書名：每一天練習照顧自己2：12步驟引領你放手，找回生命的重心，與過去和解，做完整的自己，原文名稱：Codependents’ Guide to the Twelve Steps：How to Find the Right Program for you and Apply Each of the Twelve Steps to Your Own Issues，語言：繁體中文，ISBN：9789573293729，頁數：320，出版社：遠流，作者：梅樂蒂‧碧緹，出版日期：2021/12/29，類別：心理勵志每一天練習照顧自己2：12步驟引領你放手，找回生命的重心，與過去和解，做完整的自己~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
內容簡介
允許自己從忙碌中暫時停下來，
問問自己需要什麼，
想要什麼。
★《每一天練習照顧自己》
★《每一天，都是放手的練習》
★作者另一代表作
【緊抓住不放是沒有用的】
總是想要控制和照顧他人是行不通的。把焦點只放在別人身上，執著於他人，我們就會養成忽略自己的習慣，使得人生因此而失控。
我們可以放下別人，為自己和自己的事負責。把對於別人的掌控交出去，讓他們過自己的人生，讓我們自由。
【專注於自己，做回自己】
珍惜自己、關愛、無條件接受真實的自己與過往的人生。允許自己會失誤或出錯。
我們並非萬能，也有弱點；我們會感到害怕，也有需求。允許自己展現脆弱，表達自己的情緒，正視自己的感覺，接受自己絕非完美，坦誠以對。
我們不必事事批判自己，而是接受自己當下的樣貌，去愛完整的自己，接受自己的過去，練習對自己懷抱同理心。
【承認當下的境遇，接受當下的現實，際遇自然改變】
對當下面臨的一切道謝，包括我們自己、我們所處之地、心中感覺，以及當前的困境。
感恩能改變我們自身與周遭的能量。
感恩能削弱問題，把我們從現下困境的桎梏中解放出來，驅散恐懼，讓我們得以動彈，得以前進。
【與過去、與自己、與我們所有的關係和解】
擺脫過去的束縛，重新調校自己，與自己建立連結，不再受他人的行為影響，允許他人走屬於他們的路、面對他們自身的問題，也准許我們對自己如此。
瞭解自己內心仍未處理的部分，學著認識自己，掌握自身的力量。
我們能去愛，為自己負責，能去寬恕，也讓自己得到寬恕，接受所發生的一切，相信自己值得最美好的人生。
作者在本書帶領讀者，用全新的思維思考，用全新的思維看待生命、他人與自己，並且幫助讀者向內聚焦，將注意力轉回自己身上，審視內心的一切，徹底清理自己的內在，開始自我覺察。
每章最後並附上建議的練習，幫助讀者思索，如何將各步驟應用在自己的生活上，學習無條件地照顧自己與愛自己。
各界推薦
各界專家暖心推薦（按筆畫）
李郁琳╱臨床心理師、作家
李崇建╱暢銷作家
吳若權╱作家、廣播主持、企管顧問
周慕姿╱心曦心理諮商所創辦人
洪仲清╱臨床心理師
陳志恆╱諮商心理師、暢銷作家
雪兒CHER╱旅人療癒作家
許皓宜╱諮商心理師、作家
楊聰才╱身心診所院長、醫學博士
蔡宇哲╱哇賽心理學創辦人兼總編輯
鄧善庭╱諮商心理師
蘇予昕╱諮商心理師、暢銷作家
蘇益賢╱臨床心理師
蘇絢慧╱諮商心理師
好評推薦
■碧緹了解讀者們那種如溺水者無助的感覺，她對那些還在掙扎的人感同身受，為他們丟出了一條救生索。──《時代雜誌》
■我是想要有比較健康的關係，所以讀了這本書。我讀了好幾遍，也當成指引加以實踐。運用我從這本書學到的，現在我的個人與職場關係變得比較好了，旁邊都是比較健康的人，也能夠遠離那些有害的人與情況，而且內心平靜許多。──亞馬遜網路書店讀者
■如果你現正處於一段有害的關係中，或者你有不堪的過去，讓你現在一團糟，那麼你需要趕快讀讀這本書。──亞馬遜網路書店讀者
■這本書真是上天賜給我的一份禮物！每次讀這本書，我都覺得獲益良多。作者寫得非常好，讓我馬上就可以看清楚自己的現狀，並且想加以扭轉。我一直都在為其他人的人生負責，讓我覺得筋疲力盡。我從這本書學到，我不必為其他人負責，我只能控制自己，而每天照顧好自己是很ok的。我推薦這本書給所有覺得自己必須為別人負責、以及因此迷失自我的人。──亞馬遜網路書店讀者
■我一開始對這本書有點懷疑，不知道能不能幫助到我。但這本書大開我的眼界。作者讓我覺得，自己不是一個很糟糕的人，而且我的人生可以不再失控。我雖然才實踐了幾個步驟，但我覺得我好像這輩子第一次比較瞭解自己是誰，還有我有什麼需求。我推薦這本書給所有因所愛的人脫序而痛苦的人。這本書告訴我做自己，而且這樣是沒問題的，我只是需要開始去做出改變。──亞馬遜網路書店讀者
詳細網址：每一天練習照顧自己2：12步驟引領你放手，找回生命的重心，與過去和解，做完整的自己~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊詳細資料
- ISBN：9789573293729
- 叢書系列：綠蠹魚
- 規格：平裝 / 320頁 / 14.8 x 21 x 1.64 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
詳細網址：每一天練習照顧自己2：12步驟引領你放手，找回生命的重心，與過去和解，做完整的自己~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊作者介紹
作者簡介
梅樂蒂．碧緹（Melody Beattie）
1948年生於明尼蘇達州，曾做過記者、自由撰稿作家，為美國最受歡迎的心理勵志作家之一。1986年她出版成名著作《每一天練習照顧自己》，被Newsweek評選為當代最具代表性的四大心理勵志書之一，銷售超過八百萬本，翻譯成十餘種語言。相隔4年後，她出版了另一本代表作《每一天，都是放手的練習》，同樣深深影響廣大讀者，也被視為經典作品。
碧緹之所以受到數百萬讀者的歡迎，相信她睿智的話語與指引，是因為她曾親身體驗過他們自身所經歷的痛苦。她這一生中，遭遇過遺棄、綁架、性虐待、酗酒、嗑藥、離婚、喪子。透過自己的生命經驗和生活的感想，她深入淺出寫下自己是如何勇於突破的信念和哲學，因為她深刻了解被拋棄的感覺，知道怎樣幫助那些還在痛苦中載浮載沉的人。
碧緹出版過18本書籍，包括本書與《每一天練習照顧自己》、《每一天，都是放手的練習》、《每一天，都是放手的練習2》、《練習設立界線》等，並在報章雜誌發表過數百篇文章，到世界各地演講，還經常上「歐普拉秀」等許多電視節目，時代雜誌與People等也常常專訪她。
詳細網址：每一天練習照顧自己2：12步驟引領你放手，找回生命的重心，與過去和解，做完整的自己~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊內容連載
第一份清單：列出曾經傷害過你的人
實踐步驟八時，或許我們第一個想列出的清單是曾經傷害過我們、對我們犯錯的人。
我們都曾被傷害過。我們曾允許自己受到傷害。有時候，我們年紀還小，別無選擇，沒辦法保護自己。有時候我們覺得被別人虧待，不是只有在小時候。誰傷害了我們？誰讓我們覺得自己是受害者、受到虧待、被利用或虐待？誰曾經拒絕我們、拋棄我們、讓我們痛苦？誰曾經傷害過我們，因此讓我們感到憎恨、懼怕，或想躲避？我們是否曾因某些人對我們所做的、因為我們跟對方在一起時無力照顧自己，而排拒他們？
一個一個列出。把任何想到的名字都寫下來。如果你先前已徹底完成了步驟四，應該已把大多數細微部分和委屈都清空了。不過，如果你發現有新的念頭浮現、需要多一點時間來寫，就這麼做。
任何人都不必略過。不論是鄰居、朋友、親戚、母親、父親、兄弟姊妹、配偶、男女朋友、情人、員工、雇主、同事、同學。試著回想。誰傷害過你？誰令你失望？哪些關係讓你感覺痛苦不堪和苦澀？
這個清單很重要，把握機會寫下所有人名。寫下任何你想得到的人名，任何應該要彌補你的人名。記得，我們啟動的是一個深入的療癒過程，所以不用急，盡可能地仔細列出。仔細列出，就能從中獲益。
第二份清單：列出你經曾傷害過的人
完成列表之後，把它放到一旁。拿出另一張紙，來寫第二份清單。這個清單與第一份一樣重要：列出所有你曾傷害過的人。
現在我們要進入這個步驟較為嚴謹、需要集中心力的部分。向上天祈求指引往往會有幫助。誰真的曾被我們的行為傷害了呢？現在先別去擔心你是否需要向這些人道歉、該說什麼，或者會不會讓自己看起來很蠢。處理那些事情的時機還沒到。現在，我們只需專注於詳細列出我們曾傷害過的人。
我們在誰身邊最有防衛心、最想要保護自己？誰最常面臨我們的控制和照顧行為？你身邊是否有會失控的人，讓你執著於想去控制對方？
誰最常承受我們的憤怒和怒氣？有人被我們羞辱或怪罪過嗎？記得，我們現在還不必為自己辯駁。
詳細網址：每一天練習照顧自己2：12步驟引領你放手，找回生命的重心，與過去和解，做完整的自己~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
詳細網址：每一天練習照顧自己2：12步驟引領你放手，找回生命的重心，與過去和解，做完整的自己~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
資料來源：博客來，圖片來源：博客來
每一天練習照顧自己2：12步驟引領你放手，找回生命的重心，與過去和解，做完整的自己 中文書>心理勵志>個人成長>心靈成長 博客來 金石堂 好書推薦 排行榜 今日66折 網路書局 暢銷書 優質團購 熱銷特賣 網友推薦 優惠精選 超值好貨 狂降優惠 推薦必買 熱銷排行 快速到貨 必BUY超值專區 TOP熱銷排行 新品上市 最新上架
留言列表
塑身美妝 (7)
