書名：這樣解痛，才是聖經！！：所有疼痛，該整的是神經（附示範影片QR碼），語言：繁體中文，ISBN：9786269570942，頁數：192，出版社：新自然主義，作者：梁恆彰,楊翠蟬，出版日期：2022/05/23，類別：醫療保健

這樣解痛，才是聖經！！：所有疼痛，該整的是神經（附示範影片QR碼）~好書精選[悅讀推薦]博客來金石堂好冊

內容簡介

疼痛就是神經在做怪，所有疼痛，該整的是神經！

　　◎九成痛，可以不用藥：

　　‧三叉神經痛、臉部痠麻痛、頭暈、頭痛、聽力衰退

　　‧肩頸緊繃、肩膀痛、肩膀抬不高、肩膀轉不開、舉手困難

　　‧手肘痛、手腕痛、手指痛

　　‧上背膏肓痛、姿勢不良、外傷、運動傷害

　　‧胸悶、呼吸短淺、呼吸控制鍊有問題、疱疹、動過腹部手術

　　‧腰痛、臀痛、坐骨神經痛、活動不足

　　‧鼠蹊痛、大腿內側麻痛、膝痛、痛風引起的膝痛

　　‧坐骨神經壓迫、腰椎疼痛轉移

　　‧腳底痛、足底筋膜炎、腳跟痛

　　‧陰部乾癢、尾椎痛、情緒煩躁、自律神經失調

　　你知道嗎？一旦身體出現疼痛，吃止痛消炎藥1個月或做物理治療3個月，肢體疼痛仍緩解不了時，可能跟肌筋膜發炎、骨質疏鬆與否沒有太大關係，必須謹慎地抽絲剝繭，找出發生疼痛的根源。

　　作者梁恆彰醫師是疼痛與自律神經權威，行醫30多年，採取無藥性的神經紓解方式，成功治癒無數慢性痛患者，他豐富的臨床醫治歷練，指證出慢性痛者必須知道的三個真相：

　　真相一：「99%以上的慢性痛，都是神經現象！」

　　真相二：「身體感受的痛點，並非真正的病灶所在！」

　　真相三：「慢性痛者更要動，活絡整體的神經血管機能，才會好得快！」

　　常見慢性痛，不用藥物也會好！

　　本書以身體神經系統的全新角度，引領了解各種慢性痛的問題癥結；

　　加上詳盡又易懂的真實案例診治過程分享，

　　讓你知道原來要擊退每天無止境的疼痛，真的有方法、真的會變好，

　　就是：無藥性疼痛治療＋神經群運動＋典型金字塔飲食＋關鍵營養＋藥物戒斷，

　　只要多管齊下，就能重新找回開朗的跑跳人生。

本書特色

　　特色一：沒有神經就沒有痛，尤其慢性痛者絕對不是心理問題

　　疼痛問題唯一的真理，就是沒有神經沒有痛，所有不舒服都是神經機制使然，需要系統性的治療，恢復神經血管的運作，徹底解決疼痛問題。尤其，慢性痛者常被冠以心理作祟或胡思亂想，但事實上不舒服都有背後生理原因的神經現象，最怕慣用服精神藥物等，想要戒斷或化解副作用，將是解除疼痛的高牆。

　　特色二：長期姿勢固定加上生活工具越舒適，疼痛越容易找上門

　　3C時代，低頭滑手機、久坐打電腦、躺鬆軟沙發、標榜健康護具……，導致頸肩背腰臀腳痠麻痛，原因就出在長期固定姿勢，加上生活工具太過貼心。以電腦族來說，買好座椅視為理所當然，殊不知越舒適久坐越容易疼痛，反而應該買一般椅子就好，當坐得不舒服，就想會起來動一動，畢竟想解痛就越要動。

　　特色三：原來這些行為，只會讓慢性痛者越變越嚴重

　　作者針對慢性痛者，一律建議勿拉筋、勿整脊，以免二次傷害，因為過度扭轉、拉筋或熱敷，容易造成更廣泛的肌肉軟組織發炎或退化，可能使神經壓迫變得嚴重，甚至導致神經症狀蔓延到其他部位。此外，慢性痛也不適合過度按壓，如按摩球、按摩槍或滾筒等，因為慢性痛通常是移轉痛或血管沉積性問題（如痛風與僞痛風，比例高達20%）。

　　特色四：針對慢性痛者設計，補償平時少動，活絡神經反射鍊

　　慢性痛者運動原則在於補償平時少做的動作，並以活絡神經血管為目標，達到輔助治療疼痛與調節自律神經失調的效用；因此，向慢性痛者大力推廣活絡神經反射鍊為核心的運動，這樣的頭頸肩背四肢神經群運動有三大好處，活化神經肌肉（加強活動與控制能力、避免壓迫、增加肌肉神經活動、避免靜態用力的等長收縮）、強化心肺功能、增進關節囊活動，與一般物理治療、休閒或競技的本質不同。

　　特色五：慢性痛者要擇食、要營養夠，才會好得快

　　慢性痛者要注意減少發炎，忌酒精、辛辣、發熱性與發炎性的食補，尤其建議要降低飲食的熱度；另外，當增加運動量時，容易發生痛風或偽痛風風險，最好減少高嘌呤飲食。如果食慾不振、體重過輕，建議少量多餐，以澱粉為主、蛋白質與脂肪為輔的典型金字塔飲食。另外，建議補充維生素C、維生素B群（特別是B12），如果肌肉無力與抽筋，除了補充鈣、鎂之外，也請適量攝取天然海鹽。

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詳細資料

ISBN：9786269570942
叢書系列：新醫學保健系列
規格：平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
出版地：台灣

本書分類：醫療保健> 疾病百科> 外科

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作者介紹

作者簡介

梁恆彰

　　˙ 學歷：台大醫學士

　　˙ 經歷：麻醉科專科醫師、婦產科專科醫師、前台大、國泰、北醫醫師、前台大麻醉部、婦產部兼任主治醫師

　　˙ 現職：台大癌醫中心麻醉部兼任主治醫師、台大癌醫中心疼痛門診醫師、身新醫學診所院長

　　˙ 特殊專長：疼痛與身心症的非藥物治療法，包括：一般疼痛、神經痛、手術後疼痛、癌症疼痛、婦女疼痛、演奏與運動傷害後疼痛、自律神經失調，以及憂鬱、失眠、情緒、記憶、眼花、鼻塞、心悸、呼吸、腸胃、泌尿症狀、身心藥物戒斷

　　˙ 著作：《身心壓力多大，聽心跳頻率就知道》、《自律神經失調：冷處理、抗發炎》

楊翠蟬

　　˙ 學歷：陽明大學醫學士

　　˙ 經歷：台北榮民總醫院麻醉科醫師、台北市立忠孝醫院醫師、蘇澳榮民醫院醫師、書田診所疼痛科主治醫師

　　˙ 現任：新北翰生診所主治醫師、台北市身新醫學診所兼任醫師

　　˙ 著作：《自律神經失調：冷處理、抗發炎》

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序

作者序

引領窺探身體疼痛問題的關鍵

梁恆彰

　　在我的門診中被疼痛問題折磨數年，甚至1、20年的案例並不少，慢性痛問題很折磨人也浪費人生。多年來，不斷有患者在痊癒後建議我寫書幫助類似的患者，但是疼痛的問題廣泛而複雜，也牽連很多其他事務，所以我一直怯手。

　　在此聲明，寫這本書的目的不是要教大家怎麼治療疼痛。

　　首先，我們要讓民眾知道慢性痛是神經現象，看似很虛幻卻是實質的存在，所以，不見得哪裡痛就是哪裡有問題。人們很容易接受頭痛醫頭、腳痛醫腳的處理方式，而且樂此不疲，但是，不幸行不通時已經滿身是傷。

　　其次，我們要將多年指導慢性痛患者建議與不建議的各種動作，整理出來給需要的人參考。最後，我們把常見的藥物與營養問題也點了出來。

　　有關疼痛與自律神經失調的部分，在我前兩本書多有著墨；本書重點是一般慢性痛的運動與營養問題，此外我也想要給讀者另一個認識疼痛的觀點，因為除了疾病因素之外，一般人一想到疼痛就聯想到筋膜、肌肉或骨骼，以為就是這些問題才引起疼痛，但是這樣的看法並不正確。

　　其實，肌肉少的人會痛，但是肌肉多的人一樣會痛；筋膜緊的人會痛，但是筋膜鬆的人也會痛；骨頭歪的人會痛，但是骨頭正的人一樣也會痛；骨鬆的人會痛，但是骨骼強健的人也一樣會痛。所以，針對筋膜肌肉骨骼的理療雖然可以舒緩疼痛，但是時常這麼做往往效果遞減，尤其是在中老年人身上，為什麼會這樣？答案是一切都是神經在作怪。

　　疼痛問題唯一的真理，那就是沒有神經沒有痛，所有不舒服都是神經機制使然。進一步來說，人體的組織結構，基本上，沒有扯上神經就沒有痛這回事。頭髮沒有神經不會痛，但是分岔打結刺激頭皮就可能產生不適；骨頭、軟骨沒有影響神經時也沒有症狀，所以治療關節退化或骨鬆並不一定可以解決疼痛問題；同樣的道理，少運動肌少的人會有痛的問題，而多運動肌肉骨骼強健的人一樣有疼痛問題。

　　疼痛問題也不如一般人所以為只要用最先進最好的儀器就可以檢查出來，因為多數時候疼痛的根源並不只在你檢查的地方，所以太重視儀器設備反而見樹不見林，忽略了更廣泛的區域與可能性。

　　此外，疼痛是神經現象，與疾病也不一定有因果關係，也就是痛不一定是什麼病造成的，而治了病也不一定治得了痛，所以診斷疾病的工具，如影像或血液檢查等等對疼痛的發生通常無法提供明確的訊息，有時甚至會誤導疼痛的診治。

　　也就是說，治病與治痛可以是兩回事，例如控制了腫瘤還是可能會痛，矯正了脊椎還是可能繼續腰痛，穩定了血糖也解決不了糖尿病的神經痛，心臟血管裝了支架也可能還會胸悶心悸。

　　一個疾病的發生機制雖然深奧但是通常單一，而一個疼痛的發生通常含有很多個神經血管問題，所以以治療疾病的方式處理疼痛問題，往往見樹不見林，甚至弄錯方向。

　　衷心希望這本書希望能解開對慢疼痛的偏見，讓慢性痛患者了解問題，重新找回跑跑跳跳的活力人生。

降低止痛藥使用，慢性痛者新選擇

楊翠蟬

　　我們會痛是因為神經受到了刺激，傳導給大腦，我們就知道「痛」。其實，所有的痛覺都算是神經痛。什麼樣的刺激會造成神經痛呢？大約可以分成兩種，一種是化學性刺激，另一種是物理性刺激造成。

　　一、化學性刺激：例如刀傷割破皮，受傷的細胞釋放發炎因子，刺激神經，常會有紅、腫、熱、痛等症狀一起發生，這是發炎性痛，使用止痛藥止痛通常很有效，一般3至10天發炎就好，如果止痛的時間越來越短，那麼這個痛就不是單純由發炎所引起的。

　　二、物理性刺激：這是由於神經或血管被夾擠壓迫所產生的反射痛，主要不是發炎，所以使用消炎鎮痛藥的止痛效果不好。不僅是被壓迫的地方痛，而且會影響被控制的肌肉群，使得肌肉變得無力，因此除了痛以外，還會影響日常活動能力，大部分的慢性痛或神經痛都是如此。

　　目前，慢性疼痛除了口服消炎止痛藥以外，也常使用類固醇；注射類固醇會改善疼痛的原因除了消炎之外，類固醇會使肌肉與軟組織軟化萎縮，減輕壓迫夾擠而比較不痛，但是周邊軟組織會萎縮，日後會纖維化，反而使神經夾擠壓迫的範圍越來越大，從單點痛變成到處痛，所以常用類固醇的人常有到處痛的問題。

　　慢性疼痛多數是物理性的神經痛，消炎鎮痛藥的效果可能不好，按摩雖然有效，但是效果很短暫；熱敷可能會引發冷卻後的神經痛。

　　醫學進展日新月異，慢性痛者有新選擇，例如以細針局部注射生理食鹽水或林格氏輸液，運用水的物理力量，不用藥來治療慢性痛，這是一種水針超微創治療。這種注射治療特別適合藥物耐受性不好的病人，只是技術難度很高，是傳統疼痛治療之外的選擇。

　　所以，要治好慢性疼痛，首先就是要找到神經被夾擠的各個壓迫點，使神經得到紓解釋放，才能達到緩解疼痛的效果，以後只要多活動，通常不用吃止痛藥，也可以維持數個月以上。這樣就可以減少止痛藥的使用與副作用。

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內容連載

【案例1：頭頸痛】頭頸又緊又痛，沒想到頸神經疏通了，頭痛問題不見了

李小姐36歲，是個上班族，時常有右側偏頭痛的困擾，也不好入睡，為了提神她一天要喝2、3杯咖啡，喝過之後偏頭痛的情形也有緩解。最近，她的頭痛從側面延伸到後腦與頭頂，而且口服止痛藥的效果越來越差。她也看網路媒體跟著做壓頭、轉頭等等拉筋動作，剛開始有點效果，但是後來頭痛越來越嚴重。

來門診時，她用右手指著後腦與側面描述症狀。經過理學檢查，我發現她的枕骨神經痛最強烈，此外她的上半部頸椎的神經反應也明顯。經過神經紓解治療後，右側好多了，但是反而感覺頭左側也不舒服。經過3次治療之後，她左右頭痛的症狀好了。

除了治療，我教她平時要練習抬頭以紓解頸神經的壓力，並且勿做各種頭頸部壓筋的動作，以免加重神經發炎的情形。

----------解痛處方箋----------
李小姐36歲，上班族
‧痛點：右側偏頭痛延伸到後腦與頭頂
‧病灶：大小枕骨神經、上半部頸神經
‧運動對策：抬頭挺胸
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【案例2：頭頸痛】按摩、牽引解不了頸肩痠痛；鬆開頸椎神經就好了

蘇小姐55歲，是位家庭主婦，平時除了忙家事之外沒有其他運動。自更年期開始，她時常感覺兩邊肩頸痠痛，雖然經常按摩與熱敷，但只是緩和一下子。

半年前，她接受傳統整復與整脊、頸椎牽引，剛開始效果不錯，但是紓緩效果持續不到兩天。最近，她常會覺得暈眩，有時在整脊後更暈，嚴重時在剛躺下或起身就會暈一段時間。雖做過醫學檢查，也到耳鼻喉科做矯正耳石的治療、服藥治療，但是動作快一點仍舊會暈。

蘇小姐身材中等，眼神困惑，我請她做躺下與起身的動作，都會引起暈眩與噁心，依我的臨床經驗，這樣的情形通常是神經的問題，而且是頸椎不穩定的結果。在理學檢查中，發現頸椎上下都有神經反應，頸部中段明顯不穩定。

在給予頸椎中段交感神經節紓解之後，暈眩就好多了。除了治療之外，我要她注意頸椎不穩的危險性，避免動作過快，此外也要練習舉手抬頭，以強化頸椎的強度，並且避免扳動頭頸的動作。經過3次的治療，她的暈眩情形就很少發生了。

----------解痛處方箋----------
蘇小姐，55歲，家庭主婦
‧痛點：肩頸痠痛、暈眩
‧病灶：頸椎中段
‧運動對策：上肢舉手抬頭
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資料來源：博客來，圖片來源：博客來

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