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書名：100年人生規劃曆（附1930-2129特製百年曆）：從出生日算出「人生時鐘」，編排未來可運用時間，活出自己想要的生命亮度，原文名稱：一度しかない人生を「どう生きるか」がわかる100年カレンダー，語言：繁體中文，ISBN：9786269560172，頁數：208，出版社：財經傳訊，作者：大住力，譯者：鍾雅茜，出版日期：2022/02/24，類別：心理勵志
詳細網址：100年人生規劃曆（附1930-2129特製百年曆）：從出生日算出「人生時鐘」，編排未來可運用時間，活出自己想要的生命亮度~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
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Happiness isa state of mind.
It's just accordingto the way youlook at things.
幸福取決於想法。
一切端看你如何看待事物。
接下來要做的百年曆紀錄只屬於自己，不必分享給別人看，或是向他人報告，甚至尋求評價。我們的心靈和想法時時刻刻隨著時間在改變，實踐過本書的做法後，過一段時間再重新挑戰看看，也許會得到不一樣的結果。這既是本書的樂趣之一，也是生命最值得玩味的有趣之處。
只為「自己」記錄。
過一段時間後再重新挑戰。
翻閱本書時，請銘記以下重點──
POINT①請獨自進行與自我的鐘擺對談（swing）
本書會以你的出生日為起點，深入挖掘你的居住地、就讀學校、開心的事、後悔的事等人生資訊。即便有些事情想不起來，或是在過程中感到困惑，你仍要獨自閱讀內容，試著去回答這些問題，靠自己進行作業。
我希望你能在不受干擾的情況下試著與自身對話，面對過去和未來，以及身在「此時此地」的你。
華特迪士尼有一套名為「Swing（鐘擺）」的思考模式。雖然吸收最新情報跟知識非常重要，但「Swing」更講求透過不斷自問自答，持續反問自己的想法與做法，然後從中獲得成長。
請養成面對任何事物，不急著在衝動中給予評價或批判，先退一步反思自身真正看法的習慣。看待事情應該像來回擺盪的鐘擺一樣，不斷將重點拉回到自己身上，時時刻刻反問自己：「換成是我會怎麼做？」在自問自答之中，找出問題的意義和價值。
不要試圖與他人競爭、比較，或是跟自己爭辯。
你在問答中所得到的答案，便是從客觀角度看待自我人生的素材。
透過自己寫下的筆記，重複閱覽和挖掘出新的想法，釐清原本心中曖昧模糊或不願正視的事情，尋找出嶄新的可能性。
POINT②不要說謊，不要把錯誤合理化，不要找藉口
人活得越久，越容易將過往事件的記憶，在心中扭曲成與事實不符的狀態。特別是痛苦或討厭的回憶，經常被我們下意識解讀成對自己有利的角度。
我想藉由本書鼓勵各位讀者勇於誠實、坦率地面對自己，深入反思「事實真的是這樣嗎？」別讓想法只停留在腦中，要把這些思緒轉換成具體呈現的文字，變成肉眼可見的狀態。
誠實面對自己，才能更清楚地從百年曆中看出自己真正的模樣。
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資料來源：博客來，圖片來源：博客來
100年人生規劃曆（附1930-2129特製百年曆）：從出生日算出「人生時鐘」，編排未來可運用時間，活出自己想要的生命亮度~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
內容簡介
成功幫助超過10萬人翻轉生涯！
一本連結過去˙現在˙未來的「百年曆」，
帶你透過六大元素啟動「當下的力量」，
曾經遙不可及的夢想，寫上去後都逐一實踐！
★《祕密》系列譯者王莉莉、明淳說創辦人蔡明淳、閱讀人主編鄭俊德，一致推薦！
──獨家附贈「百年曆」全開海報＆單頁電子檔，引領你逐步實現自己想要的生命意義！
如果今天是人生最後一天，
你能夠打從心底大聲說出：「這輩子已經沒有遺憾」嗎？
假設一輩子最久活到100歲，你會怎麼規劃自己長達百年的人生？
先畢業再說、先賺到錢再說、先結婚生子再說、先退休再說……
其實，我們根本沒有好好為自己打算過。
◎透過「百年曆」╳「人生時鐘」找到心之所向，編寫夢想中的人生故事！
在生命的最後一天來臨前，該把時間花在哪裡，為了什麼燃燒熱情？
如果不知道「真正想要的是什麼」，就無法妥善分配名為「自己」的有限資源。
本書附錄的特製「百年曆」，是引領我們踏上人生旅途的「指引地圖」。
從自己的出生日推算「未來可運用時間」，製作讓時間具體視覺化的「人生時鐘」，
透過建構生涯的「事業、家庭人際、物質、健康、學習、興趣」六大元素圓餅圖，
在「過往」挖掘出內心真正的渴望，具體規劃通往「未來」的「當下」行動。
Show your story！
只是這樣而已，但在你找到故事的瞬間，未來也即刻產生了改變。
然後，你將盡情享受活在當下的每個美好片刻！
好評推薦
◎讀者體驗心得：
「這本書給了我重新檢視人生的契機，讓我更珍惜剩餘時間，做出改變人生的決定。」──キング
「將過去發生的事情連結起來後，才意識到對「現在」和「未來」的我來說，什麼才是最重要的。」──林正雄
「在人生最辛苦的育兒時期遇到這本書，改變了思考、生活方式，原本不知所云的時間都變得很有意義。」──匿名
「與其說是在看書，更像是透過回想、思考、書寫來重整自己。」──hi-keiko
「推薦給想要更了解自己、對未來迷惘的人，心靈大豐收！很適合當送人的禮物。」──Anera
◎誠摯推薦：
王莉莉／《祕密》系列譯者、《啟動夢想吸引力》作者：
「這本《100年人生規劃曆》設計很特別，當我也試著用「平均壽命」及「健康壽命」，將剩餘的時間來換算自己一天的『人生時鐘』、『人生時刻』時，會更意識、警惕自己要好好把握當下和未來。我也喜歡中＆英文金句圖的設計，讓自己可以隨時與自我對話。」
蔡明淳／明淳說創辦人、講師：
「想擁有不後悔的人生？親筆寫下百年曆，幸福就會一一實現喔！」
鄭俊德／閱讀人主編：
「人生就是大型闖關遊戲，時間最長就是一百年，這本書教你玩出精彩人生。」
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目錄
序言 串連過去、現在與未來的人生百年曆
百年曆JOURNEY啟程之前
準備好必要工具，輕鬆自在開始吧！
人生百年曆的執行要點
POINT1 請獨自進行與自我的鐘擺對談（swing）
POINT2 不要說謊，不要把錯誤合理化，不要找藉口
POINT3 嘗試改變看待事物的觀點
POINT4 把點跟點連結起來，不要以單一角度思考
POINT5 擬定行動計畫，持之以恆
百年曆JOURNEY，即刻啟程！
Step 0 前往名為人生的「JOURNEY」
0-1攤開自己的「百年人生」，將時間具體化
0-2 穿越時光，從歷史人物對照人生進度
Step 1 確認自己的原點與定位
1-1 探索「出生日」所代表的意義
1-2 將每一年生日，視為人生的「里程碑」
Step 2 選定最後一日，掌握真正「可運用的時間」
2-1 訂定人生截止日，畫出此生可運用的「時間資源」
2-2 設定「人生時鐘」，掌握「當下」在生命中的時間點
Step 3 回溯軌跡，了解自己的「故事背景」
3-1 回顧過去隸屬的「據點」跟「歸屬」
3-2 記錄一路走來遇過的「轉捩點」
Step 4 認識建構人生的六大元素
4-1 現在的我們，將人生資源用在哪些事情上？
4-2 調整六大元素比例，釐清自己想要的生活模式
Step 5 過去想要的是什麼？未來想要的是什麼？
5-1 回想自己曾經迫切渴望的「追求之物」
5-2 決定未來想要獲得的事物
5-3 設下預計達成目標的截止日
5-4 列出在未來清單上想要重複達標的事
Step 6 改變人生走向的際遇與邂逅
6-1 回顧至今以來記憶深刻的際遇
6-2 列出未來希望持續下去的關係與相處模式
6-3 從「不想再見」的人中，看到更理想的自己
Step 7 從過去的快樂，連結到未來的喜悅
7-1 挖掘過往被掩蓋的快樂記憶
7-2 列舉不想再次經歷的厭惡體驗
7-3 增加未來清單中的快樂比例
7-4 從現在開始執行的「快樂增值計畫」
Step 8 將時間與金錢，投資到「理想未來」之中
8-1 「曾經投入金錢與時間的事物」排行榜
8-2 決定在未來人生裡想要投資的目標
Step 9 搬開人生路障，清除「無法原諒」的往事
9-1 正視內心深處「不能原諒」的過往
9-2 踏出原諒的第一步，重新啟程！
Step 10 將人生中的「懊悔」，轉化成前進的動力
10-1列舉曾經發生過的「懊悔經歷」
10-2從悔恨的過往中蛻變，打造更加理想的自己
Step 11 透過「具體行動」提升幸福感
11-1 繪製「理想生活」的人生六大元素圖
Step 12 設定銜接幸福未來的「身分定位」
結語 即刻就能夠改變未來
獨家附錄：1930～2129年特製百年曆
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詳細資料
- ISBN：9786269560172
- 叢書系列：Get
- 規格：平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 x 1.04 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
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作者介紹
作者簡介
大住 力
一九六五年出生於廣島縣。目前是日本Life is A Journey協會會長、SOKORIKI教育研究所所長、Hope&Wish公益社團法人「為罕病孩童與家人帶來夢想」代表人（曾榮獲2020年最有工作價值的公司第三名）。
大學畢業後進入Oriental Land公司，期間曾參與主題樂園的營運管理、東京迪士尼海洋、IKSPIARI、迪士尼大使飯店等大型成立企劃，以及迪士尼內部人員培育等工作，經過二十年的業界實戰經驗後離開公司。後來他也曾協助策劃豪斯登堡的綠能發展，東京2020奧運及帕運的人員教育，在各業界進行人才培育的演講、研修、諮詢顧問。以「100年人生規劃曆」的核心概念，在全日本幫助超過10萬人找到工作、生活、未來的意義與目標。
另於國立富山大學、東京理科大學等學校擔任講師。著有《從迪士尼的教誨中找到能做一輩子的工作》（日經BP）、《迪士尼的最強指南》（KANKI出版）等作品。
譯者簡介
鍾雅茜
畢業於國立臺灣藝術大學。曾旅居日本一年，喜歡獨自探險與學習新事物。現為專職譯者，譯有多部日劇以及書籍。
E-mail：akanechung.ac@gmail.com
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序
前言
串連過去、現在與未來的「人生百年曆」
本書是幫助各位讀者從現在起，看透自己僅此一次的人生中真正「可運用的時間」，改變人生成為你理想中的模樣。
請容我問問各位讀者，你是否曾經有過以下的想法呢？
最近不知道自己該做些什麼。
最近生活總是處處不順。
不清楚自己有什麼嗜好。
很想逃離工作與人際關係。
找不到自己想做的事。
當有人問起「夢想與目標」，心中只感到一片茫然。
感受不到生活的意義。
自己究竟是為什麼而活？
對於未來的不安與憂心時不時在腦海中一閃而過……靠自己的力量也無法改變，不知不覺受困在原地，這就是我們目前身處的世界。
但是正因如此，我們體內的靈魂之火才會更加努力地綻放光芒，想要掙脫現狀，想要在此時此刻尋求改變。我寫這本書的目的，是為了幫助真心渴望成為更好的自己，追求進一步成長，正在努力改變自我，或是有心準備這麼做的人，以具體想法去探究及體悟「從現在起該怎麼度過人生」，並踏出改變的第一步。
「該怎麼度過人生？」這個問題偏於抽象，也許比較難以想像，所以我換個角度來問大家。
你現在幾歲呢？如果今天是你人生的最後一日，你是否覺得此生無憾呢？如今生活的時代，正經歷全球規模的傳染病及環境破壞，我們連自己的生命會遇到什麼變化都難以預料。
過去大家認為的「理所當然」已轟然瓦解。雖然我們有機會健康地活到八十五歲的平均壽命，但同時很遺憾地，我們也有很大的可能性無法活到這個歲數。當人們無意間面對死亡帶來的恐懼，必然也有許多人會在心中自我安慰，認為「我不可能因為這樣就死掉」。
可是無論你我，沒有任何人能夠預測人生最後一日將會是五十年後、七十年後，還是近在明日。
既然如此，假如今天就是人生的最後一天，我想這樣對自己說：
想去的地方都去過了。
想見的人都見過了。
已經提出腦海中能想到的所有點子，實際去執行並獲得成果。
已經盡情歡笑，享受每一刻的人生。
無法忘懷的每個時刻都曾經細細品味過。
已體驗過所有會帶給自己興奮感的事。
想看的事物全都看過了。
想要克服、解決的問題都完成了。
對心愛之人的深刻情感都確實傳達給對方了。
人生已毫無遺憾。
心中沒有一絲後悔。
此生已做完所有想做的事。
現在應該怎麼做才能夠由衷地果斷直言，我們已在僅此一次的人生中所有時光，隨心所欲地盡情活過一回。從此刻起，我們能做些什麼？直到生命燃燒到盡頭的那日來臨前，我們要怎麼運用時間，燃燒心中的熱情，用什麼樣的姿態面對生命？請各位讀者將本書視為一幅尋覓答案的航海圖吧。
◎別管過去與未來，要活在「此時此地」
目前我除了協助各企業的人才培育及演講、顧問等工作，同時經營一間公益法人公司，為罹患難治之症的孩童和他們的家人提供幫助。
在此之前約二十年的時間，我任職於營運東京迪士尼樂園及東京迪士尼海洋的Oriental Land公司，從事人才教育、執行東京迪士尼海洋與IKSPIRIA等大型成立計畫案及管理工作。上班之外的時間，我在公司內部創立華特迪士尼研究會與相關社團，跟許許多多的人一起共事。
因此影響我個人思想最大的根源，同時也是本書提及的所有理論背後的主幹，都是來自於迪士尼電影，以及創立樂園的華特迪士尼先生的人生經歷、對事觀點、思考模式和執行力。
雖然不是每一個人都喜歡迪士尼樂園或迪士尼電影，但是華特迪士尼畢生投入將想像具象化的思考模式，其實對我們的生活層面相當有幫助。
其中我最重視他時刻提倡的「此時此地（Now and Here）」精神。
別管過去與未來，要活在「此時此地」
身在這個混亂的世界，對未來迷惘不安的時代，無論你從事什麼工作，也不管你對未來有什麼展望，我希望大家都能以這個理念作為思維的核心。
然而多數人在現實中，每天都過著被過去束縛、對未來感到不安、被待辦事項追著跑的日子。這樣的情況下，想當一個不迷失於「當下」，對生活充滿自信的人，實在是一件難事。
該怎麼做才能幫助大家在自己的人生中融入「此時此地」的思考角度，挑起改變人生的行動革命呢？
有一種工具能夠百分之百地解答我平常經常思索的這個問題，那就是本書的書名所提到的「百年曆」。現在我在培育人才或Mission Work的研討會上都是採用這個做法。
想必有很多人是第一次聽到「百年曆」這個詞。如同字面意思，百年曆就是能夠一次瀏覽從自己出生年到滿人生一百歲之間，總共一百個年份的年曆。本書最後的附錄頁，我已經幫大家附上從1930到2129年的年曆。這份附錄年曆應該足以含括幾乎所有正在閱讀本書的讀者從出生到滿百歲的時間。（※年曆為生於1930～2029年間的人，自出生年到滿一百歲的總年份。）
從你的出生日開始算起，只要是在1930年後發生過各種事件的「日子」，一定都能在附錄年曆上找到日期。雖然無人能預知未來會變得如何，但未來肯定會出現的「重要之日」，或自己的「離世之日」，必然存在於這份年曆裡的某一處。我們都不想知道自己哪一天會死亡，更不想提及、思考這件事，可是絕大多數人幾乎無一例外，都會在這一百年內離開這個世界，這也是無可否認的事實。我們不能夠逃避面對死亡。
請使用本書結尾附錄的年曆，透過提筆記錄，具體看見你從零歲出生那年到一百歲為止，總共歷時一百年的「時光」。將原本肉眼不可見的人生歲月具象化，打造屬於你的「人生百年曆」。
接下來我會將作業過程分成十二個步驟，向大家提問有關串連起過去、現在、未來的問題，以及思考這些問題的視角。當你在各步驟所提出的問題中找到答案，就用筆在附錄的「專屬人生百年曆」上留下重點標記、文字記錄或貼上筆記紙條，這麼做能幫助你的視野越來越清晰。
藉由百年曆將截至目前為止的過去、還未來臨的未來可視化，協助你正視有限的人生裡所擁有的「可用時間」，並決定「現在我該怎麼做」的具體行動。
若你願意從此時此刻、今天或明天開始改變做法並持之以恆，那麼身在「此時此地」的你就能自當前人生蛻變，引領自己飛向理想中的目的地。
◎從名為人生的故事中找到生命意義
本書會帶你回顧至今為止的人生經歷，引導你分析從現在起要如何面對生活，以及應該對未來採取的行動計畫。
不過，回顧往事不是要叫大家撰寫「個人史」。我知道有許多人會為自己整理個人史作為終老的一種準備，我並不反對這個做法，只不過這並非本書的目的。
回顧過去能幫你找出藏在過往人生中，獨屬於你的Story——你的人生故事。
現實中的我們每天忙碌奔波，眼前所見都是日新月異的便利科技和新知，生活日復一日馬不停蹄。
當我們還是學生時，老師總會殷切叮嚀「複習的重要性」，實際上，絕大多數的人從來都沒有好好複習⋯⋯人生同樣是如此。雖然心裡明知道重新回顧過去發生的事件，思考其中的意義，並改變看待事物的觀點是相當重要的事，但是現實生活中的我們卻總是忙到無法空出閒暇時間。
遇到事情的當下，我們通常不了解它的本質，不知道其背後代表著什麼意義，只會順著情緒反應，往往只記得當下的感受。
當我們從事過境遷後的現在，回頭去看過去發生的事，會有什麼不同呢？很多時候，只有現在的我們才能夠了解「以前」發生的「事件」背後代表的意義，或是漸漸地從中得到領悟。
換句話說，當年的我們不曉得事情本身的意義，也不曉得隱藏在它之中的真正價值。
可是處於此時此刻的我們已能看透其意義和價值。
不管是被嚴厲斥責、得到善意的對待、滿懷不甘心的懊悔⋯⋯各種「緣分際遇」都會對我們的人生產生影響。以前曾經全心投入的事、深受感動的事、為其流下悔恨淚水的事，通通化為如今的精神糧食，塑造出名為「你」的個體，這就是你現在擁有的財產。
本書希望大家能夠利用附錄的「個人專屬百年曆」來回顧過往，是為了從過去經歷找出你的人生故事，並因此覺察、發現生命的真正意義。
從以前的人生故事裡，我們還能體會到一件事，那就是自己的無力與不成熟。
我們往往自認生活態度很謙虛，事實上，很多人在內心深處都認為「我是靠自己成就一切」、「我的想法沒有錯」。在強烈的虛榮與自尊心作祟之下，不知不覺套上一身堅硬的盔甲。說來慚愧，我個人也是屬於這種類型。
雖說回憶昔日歲月，再一次坦率地承認或理解以前發生的事所代表的意義，或多或少會伴隨著疼痛感，但同時也會幫助自己重新認知人生中曾受過誰的幫助，或是那個曾經手足無措、不夠成熟的你。
我不是要大家過於低估自己的才能，而是希望各位回顧往事時，不要陷入負面情緒，將重點放在看清自己身在何處、心中抱持何種想法、準備往何方前進的正確立足點，以及你真正的實力。
◎從隱藏的故事中找到人生方向
為了實現「夢想」或「目標」欲描繪人生藍圖時，其中一個方法是提筆將它們化為文字，或是大聲地說出來。不過本書並非採用這種做法，而是如同前面所言，將從你個人經歷過的人生故事中慢慢去挖掘。
Story behind the Story.
這句是華特迪士尼的名言，意思是「別只看故事的表面，要去尋找並仔細體會藏在表面故事下，另一個看不見卻又貫穿整體的真實背景故事」。
用書寫文字或言語表達的方式來宣示「我想達成某個目標」，通常只是基於一時的感性與願望，也就是所謂「表面故事」。
如果你現在回頭聽去年喜歡的歌曲，你會有什麼感覺呢？或許你已經不像去年一樣著迷了。
人的情感與想法會如同這般每天發生變化。即便只有經過短短一年，現在卻已變得非常不同。
有時我們也會依靠直覺進行判斷，「我不適合這份工作」、「我跟那個人不合」⋯⋯這種依照個人好惡所做出的判斷其實毫無根據，只不過是順著一時的心情所做出的決定。
自己真正想做的事是什麼，為什麼要追求這個夢想，為什麼渴望這些事物⋯⋯
我們出乎意料地不了解自己。
與其事前庸人自擾、胡思亂想，人生要勇於嘗試才會知道結果。因此當我們回顧以前曾做過的事，察覺背後「隱藏的故事」並重新深入探究，便能從中找到如何度過未來人生的重大線索。
本書帶領大家打造個人百年曆的作業流程，即是將腦中的想法化為可見，轉換成實際的行動計畫。
最重要的是，你將能夠透過這份百年曆，幫助自己專注於人生真正可運用的時間，從過往經歷裡發現自己曾有何收穫、領悟到什麼、用怎樣的生活方式活到現在的人生故事，進而為自己安排更有價值的人生時光。
不要欺騙自己或是替自己找藉口，學習去面對你真正的模樣，愛惜並喜歡你自己。
如同前面所提，本書融入大量關於華特迪士尼的思維與觀點。每一個章節都有介紹他曾說過的許多「金玉良言」，請將此作為策劃未來行動的參考吧。
我們都還在人生的旅途上。沒錯，就是「此時與此處」。
無論你現在幾歲，仍不會改變這個事實。現在還不是為人生終點做準備的時候。不管身處什麼樣的社會，正值什麼年齡，都不要輕言放棄，用現在進行式的態度面對人生。可以一舉逆轉情勢或人生大好機會隨時都會降臨，我們永遠不曉得什麼事情會變成生活的轉機。
走吧！從此時此地，踏出重新出發的步伐吧。
大住 力
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透過自己寫下的筆記，重複閱覽和挖掘出新的想法，釐清原本心中曖昧模糊或不願正視的事情，尋找出嶄新的可能性。
POINT②不要說謊，不要把錯誤合理化，不要找藉口
人活得越久，越容易將過往事件的記憶，在心中扭曲成與事實不符的狀態。特別是痛苦或討厭的回憶，經常被我們下意識解讀成對自己有利的角度。
我想藉由本書鼓勵各位讀者勇於誠實、坦率地面對自己，深入反思「事實真的是這樣嗎？」別讓想法只停留在腦中，要把這些思緒轉換成具體呈現的文字，變成肉眼可見的狀態。
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