書名：無框身體：婦產科醫師寫給妳的身體指南，破除性別限制與生育迷思，陪妳一起愛自己，語言：繁體中文，ISBN：9789865061869，頁數：196，出版社：高寶，作者：烏烏醫師，出版日期：2021/07/28，類別：醫療保健
妳知道嗎？賀爾蒙細緻變化讓每個女人的身體如此與眾不同。但醫學的問題有時不是非黑即白，灰色地帶總是有許多空間，為了解釋這些不同，就衍生出各式對女性身體的迷思和禁忌。
△ 外陰要亮白又香，才值得被喜歡？
△ 流產了，是不是子宮不好？身體差？
△ 經痛比別人痛，是不是因為偷喝冰水？止痛藥吃太多？
還有還有更多疑問……
△ 妳的血量跟別人不一樣，是不是月經失調？
△ 打COVID-19疫苗會影響月經？
△ 生育率低和少子化，讓妳的身體不是妳的身體？不生小孩就是人生失敗？
△ 吃避孕藥和止痛藥會傷身體？
△ 月經來為什麼還要運動？
△ 妳該養卵和養子宮？真有這回事？
△ 婦產科看診都在看什麼？我真搞不懂
雖然很多說法都以「我是為妳好」為出發，雖然「妳就是ＯＯＯ，所以才會ＸＸＸ」的說法好懂又親民，但仔細想想，這些理論基礎不踏實，又隱藏著許多不友善，讓女人漸漸失去身體的掌控、自主，感覺被困在身體裡，甚至懷疑或批評、厭惡自己。妳有沒有時候也想大聲吶喊：
「我不在乎你對我好不好，請你別來告訴我怎麼做。」
「我自己的身體、感覺、情緒我自己懂，可不可以讓我自己決定？」
那從懂自己的身體開始吧！本書是以專業婦產科醫師角度寫給妳的身體指南，破除性別限制與生育迷思大小事，陪妳一起愛自己！當妳了解月經週期的奧秘、賀爾蒙的波浪，就懂得靈活地運用各種資源緩解疼痛、不適，就可以溫柔地找回身體主導權，大膽擁抱無框的身體，勇敢做出屬於自己的決定。
☆☆☆做自己、愛自己，妳，應該是有選擇的。☆☆☆
專序推薦
「烏烏醫師是個色彩鮮明的人物，細膩溫柔的文字，顯示出她對女性議題的關切，精準有據的論述，展現出學術兼備的專家素養。如果你認識她的話，會發現她偶爾長眉一軒，還會露出精悍的霸氣，這幾年來，她在破除迷思方面的努力，簡直像在行俠仗義。」――怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安
「醫療的本質，既是經驗，也是文化。身體上的不適，總有程度上的差異，所謂『有是證，則用是藥』，不應該套上一個無形的枷鎖，一體適用地框住每一個獨立的個體。這些年來我和烏醫師共事的經驗，感受到她在沉穩的外表之下，有一顆柔軟的心。」――杜李威中醫診所院長 杜李威
「面對龐雜的閒言閒語和質疑，許多女生都在烏烏醫師有邏輯也有氣力的回覆中，被安撫了，也更相信自己只要想做，便能夠做到。」――彩虹平權大平台執行長 呂欣潔
各界熱烈齊推
凡妮莎／ 凱娜棉條創辦人
李屏瑤／作家
林思宏醫師／禾馨醫療營運長
柯萱如／律師
楊雅晴／作家
楊濬光／禾馨新生婦幼診所榮譽院長
劉芷妤／小說家
歐陽靖／跑者作家
賴芳玉／律師
詳細網址：無框身體：婦產科醫師寫給妳的身體指南，破除性別限制與生育迷思，陪妳一起愛自己~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
＜推薦序＞知識，通往獨立思考與自由
＜推薦序＞愛自己，就從認識自己開始
＜推薦序＞謝這樣一位醫師的存在
序
前言
PART 1 了解妳的身體，就不會委屈自己
私密處？先了解自己的身體吧
子宮比妳想像中更強壯
關於子宮肌瘤，妳需要知道的是
尿道炎VS. 陰道炎，常見私密處困擾大破解
解密巧克力囊腫
性行為疼痛，和社會文化大有關係
性慾就跟食慾一樣，自然且有差異
避孕迷思大破解
面對墮胎、流產手術的正確態度
結不結紮，你／妳說了算！
婦產科，到底看些什麼？
PART 2 你真的懂月經嗎？
月經，陪伴妳大半人生的週期性變化
月經消失了？
經痛不是病
惱人的經前症候群
月經期間當然可以運動！
PART 3 生不生，妳是有選擇的
生育，是選擇，不是使命
催生？妳可以這樣想
備孕須知的好孕力法則
懷孕，既期待又怕受傷害
流產的傷痛，得先治心
凍卵，或許可以解放妳
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作者簡介
烏烏醫師
一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。著有《孕動․孕瘦》、《無框身體》。
臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
IG：www.instagram.com/dr.wuwu
[學歷]
國立臺灣大學醫學系
[經歷]
臺大醫院婦產部產科研修醫師
臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師
臺灣婦產科醫學會專科醫師
英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)
[現任]
禾馨婦產科主治醫師
懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)
詳細網址：無框身體：婦產科醫師寫給妳的身體指南，破除性別限制與生育迷思，陪妳一起愛自己~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
推薦序
知識，通往獨立思考與自由
活在任何一個時代，都有各種形式的壓力與氛圍，影響著人類獨立思考的能力，以及作為一個獨立個體的自由，這背後的驅力，是複雜卻也赤裸的權力關係。掌握某種權力的人總是試圖影響其他人的想法，因為控制一個人怎樣思考，等於控制了一個人的自由。這並不是什麼艱澀的政治學理論或人類學研究，而是每天發生的真實現況，不信的話檢視一下你所知道的生活常識，裡面到底有多少荒誕不經的假消息，而這些假消息的背後，躲藏的是何等直白的社會壓力。
性知識其實就是一個充滿混亂訊息的領域，關於女性的的迷思尤其氾濫，女性的性知識是一個學校老師也不願意講，家人也不願意談，口耳相傳的資訊裡又充滿錯誤的複雜議題，而這背後充滿了父權社會想要宰治女性的意圖，以及整個社會科學素養不足的遺害，從「經期不能喝冰水」、「性器的外觀顯示了性經驗」、「懷孕時不能〇〇〇」、「坐月子一定要XXX」、「墮胎非常危險」、「女生談性代表淫蕩」、「避孕藥會傷身體」，這些毫無科學根據也無法符合真實現象的論述，目的其實是想要藉由扭曲知識的方式控制人的思考，進而建立或強化某種權力關係。宰制人對自己身體的想法，就能控制人的自由，而傳遞各種迷思的結果，讓人原本可以自己判斷、自己決定的事情，變成不能自行判斷也不能自行決定，只能依附同樣不具備判斷力的某種權威。而這種現象行之有年之後，迷思的受害者會逐漸變成附和或甚至助長迷思的加害者，這些人懷著善意奔相走告，以至於害了更多人。要終止這一切，最強的武器是正確的知識，針對所有令人困惑或是焦慮的議題進行最科學的探討和論述，才能讓徬徨無助的人之知道該如何面對自己的身體。
《無框身體》是烏烏醫師的大作，是適合所有人的女性知識教材。烏烏醫師是個色彩鮮明的人物，細膩溫柔的文字，顯示出她對女性議題的關切，精準有據的論述，展現出學術兼備的專家素養。如果你認識她的話，會發現她偶爾長眉一軒，還會露出精悍的霸氣，這幾年來，她在破除迷思方面的努力，簡直像在行俠仗義。我與她的巧遇，除了她接生了我的第三個孩子之外，也因為過去幾年間，我在推廣孕婦肌力訓練的過程中，發現她也是個練家子；更重要的是，我們都在做一樣的努力，就是試著用知識塑造一個更美好的世界。希望大家在閱讀這本《無框身體》之後，可以掙脫各種迷思帶來的焦慮和束縛，充分運用自己的自由，去追求想要的人生。
怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安
推薦序
愛自己，就從認識自己開始
我是一個開業中醫師，日常診務，大半處理婦科疾患。和烏恩慈醫師相識，起源於禾馨婦幼診所共事的經驗。從互相轉診病患，碰面時交換彼此的見解，算來已有6-7年的時間了。在社會大眾的印象裡，傳統中醫和現代醫學彷彿兩條無法交集的平行線，各說各話也各行其道。現代醫學的觀點，女性生理週期、孕育、胎產，乃至更年期症候群，完全建立在生殖內分泌學的基礎上，臨床使用各式各樣的賀爾蒙製劑來做治療。我身邊許多婦產科醫師朋友們都曾經問過我一個問題：「如果不使用賀爾蒙製劑，如果你們開給病患的中藥裡面沒有類似賀爾蒙的化學結構，你們中醫是用甚麼方法來調經呢？」
記得有一次，我跟烏醫師聊到類似的問題。我舉了月經週期短、月經不規則為例，說道：「在傳統中醫的觀點裡，疾病的起因有內在與外在因素。導致任何疾病的外在因素，分成風、寒、暑、濕、燥、火等六類。宋朝的《素庵醫要》裡面提到，有一種類型的月經失調，起因於『營分受風、陰血妄動』，用當歸、芍藥、川芎、生地、續斷養陰血，黃芩、丹皮、梔子瀉肝火，茯苓、甘草調脾氣，秦艽、薄荷祛其風，如此處置月經自調」。
烏醫師聽了，只覺得滿頭霧水、匪夷所思。在那個當下，我突然愣了一下，忍不住地問自己，類似「營分受風、胞宮(子宮)受寒」這樣的文字敘述，在傳統中醫典籍裡汗牛充棟，古書唸多了，我一直以為理所當然，但這樣的敘述，又有甚麼科學上的依據呢？操作這樣的語言，能讓社會大眾接受嗎？
秦艽是我臨床上很常使用的中藥，古書上記載，秦艽能夠祛風濕、止痹痛、退虛熱、清濕熱。不單用在調整月經週期，諸如孕婦宮縮腹痛、恥骨下墜感疼痛，乃至於子宮卵巢手術後月經過多過少、月經失調等等，秦艽都在必用藥物之列。日常門診中，經常有病患在我寫完處方後問道：「醫生，我的婦科出了甚麼問題？為什麼我會這樣？」自從那天我和烏醫師聊過之後，我再也不願意跟病患說：「妳的子宮受到風寒才會有這些症狀」，但我知道該如何處方用藥可以解決病患的困擾。
如同我一再強調的，有關身體自主權的話題，自古以來就是家族成員之間的政治角力，只是多加了一層偽稱醫學的包裝。「妳就是裙子穿太短，所以才會○○」，說不定這句話的背後，掩蓋的企圖是不希望女性朋友大腿被人家看光光而已，子宮受風受寒等說詞，只是拿來塘塞的藉口罷了。
傳統中醫是一門經驗醫學，風寒暑濕燥火等六淫之氣是一種抽象的概念。如果我們將許多婦科疾患具象化，認定那就是子宮受到風寒所致。不明究理地衍生其義，認為只要把身體包得緊緊，就可以預防子宮受到風寒。同樣的情況我們也能舉出反證，日本女性的高校制服，即使天氣冷得要命也都穿著短短的裙子。整體觀察下來，日本人並沒有因為習慣穿短裙而有更高的卵巢子宮疾患盛行率，甚至因此生不出小孩。
聽聞烏醫師的大作《無框身體》即將付梓，我心裡想，真是太好了，終於有這樣的一本書問世了。日前收到邀稿的訊息，看了書稿之後，讓我對於書本內容感到非常驚艷。如同烏醫師在序言裡提到，一切都是從一杯冰水和她不吐不快的個性開始，我也是從和烏醫師的交談中，開啟我看待傳統醫學的新思維。
多年以來我一直感慨，在我們的教育系統裡，我們很擅長解答各式各樣的三角函數，但對於自己的身體，直到我唸醫學院之前，則所知甚少。這本書，從女性的生理構造開始，介紹生理期的各種知識，整理婦產科臨床常被民眾諮詢的問題，以及有關避孕、懷孕、流產等等，內容相當豐富。我個人認為，不只是成年女性、青春期少女，即使是男性讀者，也應該人手一本好好拜讀，多加瞭解您的家人與伴侶。
醫療的本質，既是經驗，也是文化。醫學的問題有時不是非黑即白，灰色地帶總有許多空間可以自我解讀，身體上的不適，總有程度上的差異，所謂「有是證，則用是藥」，不應該套上一個無形的枷鎖，一體適用地框住每一個獨立的個體。這些年來我和烏醫師共事的經驗，感受到她在沉穩的外表之下，有一顆柔軟的心。很榮幸可以向讀者大眾推薦烏醫師的大作《無框身體》。
推薦序
謝這樣一位醫師的存在
在知道烏烏醫師是我失散（？）多年的同屆高中同學之前，我就很喜歡看烏烏醫師的文章，原因之一是我其實是一個有點容易走火入魔的科學證據控，尤其是跟身體健康相關的知識，非常喜歡能把原理講的鉅細彌遺的專家，我總是覺得，最厲害的專家，是願意把艱澀困難的知識，轉化成民眾能了解的、有邏輯的內容，傳遞且造福給更多的人。
再來因為我從幾年前因選舉腰部受了傷開始行動不便，從椅子上站起來坐下都需要旁人扶助，四處求醫未見改善後，終於開始運動重訓，希望能改善核心肌群和肌肉的強度，沒想到越重訓越產生興趣，甚至出國出差也都著迷著尋找工作地附近的單次健身房，就是一定要運動。但在這中間很多龐雜的閒言閒語，一下子是月經不能過度運動（但怎麼樣算過度？），一下子說重訓拿太重會讓子宮下垂，女生要重訓除了要面對自己懶惰蟲的挑戰外，還要面對外界質疑的眼光，那些「女生不用拿這麼重吧！」、「做這麼重對以後生小孩不好。」、「女生做有氧就好幹嘛重訓。」更是阻擋女生進入重訓讓自己更強壯的門檻，而這些質疑都在烏烏醫師有邏輯也有氣力的回覆中，讓許多女生被安撫了，也更相信自己只要想做，便能夠做到。
身為一個多年的性別教育工作者，我自己也出了一本《好好》，是本跟女同志身體與性愛有關的書，很開心看到今天烏烏醫師也有志一同的出版了《無框身體》這本書，我相信這本書更是讓許多女生能更加了解自己、也對自己真實的樣子更能接納的重要橋樑。
女人的生命中有種種框架，有太多人總以為自己能隨意對女人指指點點，教導我們什麼該做，什麼又不該做。我們的身體好似公共財，沒結婚之前要妳為了莫須有的未來先生著想，結婚以後要妳為了還不知道在哪裡的未來孩子著想，更別說社會上所有的一切都是非常的異性戀為中心的價值觀，多元性別、多種樣貌的女生往往被各種力道框在一個僵化的社會期待中，讓我們一起跳脫這些不經我們同意就強加在我們身上的框架，我們的身體由我們來決定，自己決定我想要什麼身材、什麼模樣、什麼運動、喜歡什麼樣的性愛、喜歡跟什麼性別做愛、想不想要小孩、想要何時有小孩、想要跟誰生小孩！
一起無框，一起接納最真實的自己！
自序
一切都是從一杯冰水和我不吐不快的個性開始。
去年初，我意外看到一篇在網路上被讚爆的文章，內容提到了許多月經禁忌和養子宮的飲食，撰文的人並非專業人士，內容也錯誤百出，讓我越想越氣，於是寫了幾千字來破解各種月經迷思。沒想到那篇文章意外引起熱議，很多朋友和我表示：「活到35 歲我才知道月經來可以吃冰，以前真的都白忍了。」
「原來喝冰水不會讓月經變少，也不會造成不孕！」
「原來生理期來倒立不會造成巧克力囊腫，也不會不孕。」
當然，批評的聲音也有，認為我的說法太「西醫」、太偏頗，呼籲我多念書，不要出來害人，更說：以後等妳老了，或是要生小孩妳就知道了！（啊，可是我年紀不小，也沒打算生孩子了啊！）
這些攻擊，我當然不予理會，頂多翻翻白眼，但令我比較無奈的是，為什麼這些迷思總是要和不孕綁在一起呢？到底是因為以後的事情誰知道，先講先贏反正死無對證？還是大家認定女人的未來一定是媽媽，無所不用其極就是要保護子宮，即使沒有根據？
「妳自己是婦產科醫師又早已決定不生了，當然不會有這些困擾啊！看事情的角度不同，是說妳要不要把這些東西好好整理起來，以後又有女性被質疑、被催婚催生時，就有指南拿出來反擊啦！」編輯就是編輯，我碎碎念的抱怨就可以變成書的大綱文案。
歷經一年多的時間，我整理女性身體構造、生理期的各種基本知識，搜集了診間裡、網路上女性大大小小的迷思困惑，逐一破解回應，同時也分享了我如何面對月經帶給我的困擾、我不生小孩的關鍵是什麼、面對催生又該如何回應，最終完成了「無框身體」這本書。
我要將它獻給所有對我提出疑問的朋友，是你們的真心發問讓我換位思考，讓我能釐清大家心裡真正的擔憂和困擾，也能對症下藥、破迷思解惑。
我也要謝謝我先生在我蒐集素材、埋頭苦寫時，給予我不打擾的溫柔；編輯在我焦慮抱怨寫不下去時冷靜的平復我的情緒，沒有你們就不會有「無框身體」這本書的誕生。
以及我更要謝謝我親愛的姑姑，從小到大妳是如此無條件的愛著我、支持我，讓我懂得愛自己，勇於追求屬於身為女性和身為自己的無限可能，沒有妳就沒有今天的烏烏。
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經痛不是病
我一直認為「牙痛不是病，痛起來要人命」這句話並不正確。應該修正成經痛不是病，痛起來要人命。因為牙痛有可能是蛀牙、牙齦炎造成，牙痛就是病啊！但是經痛就不是了，經痛往往就就是單純的痛，不是什麼子宮不好、婦科不好，更和氣虛不虛毫無關聯。
經痛，是一種生理現象
我們前面談過，隨著雌激素、黃體素濃度下降，若沒有胚胎著床，子宮內膜就會開始剝落變成月經。這時，身體同時會分泌一種叫做「前列腺素」的賀爾蒙，這個賀爾蒙會藉由刺激子宮收縮，排出經血，同時引發疼痛。此外，當子宮收縮的腔內壓力大於血壓時，會使血液流不進去子宮，造成子宮短暫的缺血性疼痛。
就是以上這些正常的生理現象，會讓超過一半的女性產生經痛，只是疼痛程度因人而異，主要是受到前列腺素濃度、經血量多寡和個人耐痛性所影響。也就是說經血量越多，前列腺素濃度就會越高，當然也就會更痛。但當然也有人天生神經分佈較少，對痛覺遲鈍，也就不容易經痛。
經痛時，骨盆周圍痠痛、腰痠、脹氣、腹瀉等狀況也會因前列腺素的刺激而產生，這些都算是生理期的正常反應。也有部分女性經痛時，同時手腳會冰冷、冒冷汗、嘴唇發白，甚至痛到暈過去，這其實是因為疼痛過於劇烈，刺激到交感神經，使得周邊末梢血管收縮所造成，其實也是一種正常生理現象，就好像有人吃壞肚子會絞痛到手腳冰冷，或者心絞痛時會狂冒冷汗一樣。
至於怎樣的經痛不算是生理正常反應呢？一般來說，經痛和經血都是一起出現，越多越痛。假設在見紅前就出現明顯且劇烈的疼痛，或是各種止痛藥都完全無效時，就需要至門診接受婦科超音波檢查，看看是不是長了子宮肌瘤、巧克力囊腫，或是有子宮肌腺症。
冰水並不是萬惡的敵人
雖然說經痛是一種正常的生理現象，不過，這種生理反應卻常常讓大家誤以為經痛的人就是氣虛、體寒、身體差，需要好好進補。
所以呢，這樣的說法就出現了：「我如果喝冰水，經痛會更痛、更嚴重，所以喝冰水容易傷子宮？」
說真的，把喝冰水等於傷子宮，真的是扯遠了！本來就經痛的人，喝冰水的確可能會更痛，因為根據熱脹冷縮原理，冰水會造成血管、肌肉短時間收縮。反之熱敷、喝溫水則可緩解這種痛感。
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資料來源：博客來，圖片來源：博客來
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內容簡介
☆☆☆
「我不是很喜歡『妳歡喜做，甘願受』這句話，
因為很多女人在做之前，以為自己是沒得選的。」――烏烏醫師
☆☆☆
從初經開始，關於女性身體的迷思就一條龍的展開。
而「為妳好」，有時會讓妳陷入不友善的限制與框架中。
所以，愛自己，要從懂身體開始。
☆☆☆
「我不是很喜歡『妳歡喜做，甘願受』這句話，
因為很多女人在做之前，以為自己是沒得選的。」――烏烏醫師
☆☆☆
從初經開始，關於女性身體的迷思就一條龍的展開。
而「為妳好」，有時會讓妳陷入不友善的限制與框架中。
所以，愛自己，要從懂身體開始。
☆☆☆
妳知道嗎？賀爾蒙細緻變化讓每個女人的身體如此與眾不同。但醫學的問題有時不是非黑即白，灰色地帶總是有許多空間，為了解釋這些不同，就衍生出各式對女性身體的迷思和禁忌。
△ 外陰要亮白又香，才值得被喜歡？
△ 流產了，是不是子宮不好？身體差？
△ 經痛比別人痛，是不是因為偷喝冰水？止痛藥吃太多？
還有還有更多疑問……
△ 妳的血量跟別人不一樣，是不是月經失調？
△ 打COVID-19疫苗會影響月經？
△ 生育率低和少子化，讓妳的身體不是妳的身體？不生小孩就是人生失敗？
△ 吃避孕藥和止痛藥會傷身體？
△ 月經來為什麼還要運動？
△ 妳該養卵和養子宮？真有這回事？
△ 婦產科看診都在看什麼？我真搞不懂
雖然很多說法都以「我是為妳好」為出發，雖然「妳就是ＯＯＯ，所以才會ＸＸＸ」的說法好懂又親民，但仔細想想，這些理論基礎不踏實，又隱藏著許多不友善，讓女人漸漸失去身體的掌控、自主，感覺被困在身體裡，甚至懷疑或批評、厭惡自己。妳有沒有時候也想大聲吶喊：
「我不在乎你對我好不好，請你別來告訴我怎麼做。」
「我自己的身體、感覺、情緒我自己懂，可不可以讓我自己決定？」
那從懂自己的身體開始吧！本書是以專業婦產科醫師角度寫給妳的身體指南，破除性別限制與生育迷思大小事，陪妳一起愛自己！當妳了解月經週期的奧秘、賀爾蒙的波浪，就懂得靈活地運用各種資源緩解疼痛、不適，就可以溫柔地找回身體主導權，大膽擁抱無框的身體，勇敢做出屬於自己的決定。
☆☆☆做自己、愛自己，妳，應該是有選擇的。☆☆☆
專序推薦
「烏烏醫師是個色彩鮮明的人物，細膩溫柔的文字，顯示出她對女性議題的關切，精準有據的論述，展現出學術兼備的專家素養。如果你認識她的話，會發現她偶爾長眉一軒，還會露出精悍的霸氣，這幾年來，她在破除迷思方面的努力，簡直像在行俠仗義。」――怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安
「醫療的本質，既是經驗，也是文化。身體上的不適，總有程度上的差異，所謂『有是證，則用是藥』，不應該套上一個無形的枷鎖，一體適用地框住每一個獨立的個體。這些年來我和烏醫師共事的經驗，感受到她在沉穩的外表之下，有一顆柔軟的心。」――杜李威中醫診所院長 杜李威
「面對龐雜的閒言閒語和質疑，許多女生都在烏烏醫師有邏輯也有氣力的回覆中，被安撫了，也更相信自己只要想做，便能夠做到。」――彩虹平權大平台執行長 呂欣潔
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凡妮莎／ 凱娜棉條創辦人
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楊雅晴／作家
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目錄
＜推薦序＞知識，通往獨立思考與自由
＜推薦序＞愛自己，就從認識自己開始
＜推薦序＞謝這樣一位醫師的存在
序
前言
PART 1 了解妳的身體，就不會委屈自己
私密處？先了解自己的身體吧
子宮比妳想像中更強壯
關於子宮肌瘤，妳需要知道的是
尿道炎VS. 陰道炎，常見私密處困擾大破解
解密巧克力囊腫
性行為疼痛，和社會文化大有關係
性慾就跟食慾一樣，自然且有差異
避孕迷思大破解
面對墮胎、流產手術的正確態度
結不結紮，你／妳說了算！
婦產科，到底看些什麼？
PART 2 你真的懂月經嗎？
月經，陪伴妳大半人生的週期性變化
月經消失了？
經痛不是病
惱人的經前症候群
月經期間當然可以運動！
PART 3 生不生，妳是有選擇的
生育，是選擇，不是使命
催生？妳可以這樣想
備孕須知的好孕力法則
懷孕，既期待又怕受傷害
流產的傷痛，得先治心
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詳細資料
- ISBN：9789865061869
- 叢書系列：生活醫館
- 規格：平裝 / 196頁 / 14.8 x 21 x 1.12 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
詳細網址：無框身體：婦產科醫師寫給妳的身體指南，破除性別限制與生育迷思，陪妳一起愛自己~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
作者介紹
作者簡介
烏烏醫師
一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。著有《孕動․孕瘦》、《無框身體》。
臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
IG：www.instagram.com/dr.wuwu
[學歷]
國立臺灣大學醫學系
[經歷]
臺大醫院婦產部產科研修醫師
臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師
臺灣婦產科醫學會專科醫師
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[現任]
禾馨婦產科主治醫師
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推薦序
知識，通往獨立思考與自由
活在任何一個時代，都有各種形式的壓力與氛圍，影響著人類獨立思考的能力，以及作為一個獨立個體的自由，這背後的驅力，是複雜卻也赤裸的權力關係。掌握某種權力的人總是試圖影響其他人的想法，因為控制一個人怎樣思考，等於控制了一個人的自由。這並不是什麼艱澀的政治學理論或人類學研究，而是每天發生的真實現況，不信的話檢視一下你所知道的生活常識，裡面到底有多少荒誕不經的假消息，而這些假消息的背後，躲藏的是何等直白的社會壓力。
性知識其實就是一個充滿混亂訊息的領域，關於女性的的迷思尤其氾濫，女性的性知識是一個學校老師也不願意講，家人也不願意談，口耳相傳的資訊裡又充滿錯誤的複雜議題，而這背後充滿了父權社會想要宰治女性的意圖，以及整個社會科學素養不足的遺害，從「經期不能喝冰水」、「性器的外觀顯示了性經驗」、「懷孕時不能〇〇〇」、「坐月子一定要XXX」、「墮胎非常危險」、「女生談性代表淫蕩」、「避孕藥會傷身體」，這些毫無科學根據也無法符合真實現象的論述，目的其實是想要藉由扭曲知識的方式控制人的思考，進而建立或強化某種權力關係。宰制人對自己身體的想法，就能控制人的自由，而傳遞各種迷思的結果，讓人原本可以自己判斷、自己決定的事情，變成不能自行判斷也不能自行決定，只能依附同樣不具備判斷力的某種權威。而這種現象行之有年之後，迷思的受害者會逐漸變成附和或甚至助長迷思的加害者，這些人懷著善意奔相走告，以至於害了更多人。要終止這一切，最強的武器是正確的知識，針對所有令人困惑或是焦慮的議題進行最科學的探討和論述，才能讓徬徨無助的人之知道該如何面對自己的身體。
《無框身體》是烏烏醫師的大作，是適合所有人的女性知識教材。烏烏醫師是個色彩鮮明的人物，細膩溫柔的文字，顯示出她對女性議題的關切，精準有據的論述，展現出學術兼備的專家素養。如果你認識她的話，會發現她偶爾長眉一軒，還會露出精悍的霸氣，這幾年來，她在破除迷思方面的努力，簡直像在行俠仗義。我與她的巧遇，除了她接生了我的第三個孩子之外，也因為過去幾年間，我在推廣孕婦肌力訓練的過程中，發現她也是個練家子；更重要的是，我們都在做一樣的努力，就是試著用知識塑造一個更美好的世界。希望大家在閱讀這本《無框身體》之後，可以掙脫各種迷思帶來的焦慮和束縛，充分運用自己的自由，去追求想要的人生。
怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安
推薦序
愛自己，就從認識自己開始
我是一個開業中醫師，日常診務，大半處理婦科疾患。和烏恩慈醫師相識，起源於禾馨婦幼診所共事的經驗。從互相轉診病患，碰面時交換彼此的見解，算來已有6-7年的時間了。在社會大眾的印象裡，傳統中醫和現代醫學彷彿兩條無法交集的平行線，各說各話也各行其道。現代醫學的觀點，女性生理週期、孕育、胎產，乃至更年期症候群，完全建立在生殖內分泌學的基礎上，臨床使用各式各樣的賀爾蒙製劑來做治療。我身邊許多婦產科醫師朋友們都曾經問過我一個問題：「如果不使用賀爾蒙製劑，如果你們開給病患的中藥裡面沒有類似賀爾蒙的化學結構，你們中醫是用甚麼方法來調經呢？」
記得有一次，我跟烏醫師聊到類似的問題。我舉了月經週期短、月經不規則為例，說道：「在傳統中醫的觀點裡，疾病的起因有內在與外在因素。導致任何疾病的外在因素，分成風、寒、暑、濕、燥、火等六類。宋朝的《素庵醫要》裡面提到，有一種類型的月經失調，起因於『營分受風、陰血妄動』，用當歸、芍藥、川芎、生地、續斷養陰血，黃芩、丹皮、梔子瀉肝火，茯苓、甘草調脾氣，秦艽、薄荷祛其風，如此處置月經自調」。
烏醫師聽了，只覺得滿頭霧水、匪夷所思。在那個當下，我突然愣了一下，忍不住地問自己，類似「營分受風、胞宮(子宮)受寒」這樣的文字敘述，在傳統中醫典籍裡汗牛充棟，古書唸多了，我一直以為理所當然，但這樣的敘述，又有甚麼科學上的依據呢？操作這樣的語言，能讓社會大眾接受嗎？
秦艽是我臨床上很常使用的中藥，古書上記載，秦艽能夠祛風濕、止痹痛、退虛熱、清濕熱。不單用在調整月經週期，諸如孕婦宮縮腹痛、恥骨下墜感疼痛，乃至於子宮卵巢手術後月經過多過少、月經失調等等，秦艽都在必用藥物之列。日常門診中，經常有病患在我寫完處方後問道：「醫生，我的婦科出了甚麼問題？為什麼我會這樣？」自從那天我和烏醫師聊過之後，我再也不願意跟病患說：「妳的子宮受到風寒才會有這些症狀」，但我知道該如何處方用藥可以解決病患的困擾。
如同我一再強調的，有關身體自主權的話題，自古以來就是家族成員之間的政治角力，只是多加了一層偽稱醫學的包裝。「妳就是裙子穿太短，所以才會○○」，說不定這句話的背後，掩蓋的企圖是不希望女性朋友大腿被人家看光光而已，子宮受風受寒等說詞，只是拿來塘塞的藉口罷了。
傳統中醫是一門經驗醫學，風寒暑濕燥火等六淫之氣是一種抽象的概念。如果我們將許多婦科疾患具象化，認定那就是子宮受到風寒所致。不明究理地衍生其義，認為只要把身體包得緊緊，就可以預防子宮受到風寒。同樣的情況我們也能舉出反證，日本女性的高校制服，即使天氣冷得要命也都穿著短短的裙子。整體觀察下來，日本人並沒有因為習慣穿短裙而有更高的卵巢子宮疾患盛行率，甚至因此生不出小孩。
聽聞烏醫師的大作《無框身體》即將付梓，我心裡想，真是太好了，終於有這樣的一本書問世了。日前收到邀稿的訊息，看了書稿之後，讓我對於書本內容感到非常驚艷。如同烏醫師在序言裡提到，一切都是從一杯冰水和她不吐不快的個性開始，我也是從和烏醫師的交談中，開啟我看待傳統醫學的新思維。
多年以來我一直感慨，在我們的教育系統裡，我們很擅長解答各式各樣的三角函數，但對於自己的身體，直到我唸醫學院之前，則所知甚少。這本書，從女性的生理構造開始，介紹生理期的各種知識，整理婦產科臨床常被民眾諮詢的問題，以及有關避孕、懷孕、流產等等，內容相當豐富。我個人認為，不只是成年女性、青春期少女，即使是男性讀者，也應該人手一本好好拜讀，多加瞭解您的家人與伴侶。
醫療的本質，既是經驗，也是文化。醫學的問題有時不是非黑即白，灰色地帶總有許多空間可以自我解讀，身體上的不適，總有程度上的差異，所謂「有是證，則用是藥」，不應該套上一個無形的枷鎖，一體適用地框住每一個獨立的個體。這些年來我和烏醫師共事的經驗，感受到她在沉穩的外表之下，有一顆柔軟的心。很榮幸可以向讀者大眾推薦烏醫師的大作《無框身體》。
杜李威中醫診所院長 杜李威
推薦序
謝這樣一位醫師的存在
在知道烏烏醫師是我失散（？）多年的同屆高中同學之前，我就很喜歡看烏烏醫師的文章，原因之一是我其實是一個有點容易走火入魔的科學證據控，尤其是跟身體健康相關的知識，非常喜歡能把原理講的鉅細彌遺的專家，我總是覺得，最厲害的專家，是願意把艱澀困難的知識，轉化成民眾能了解的、有邏輯的內容，傳遞且造福給更多的人。
再來因為我從幾年前因選舉腰部受了傷開始行動不便，從椅子上站起來坐下都需要旁人扶助，四處求醫未見改善後，終於開始運動重訓，希望能改善核心肌群和肌肉的強度，沒想到越重訓越產生興趣，甚至出國出差也都著迷著尋找工作地附近的單次健身房，就是一定要運動。但在這中間很多龐雜的閒言閒語，一下子是月經不能過度運動（但怎麼樣算過度？），一下子說重訓拿太重會讓子宮下垂，女生要重訓除了要面對自己懶惰蟲的挑戰外，還要面對外界質疑的眼光，那些「女生不用拿這麼重吧！」、「做這麼重對以後生小孩不好。」、「女生做有氧就好幹嘛重訓。」更是阻擋女生進入重訓讓自己更強壯的門檻，而這些質疑都在烏烏醫師有邏輯也有氣力的回覆中，讓許多女生被安撫了，也更相信自己只要想做，便能夠做到。
身為一個多年的性別教育工作者，我自己也出了一本《好好》，是本跟女同志身體與性愛有關的書，很開心看到今天烏烏醫師也有志一同的出版了《無框身體》這本書，我相信這本書更是讓許多女生能更加了解自己、也對自己真實的樣子更能接納的重要橋樑。
女人的生命中有種種框架，有太多人總以為自己能隨意對女人指指點點，教導我們什麼該做，什麼又不該做。我們的身體好似公共財，沒結婚之前要妳為了莫須有的未來先生著想，結婚以後要妳為了還不知道在哪裡的未來孩子著想，更別說社會上所有的一切都是非常的異性戀為中心的價值觀，多元性別、多種樣貌的女生往往被各種力道框在一個僵化的社會期待中，讓我們一起跳脫這些不經我們同意就強加在我們身上的框架，我們的身體由我們來決定，自己決定我想要什麼身材、什麼模樣、什麼運動、喜歡什麼樣的性愛、喜歡跟什麼性別做愛、想不想要小孩、想要何時有小孩、想要跟誰生小孩！
一起無框，一起接納最真實的自己！
彩虹平權大平台執行長 呂欣潔
自序
一切都是從一杯冰水和我不吐不快的個性開始。
去年初，我意外看到一篇在網路上被讚爆的文章，內容提到了許多月經禁忌和養子宮的飲食，撰文的人並非專業人士，內容也錯誤百出，讓我越想越氣，於是寫了幾千字來破解各種月經迷思。沒想到那篇文章意外引起熱議，很多朋友和我表示：「活到35 歲我才知道月經來可以吃冰，以前真的都白忍了。」
「原來喝冰水不會讓月經變少，也不會造成不孕！」
「原來生理期來倒立不會造成巧克力囊腫，也不會不孕。」
當然，批評的聲音也有，認為我的說法太「西醫」、太偏頗，呼籲我多念書，不要出來害人，更說：以後等妳老了，或是要生小孩妳就知道了！（啊，可是我年紀不小，也沒打算生孩子了啊！）
這些攻擊，我當然不予理會，頂多翻翻白眼，但令我比較無奈的是，為什麼這些迷思總是要和不孕綁在一起呢？到底是因為以後的事情誰知道，先講先贏反正死無對證？還是大家認定女人的未來一定是媽媽，無所不用其極就是要保護子宮，即使沒有根據？
「妳自己是婦產科醫師又早已決定不生了，當然不會有這些困擾啊！看事情的角度不同，是說妳要不要把這些東西好好整理起來，以後又有女性被質疑、被催婚催生時，就有指南拿出來反擊啦！」編輯就是編輯，我碎碎念的抱怨就可以變成書的大綱文案。
歷經一年多的時間，我整理女性身體構造、生理期的各種基本知識，搜集了診間裡、網路上女性大大小小的迷思困惑，逐一破解回應，同時也分享了我如何面對月經帶給我的困擾、我不生小孩的關鍵是什麼、面對催生又該如何回應，最終完成了「無框身體」這本書。
我要將它獻給所有對我提出疑問的朋友，是你們的真心發問讓我換位思考，讓我能釐清大家心裡真正的擔憂和困擾，也能對症下藥、破迷思解惑。
我也要謝謝我先生在我蒐集素材、埋頭苦寫時，給予我不打擾的溫柔；編輯在我焦慮抱怨寫不下去時冷靜的平復我的情緒，沒有你們就不會有「無框身體」這本書的誕生。
以及我更要謝謝我親愛的姑姑，從小到大妳是如此無條件的愛著我、支持我，讓我懂得愛自己，勇於追求屬於身為女性和身為自己的無限可能，沒有妳就沒有今天的烏烏。
禾馨婦產科主治醫師 烏烏醫師
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內容連載
經痛不是病
我一直認為「牙痛不是病，痛起來要人命」這句話並不正確。應該修正成經痛不是病，痛起來要人命。因為牙痛有可能是蛀牙、牙齦炎造成，牙痛就是病啊！但是經痛就不是了，經痛往往就就是單純的痛，不是什麼子宮不好、婦科不好，更和氣虛不虛毫無關聯。
經痛，是一種生理現象
我們前面談過，隨著雌激素、黃體素濃度下降，若沒有胚胎著床，子宮內膜就會開始剝落變成月經。這時，身體同時會分泌一種叫做「前列腺素」的賀爾蒙，這個賀爾蒙會藉由刺激子宮收縮，排出經血，同時引發疼痛。此外，當子宮收縮的腔內壓力大於血壓時，會使血液流不進去子宮，造成子宮短暫的缺血性疼痛。
就是以上這些正常的生理現象，會讓超過一半的女性產生經痛，只是疼痛程度因人而異，主要是受到前列腺素濃度、經血量多寡和個人耐痛性所影響。也就是說經血量越多，前列腺素濃度就會越高，當然也就會更痛。但當然也有人天生神經分佈較少，對痛覺遲鈍，也就不容易經痛。
經痛時，骨盆周圍痠痛、腰痠、脹氣、腹瀉等狀況也會因前列腺素的刺激而產生，這些都算是生理期的正常反應。也有部分女性經痛時，同時手腳會冰冷、冒冷汗、嘴唇發白，甚至痛到暈過去，這其實是因為疼痛過於劇烈，刺激到交感神經，使得周邊末梢血管收縮所造成，其實也是一種正常生理現象，就好像有人吃壞肚子會絞痛到手腳冰冷，或者心絞痛時會狂冒冷汗一樣。
至於怎樣的經痛不算是生理正常反應呢？一般來說，經痛和經血都是一起出現，越多越痛。假設在見紅前就出現明顯且劇烈的疼痛，或是各種止痛藥都完全無效時，就需要至門診接受婦科超音波檢查，看看是不是長了子宮肌瘤、巧克力囊腫，或是有子宮肌腺症。
冰水並不是萬惡的敵人
雖然說經痛是一種正常的生理現象，不過，這種生理反應卻常常讓大家誤以為經痛的人就是氣虛、體寒、身體差，需要好好進補。
所以呢，這樣的說法就出現了：「我如果喝冰水，經痛會更痛、更嚴重，所以喝冰水容易傷子宮？」
說真的，把喝冰水等於傷子宮，真的是扯遠了！本來就經痛的人，喝冰水的確可能會更痛，因為根據熱脹冷縮原理，冰水會造成血管、肌肉短時間收縮。反之熱敷、喝溫水則可緩解這種痛感。
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資料來源：博客來，圖片來源：博客來
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