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內容簡介

目錄

前言 8
認識女性荷爾蒙的4大關鍵字 10
檢視妳的荷爾蒙平衡 12

CHAPTER 1 女性的身體不適，其實是荷爾蒙搞的鬼
要談幸福、不適與女性特質，就不能漏掉荷爾蒙 18
荷爾蒙其實是從「腦部」分泌？ 20
女性荷爾蒙的波動會反映在身心狀態上 22
［用圖檢視］女性的月間荷爾蒙變化 24
［用圖檢視］女性的一生荷爾蒙變化 26
身心起伏過於激烈是荷爾蒙失衡造成的 28

COLUMN
極端限醣會對女性荷爾蒙造成負面影響？ 30

CHAPTER 2 身心起伏與整頓方法
CHAPTER 2的使用方法 32
身體狀態的起伏
女性荷爾蒙與身體狀態起伏的關聯性 34
01 總是想睡、睡不著 36
02 容易疲倦 44
03 身體冰冷 48
04 瘦不下來 52
05 水腫 56
06 皮膚乾燥 60
07 皺紋、鬆弛 64
08 頭髮毛躁 66
09 皮膚粗糙、痤瘡 70
10 食慾不振 74
11 頭痛 76
12 肩頸痠痛 80
13 便祕、腹脹 84
14 腰痛 90

中醫體驗記 94

心理狀態的起伏
女性荷爾蒙與心理狀態起伏的關聯性 96
01 沒有幹勁 98
02 煩躁 102
03 心情起伏劇烈 106
04 消沉（自我厭惡） 110
05 遇到小事就鑽牛角尖 114
06 想逃 118
07 容易落淚 120
08 不再心動 122
09 感受不到滿足 124
10 抗拒性行為／缺乏性行為 126
11 無法專注 130
12 無法抑制衝動 134
13 渴望肌膚接觸 138

避孕藥體驗記 142

CHAPTER 3 與婦科有關的困擾
女性荷爾蒙與婦科症狀有什麼關聯性呢？ 146
01 經前症候群（PMS） 148
02 經痛 152
03 月經不順 156
04 不正常出血 160
05 分泌物異常 162
06 頻尿、漏尿
07 懷孕或生產問題
08 產後問題
09 不孕
10 更年期障礙
11 停經周邊期障礙
12 停經

婦產科體驗記 190

COLUMN
事後避孕藥很恐怖嗎？

CHAPTER 4 應該了解的女性疾病
必須透過定期健檢預防並早期發現 196
［用圖檢視］女性的生命階段與疾病 198
01 性病 200
02 子宮內膜異位症 202
03 子宮肌瘤 204
04 子宮頸癌 206
05 子宮體癌 208
06 卵巢癌 210
07 乳癌 212
08 乳腺疾病 214
09 阿茲海默症 216
10 甲狀腺疾病 218

月曆式起伏檢視表 222



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詳細資料

• ISBN：9789865116002
• 規格：平裝 / 224頁 / 13.8 x 21 x 1.3 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
• 出版地：台灣

• 本書分類：醫療保健> 疾病百科> 新陳代謝科

作者介紹

序

內容連載

 
TOPIC
要談幸福、不適與女性特質，
就不能漏掉荷爾蒙
 
荷爾蒙到底是怎麼回事？
 
荷爾蒙是維持身體一定機能的化學物質，多達一百種以上，包括讓心靈平靜的血清素、促進睡眠的褪黑激素等。
 
不管是哪一種荷爾蒙，分泌量都極少。以女性荷爾蒙之一的雌激素來說，從青春期至停經為止約四十年間，分泌總量僅約一茶匙。
 
極少的量就足以對身體發揮作用的荷爾蒙，是種「精細且動態」的物質，無論過多還是過少，都會導致原本的作用無法正常運作，進而引發身體不適。因此讓荷爾蒙在必要的時間點，均衡分泌出必要的量是非常重要的。
 
女性荷爾蒙會對女性人生造成莫大影響
 
女性荷爾蒙中會在女性體內發揮最大功能的，就是雌激素與孕酮。
 
雌激素能夠維持女性特質與健康，使身體呈現在容易懷孕的狀態，並具有豐胸、使骨骼與血管更健壯的功能。
 
孕酮會讓子宮內膜保持柔軟以利受精卵著床，還能夠輸送孕育寶寶所需的水分與營養等，維持身體的懷孕機能。
 
女性荷爾蒙
 
雌激素［卵泡荷爾蒙］
 
有助於打造出女性帶曲線感的體型，維持可懷孕狀態的荷爾蒙。由於雌激素還能夠促進皮膚與頭髮的新陳代謝，因此又稱為「美容荷爾蒙」。另外還可抑制動脈硬化，使骨骼更強壯。
 
孕酮［黃體素］
 
又稱「母親荷爾蒙」，能幫助受精卵著床、提升食慾、促進血液循環、提升基礎體溫，以維持懷孕狀態。
 
TOPIC
荷爾蒙其實是從
「腦部」分泌？
 
女性荷爾蒙的分泌源自於腦部與卵巢的團隊合作
 
一般荷爾蒙是從內分泌腺製造，但是對內分泌腺下令「分泌荷爾蒙」的是「腦部」。
 
這邊稍微說明女性荷爾蒙的製造流程吧。首先腦部的下視丘會下達指令，腦下垂體接收指令後，就會分泌出可刺激卵巢的荷爾蒙，卵巢接收到刺激荷爾蒙後就會分泌出女性荷爾蒙。
 
身體會經常將卵巢狀態回饋給腦部，腦部會依接收到的資訊，調配分泌女性荷爾蒙的時機與量。



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資料來源：博客來，圖片來源：博客來

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