」就會生根發芽
‧不論成功或失敗都能幸福只要一句話，立刻就能提升自我效能
‧誇獎孩子「很聰明」只會造成反效果
‧由「恐懼」引發的行動無法走向挑戰
‧教導孩子「挑戰本身就是最有意義的事」
‧試著做做看，從中成長，讓它成為你的成長原動力
第二章 培養「自我效能」的一句話
培養「自我效能」的一句話○1「一切順利時」
○1順利成功時，要誇獎孩子努力的過程
‧讚賞孩子的努力多於結果
○2孩子快速學會新事物，做得也很完美時
‧比起速度與完美，請稱讚孩子的努力，孩子就能學會盡力
○3注意「堅持」「仔細」等氣質與人格特質
‧多注意孩子性格上的強項
○4孩子圖畫得很好時，可以誇他「很會畫畫」嗎？
‧只要說出身為父母的心情就好
○5不區分優劣的巧妙誇讚法
‧誇獎孩子時不要用比較的方式，不談論能力
○6當孩子跟你分享開心的事
‧一起為了好事開心，就能得到孩子的信賴
○7成功時要找到「理由」
‧讓孩子發現自己的「長處」
○8如果老師只誇獎孩子的能力或結果
‧具體問出狀況，和孩子談談過程
培養「自我效能」的一句話○2「失敗時」
○9認同孩子的負面情緒
‧難過的情緒受到認同後，就能自然轉換
○10孩子考上好學校，卻因課業沒有進步而感到煩惱
‧別說「你做得到」，請說「有時候就是做不到」
○11就算孩子打翻杯子，也不要責罵他的失敗
‧若受到父母批判，孩子就會失去衝勁
○12孩子考試成績不好時
‧放眼未來，別回頭看過去
○13孩子因為事情不如己意而痛苦時
‧把眼光放遠到「理想的未來」
○14孩子因為「算數學很慢」而沒有自信時
‧教他「多練習就會變好」
培養「自我效能」的一句話○3「孩子行為有問題時」
○15孩子無法集中精神
‧幫他找到一％的專注時間
○16父母只看到孩子的缺點
‧孩子的缺點和優點都要好好關注
○17忍不住一直說「不可以○○」
‧「不可以」只會進一步助長孩子的行為
○18一直罵孩子「像話一點」，但孩子就是不聽
‧換個孩子能聽懂的說法
○19孩子個性倔強不服輸
‧幫助孩子接受失敗，慢慢成長
○20孩子打了朋友！怎麼辦？
‧先理解孩子的感受，再說「但是……」
○21孩子就是睡不著
‧事情不順利時，都是「蟲」的錯
○22如何才能讓孩子不等大人提醒就主動做好？
‧讓孩子自己做決定
培養「自我效能」的一句話○4「沒有幹勁或自信時」
○23認同孩子「不想上學」的負面情緒
‧告訴孩子：「不管你的心情如何都沒關係。」
○24孩子說「不想再學才藝了」
‧選擇可以開心持續做下去的事情
○25「忍耐痛苦超越極限」是舊時代的錯誤觀念
‧開心挑戰的人比刻苦忍耐的人更容易獲勝
○26孩子不想寫作業
‧別責怪孩子，先看看作業的難度是否適中
○27把「反正」當成口頭禪
‧之所以自暴自棄，可能是因為經常被責罵
○28比起「加油」，父母更該給的是具體建議
‧別說「加油」，要說「你很努力」
○29孩子很緊張，覺得有壓力
‧適度的壓力其實是好事
○30孩子因為「被排擠」而受傷
‧這段關係裡是否有「愛」
第三章 父母教孩子的四件事
～建立養育幸福孩子的基礎
父母是孩子的「安全基地」
‧孩子會在外界與安全基地之間來回往返並成長
‧用心讓孩子了解父母對他無條件的愛
‧裝滿孩子愛的水槽
讓孩子自己決定
‧提供孩子選項，讓他自己決定
‧父母放手不再控制，孩子就能學會自律
‧在不破壞孩子自律性的前提下給予限制
‧同理、說明、自行決定的三個步驟大家都不一樣，每個人都很棒
‧只是不一樣，沒有優劣區別
‧在家也能做到的多元教育
‧享受「差異」帶來的趣味
‧放棄平等父母要以身作則
‧讓孩子看到父母的弱點與失敗，告訴他「媽媽／爸爸也還在練習」
‧身為父母，我們也要用「試試看」的心態學習
後記
詳細網址：養出自我效能高的孩子：不害怕結果，選擇挑戰，積極小孩實作篇~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
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作者簡介
松村亞里
Life Balance Institute of NewYork研究所代表
出身單親家庭，國中畢業後通過高中同等學力檢定，靠著早晚工作存到的錢進入紐約市立大學，以第一名的成績畢業後，修畢哥倫比亞大學臨床心理碩士、秋田大學公共衛生博士課程。醫學博士、臨床心理師、正向心理學專家，於紐約市立大學及國際教養大學擔任諮商及心理學課程達十年以上，2013年創立Life Balance Institute of NewYork研究所，推廣正向心理學。介紹具有實證的理論與技巧，並以講座推廣實踐，希望能讓愈來愈多的人自力找到幸福。2018年以全世界的父母為對象，開設「全球通用的育兒方法」線上講座，大受好評並出版為書籍。目前的活動以介紹如何活用正向心理學的「Ari’s Academia」，與宣導在工作中如何利用正向心理學實現理想社會的「Ari’s Academia for Professionals」等線上沙龍為主。
譯者簡介
劉淳
兼職日文譯者。東吳大學日文系、東海大學日文所畢業。曾旅居北海道及京都，喜愛日本四季分明的美。
聯絡信箱：wishowever@gmail.com
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前言
父母的一句話有無窮威力
你是否曾經因為希望孩子能相信自己的潛力，將來能挑戰各種事物，而對他說過這些話呢？
「你很聰明，一定做得到。」
「你頭腦很好。」
「你只要努力，什麼都能做到。」
我想有許多父母都認為，平常就該多鼓勵孩子，盡量多和孩子說一些好話。
遺憾的是，這些父母覺得的好話，有時反而會引發你最不願發生的結果。
孩子聽了這些話，可能會覺得「反正一定不會順利」「我根本做不到，所以不想去做」，因而放棄挑戰。
聽到這裡，大家應該會很驚訝。「你頭腦很好」「你什麼都能做到」分明是在鼓勵孩子，為什麼反而會引發相反的結果呢？
在此，要老實和各位讀者直說，當父母不斷對孩子說：「你很聰明，一定做得到」「你頭腦很好」「你只要努力，什麼都能做到」，反而容易讓孩子對失敗產生過大的恐懼，因而無法挑戰未知的領域。
如果原因是話語，只要換句話說就好
孩子消極又沒朝氣的原因竟然就在自己身上，想必讓許多父母都為此感到震驚、沮喪。
如果原因出在話語，只要換句話說就好。
現在就可以開始改變。
過去有段時間，我完全不覺得對孩子說「你頭腦很好」有什麼不對。我兒子當時十分毛躁，會因為學校作業太難而發脾氣，也無法一直安靜坐著，令我十分苦惱。某次，我在正向心理學課程中學習到自我效能，開始改變對孩子說話的方式，兒子的行為也有了很大的改變。
當我對孩子說出可以培養自我效能的話語，例如：「做不做得到都沒關係，你先試試看」，孩子就變得能夠集中精神，遇到難題也不會中途放棄，就算做不到也不會生氣、沮喪。而且，身為母親的我也有了改變。
以前我只會做自己應該做得到的事，現在則學會挑戰未知的新領域。
不需要改變「希望孩子挑戰更多新事物，享受人生」的想法。要改變的只有話語。只要把說出口的話改成直接傳達自己想法的言詞就好。更令人高興的是，這種改變只要一瞬間就能產生效果。
孩子們都是懷抱著「想挑戰未知的世界」「想成為一個什麼都做得到的人」的心情來到這個世界。
何不讓我們從今天開始，用支持孩子快樂踏上人生旅途的話語，鼓勵他們天生的挑戰精神呢？
什麼樣的話語，才能讓孩子有「想採取行動」的想法？接下來，本書將一一介紹這些案例與小祕訣。
本書舉出的例子雖然大多是「媽媽說的話」，但建議在閱讀時試著把和孩子相關的所有人都帶入情境中。
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第1章 每個孩子出生時都有「自我效能」
想提升孩子的能力與挑戰精神的家長，一定要了解「自我效能」。自我效能是什麼？首先，就從這一點開始吧！
勇於挑戰不害怕結果的能力＝自我效能
公園裡有個男孩在練習騎腳踏車，搖搖欲墜的身影讓一旁的我膽顫心驚。不出意料，男孩果然才踩了一下踏板就跌倒了，不甘心的情緒和膝蓋的疼痛讓他放聲大哭，但不管跌倒幾次，男孩還是站了起來，再度跨上座墊……
我曾因為看到孩子真的充滿了挑戰精神而深深感動。「一定要學會騎腳踏車」的強烈意志驅使著孩子前進，讓他忘了跌倒的疼痛，才會不斷反覆練習。對孩子而言，完全沒有「因為不想失敗，所以到這裡就先停下來」的選項。
希望孩子成為不論發生什麼事都能積極向前的人
不害怕結果，選擇挑戰，就叫作「自我效能」。每個人在出生時都具備自我效能。
培養更大的自我效能，能讓孩子更加積極進行各種挑戰，變得更幸福的重要關鍵。但令人難過的是，日本的孩童自我效能普遍偏低。
若希望孩子「很有精神、個性開朗、堅毅又積極」，就應該好好培育孩子的「自我效能」。
培養孩子擁有信念、自信與希望
所謂的自我效能很高，包括下列意義。
1擁有「信念」，相信自己能夠影響身邊的人事物。
2具有「自信」，相信自己能解決問題，達成目標。
3懷抱「希望」，相信只要努力，將來或許能做到現在無法做到的事。
擁有「信念」，相信自己的行動有意義。具有「自信」，相信自己能夠達成目標。懷抱「希望」，知道即使是困難的問題，只要持續努力就能接近目標。這樣的人，才會具有前往未知世界的勇氣。
自我效能高的孩子會幸福
「不知道做不做得到，總之先試試看。」「無論結果如何，我都不在意。」「挑戰本身就很有趣。」能這樣思考的人，工作態度也會很積極，能夠邊享受邊持續工作。也有調查指出，自我效能與代表「工作喜悅」的工作投入（workengagement）有關。能夠樂在工作的人真的很棒。我也希望孩子能運用自己的長處工作，好好盡情享受人生。遺憾的是，日本社會的工作投入度非常低。
能樂在工作的人、無法樂在工作的人
工作就是連續不斷的挑戰，害怕失敗就無法樂在其中。→成果差強人意。→工作起來更不快樂，失去自信。
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資料來源：博客來，圖片來源：博客來
養出自我效能高的孩子：不害怕結果，選擇挑戰，積極小孩實作篇~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
內容簡介
如何培養孩子勇於挑戰不害怕失敗的心態？
最重要的是父母的話語。
多數人認為的讚美與鼓勵，有時候是反效果！
學會正確的稱讚方式，提升小孩的自我效能。
最重要的是父母的話語。
多數人認為的讚美與鼓勵，有時候是反效果！
學會正確的稱讚方式，提升小孩的自我效能。
「自我效能」指的是不畏懼失敗持續挑戰，追求幸福的能力。
你的孩子是否有以下的情況呢？
◆孩子上學前總是在哭鬧，經常把「不要」掛在嘴邊。
◆因為一點小事就吵鬧發脾氣，倔強不服輸。
◆遇到挫折就發脾氣，怎麼樣都安撫不下來。
◆容易放棄挑戰新事物，總是關注在過去的失敗上。
◆總是聽不懂你說的「不是」「不行」「不可以」。
◆不想當控制狂家長，但小孩學不會自律。
現在的小孩容易沒自信、自我肯定感低落、害怕失敗。
做父母的會認為，只要常向孩子說：「好棒」「真聰明」「好孩子」，就能增加自信心。
這其實是錯誤的觀念，「我們以為的讚美和鼓勵，其實是反效果！」
學會正確的稱讚方式，才能培養自我效能，提升孩子的自我肯定感。
這樣一來，孩子就會積極向前，打開成功的道路。
擁有「信念」，相信自己的行動有意義。
具有「自信」，相信自己能夠達成目標。
懷抱「希望」，知道即使是困難的問題，只要持續努力就能接近目標。這樣的人，才會具有前往未知世界的勇氣。
◆提升自我效能實作練習
快速學會新事物，做得很完美時
X「一題都沒錯，很有天份。」
O「你很有毅力在練習，答對的題目愈來愈多了。」
→強調孩子是經過努力才獲得現在的成果，讚美努力比誇獎才能更重要。
因為事情不如己意而痛苦時
X「這不是什麼大問題吧？」「你好笨」「你就是不努力才會失敗」
O「我知道失敗了你很難過」「你認為怎麼做才能達到目標？」
→以同理心接納難過的情緒。不要急著追究失敗的原因，該討論接下來如何行動才可以改變未來。
想幫忙卻失敗時
X「我現在很忙，不要讓我更忙好不好？」
O「媽媽正在忙，你可以自己去收拾嗎？」
→不要批評，而是告訴他你希望他做什麼
克服不擅長的事時
X「接下來想學什麼？」
O「好棒喔！是怎麼學會的？」
→讓孩子發現自己的「長處」，接下來他就能繼續努力。
被別人稱讚「天才」「聰明」時
X「沒有啦，他平常在家都很懶惰。」
O「是哪一點讓你覺得他很聰明呢？」
→問出具體的原因，成功的理由比失敗的原因更重要
誠摯推薦
李佳燕（家庭醫師）
范雅筑 博士（中華民國核心素養教育學會理事長、國立台灣師範大學師培學院助理教授）
曾文志（國立清華大學教育心理與諮商學系教授）
趙崇甫（育兒顧問、大樹老師）
(按筆畫排序)
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目錄
前言 父母的一句話有無窮威力
第一章 每個孩子出生時都有「自我效能」
勇於挑戰不害怕結果的能力＝自我效能
‧希望孩子成為不論發生什麼事都能積極向前的人
‧培養孩子擁有信念、自信與希望自我效能高的孩子會幸福
‧能樂在工作的人、無法樂在工作的人
‧能遇到貴人的人、遇不到貴人的人
‧自我效能就是最強的動力
‧ 別摘掉孩子的自信嫩芽比起「去做就做得到」，更要該鼓勵孩子 「試著做做看」
‧成長是從「試著做做看！」開始，以螺旋狀展開自我效能高的人， 能獲得更大的成功
‧「試著做做看」能讓夢想成真
‧到幾歲都能持續挑戰的生活方式
‧超越極限，能力就會開花結果培養自我效能，「自我肯定」就會生根發芽
‧不論成功或失敗都能幸福只要一句話，立刻就能提升自我效能
‧誇獎孩子「很聰明」只會造成反效果
‧由「恐懼」引發的行動無法走向挑戰
‧教導孩子「挑戰本身就是最有意義的事」
‧試著做做看，從中成長，讓它成為你的成長原動力
第二章 培養「自我效能」的一句話
培養「自我效能」的一句話○1「一切順利時」
○1順利成功時，要誇獎孩子努力的過程
‧讚賞孩子的努力多於結果
○2孩子快速學會新事物，做得也很完美時
‧比起速度與完美，請稱讚孩子的努力，孩子就能學會盡力
○3注意「堅持」「仔細」等氣質與人格特質
‧多注意孩子性格上的強項
○4孩子圖畫得很好時，可以誇他「很會畫畫」嗎？
‧只要說出身為父母的心情就好
○5不區分優劣的巧妙誇讚法
‧誇獎孩子時不要用比較的方式，不談論能力
○6當孩子跟你分享開心的事
‧一起為了好事開心，就能得到孩子的信賴
○7成功時要找到「理由」
‧讓孩子發現自己的「長處」
○8如果老師只誇獎孩子的能力或結果
‧具體問出狀況，和孩子談談過程
培養「自我效能」的一句話○2「失敗時」
○9認同孩子的負面情緒
‧難過的情緒受到認同後，就能自然轉換
○10孩子考上好學校，卻因課業沒有進步而感到煩惱
‧別說「你做得到」，請說「有時候就是做不到」
○11就算孩子打翻杯子，也不要責罵他的失敗
‧若受到父母批判，孩子就會失去衝勁
○12孩子考試成績不好時
‧放眼未來，別回頭看過去
○13孩子因為事情不如己意而痛苦時
‧把眼光放遠到「理想的未來」
○14孩子因為「算數學很慢」而沒有自信時
‧教他「多練習就會變好」
培養「自我效能」的一句話○3「孩子行為有問題時」
○15孩子無法集中精神
‧幫他找到一％的專注時間
○16父母只看到孩子的缺點
‧孩子的缺點和優點都要好好關注
○17忍不住一直說「不可以○○」
‧「不可以」只會進一步助長孩子的行為
○18一直罵孩子「像話一點」，但孩子就是不聽
‧換個孩子能聽懂的說法
○19孩子個性倔強不服輸
‧幫助孩子接受失敗，慢慢成長
○20孩子打了朋友！怎麼辦？
‧先理解孩子的感受，再說「但是……」
○21孩子就是睡不著
‧事情不順利時，都是「蟲」的錯
○22如何才能讓孩子不等大人提醒就主動做好？
‧讓孩子自己做決定
培養「自我效能」的一句話○4「沒有幹勁或自信時」
○23認同孩子「不想上學」的負面情緒
‧告訴孩子：「不管你的心情如何都沒關係。」
○24孩子說「不想再學才藝了」
‧選擇可以開心持續做下去的事情
○25「忍耐痛苦超越極限」是舊時代的錯誤觀念
‧開心挑戰的人比刻苦忍耐的人更容易獲勝
○26孩子不想寫作業
‧別責怪孩子，先看看作業的難度是否適中
○27把「反正」當成口頭禪
‧之所以自暴自棄，可能是因為經常被責罵
○28比起「加油」，父母更該給的是具體建議
‧別說「加油」，要說「你很努力」
○29孩子很緊張，覺得有壓力
‧適度的壓力其實是好事
○30孩子因為「被排擠」而受傷
‧這段關係裡是否有「愛」
第三章 父母教孩子的四件事
～建立養育幸福孩子的基礎
父母是孩子的「安全基地」
‧孩子會在外界與安全基地之間來回往返並成長
‧用心讓孩子了解父母對他無條件的愛
‧裝滿孩子愛的水槽
讓孩子自己決定
‧提供孩子選項，讓他自己決定
‧父母放手不再控制，孩子就能學會自律
‧在不破壞孩子自律性的前提下給予限制
‧同理、說明、自行決定的三個步驟大家都不一樣，每個人都很棒
‧只是不一樣，沒有優劣區別
‧在家也能做到的多元教育
‧享受「差異」帶來的趣味
‧放棄平等父母要以身作則
‧讓孩子看到父母的弱點與失敗，告訴他「媽媽／爸爸也還在練習」
‧身為父母，我們也要用「試試看」的心態學習
後記
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詳細資料
- ISBN：9789865408763
- 叢書系列：婦幼館系列叢書
- 規格：平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 x 1.35 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
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作者介紹
作者簡介
松村亞里
Life Balance Institute of NewYork研究所代表
出身單親家庭，國中畢業後通過高中同等學力檢定，靠著早晚工作存到的錢進入紐約市立大學，以第一名的成績畢業後，修畢哥倫比亞大學臨床心理碩士、秋田大學公共衛生博士課程。醫學博士、臨床心理師、正向心理學專家，於紐約市立大學及國際教養大學擔任諮商及心理學課程達十年以上，2013年創立Life Balance Institute of NewYork研究所，推廣正向心理學。介紹具有實證的理論與技巧，並以講座推廣實踐，希望能讓愈來愈多的人自力找到幸福。2018年以全世界的父母為對象，開設「全球通用的育兒方法」線上講座，大受好評並出版為書籍。目前的活動以介紹如何活用正向心理學的「Ari’s Academia」，與宣導在工作中如何利用正向心理學實現理想社會的「Ari’s Academia for Professionals」等線上沙龍為主。
譯者簡介
劉淳
兼職日文譯者。東吳大學日文系、東海大學日文所畢業。曾旅居北海道及京都，喜愛日本四季分明的美。
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序
前言
父母的一句話有無窮威力
你是否曾經因為希望孩子能相信自己的潛力，將來能挑戰各種事物，而對他說過這些話呢？
「你很聰明，一定做得到。」
「你頭腦很好。」
「你只要努力，什麼都能做到。」
我想有許多父母都認為，平常就該多鼓勵孩子，盡量多和孩子說一些好話。
遺憾的是，這些父母覺得的好話，有時反而會引發你最不願發生的結果。
孩子聽了這些話，可能會覺得「反正一定不會順利」「我根本做不到，所以不想去做」，因而放棄挑戰。
聽到這裡，大家應該會很驚訝。「你頭腦很好」「你什麼都能做到」分明是在鼓勵孩子，為什麼反而會引發相反的結果呢？
在此，要老實和各位讀者直說，當父母不斷對孩子說：「你很聰明，一定做得到」「你頭腦很好」「你只要努力，什麼都能做到」，反而容易讓孩子對失敗產生過大的恐懼，因而無法挑戰未知的領域。
如果原因是話語，只要換句話說就好
孩子消極又沒朝氣的原因竟然就在自己身上，想必讓許多父母都為此感到震驚、沮喪。
如果原因出在話語，只要換句話說就好。
現在就可以開始改變。
過去有段時間，我完全不覺得對孩子說「你頭腦很好」有什麼不對。我兒子當時十分毛躁，會因為學校作業太難而發脾氣，也無法一直安靜坐著，令我十分苦惱。某次，我在正向心理學課程中學習到自我效能，開始改變對孩子說話的方式，兒子的行為也有了很大的改變。
當我對孩子說出可以培養自我效能的話語，例如：「做不做得到都沒關係，你先試試看」，孩子就變得能夠集中精神，遇到難題也不會中途放棄，就算做不到也不會生氣、沮喪。而且，身為母親的我也有了改變。
以前我只會做自己應該做得到的事，現在則學會挑戰未知的新領域。
不需要改變「希望孩子挑戰更多新事物，享受人生」的想法。要改變的只有話語。只要把說出口的話改成直接傳達自己想法的言詞就好。更令人高興的是，這種改變只要一瞬間就能產生效果。
孩子們都是懷抱著「想挑戰未知的世界」「想成為一個什麼都做得到的人」的心情來到這個世界。
何不讓我們從今天開始，用支持孩子快樂踏上人生旅途的話語，鼓勵他們天生的挑戰精神呢？
什麼樣的話語，才能讓孩子有「想採取行動」的想法？接下來，本書將一一介紹這些案例與小祕訣。
本書舉出的例子雖然大多是「媽媽說的話」，但建議在閱讀時試著把和孩子相關的所有人都帶入情境中。
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內容連載
第1章 每個孩子出生時都有「自我效能」
想提升孩子的能力與挑戰精神的家長，一定要了解「自我效能」。自我效能是什麼？首先，就從這一點開始吧！
勇於挑戰不害怕結果的能力＝自我效能
公園裡有個男孩在練習騎腳踏車，搖搖欲墜的身影讓一旁的我膽顫心驚。不出意料，男孩果然才踩了一下踏板就跌倒了，不甘心的情緒和膝蓋的疼痛讓他放聲大哭，但不管跌倒幾次，男孩還是站了起來，再度跨上座墊……
我曾因為看到孩子真的充滿了挑戰精神而深深感動。「一定要學會騎腳踏車」的強烈意志驅使著孩子前進，讓他忘了跌倒的疼痛，才會不斷反覆練習。對孩子而言，完全沒有「因為不想失敗，所以到這裡就先停下來」的選項。
希望孩子成為不論發生什麼事都能積極向前的人
不害怕結果，選擇挑戰，就叫作「自我效能」。每個人在出生時都具備自我效能。
培養更大的自我效能，能讓孩子更加積極進行各種挑戰，變得更幸福的重要關鍵。但令人難過的是，日本的孩童自我效能普遍偏低。
若希望孩子「很有精神、個性開朗、堅毅又積極」，就應該好好培育孩子的「自我效能」。
培養孩子擁有信念、自信與希望
所謂的自我效能很高，包括下列意義。
1擁有「信念」，相信自己能夠影響身邊的人事物。
2具有「自信」，相信自己能解決問題，達成目標。
3懷抱「希望」，相信只要努力，將來或許能做到現在無法做到的事。
擁有「信念」，相信自己的行動有意義。具有「自信」，相信自己能夠達成目標。懷抱「希望」，知道即使是困難的問題，只要持續努力就能接近目標。這樣的人，才會具有前往未知世界的勇氣。
自我效能高的孩子會幸福
「不知道做不做得到，總之先試試看。」「無論結果如何，我都不在意。」「挑戰本身就很有趣。」能這樣思考的人，工作態度也會很積極，能夠邊享受邊持續工作。也有調查指出，自我效能與代表「工作喜悅」的工作投入（workengagement）有關。能夠樂在工作的人真的很棒。我也希望孩子能運用自己的長處工作，好好盡情享受人生。遺憾的是，日本社會的工作投入度非常低。
能樂在工作的人、無法樂在工作的人
工作就是連續不斷的挑戰，害怕失敗就無法樂在其中。→成果差強人意。→工作起來更不快樂，失去自信。
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資料來源：博客來，圖片來源：博客來
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