原子時間『獨家限量贈品：原子時間功能性記事本』：奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊

內容簡介

目錄

【推薦序】
用減法過生活，用加法看自己 洪仲清
不加班、不耍廢，讓時間產生倍效 林靜如
人生可以有不同的面貌 沈雅琪
認真做自己喜歡的事情 鄭緯筌

前言  從晚上六點開啟，改變人生的奇蹟4小時       

PART 1 改變之前，先問自己四個問題！
──誰說上班日只能是工作日？

1.明明每天還有晚上4小時，卻只期待周末？              
2.一輩子只要工作就會快樂嗎？              
3.光靠現在的薪水，就能想像未來嗎？          
4.等辭職或退休，就能做想做的事嗎？          
【TIP】如何找出下班後能做的事？             

PART 2 掌握原子時間，帶來四個美妙的人生禮物
──晚上改變了，早晨也會跟著改變

自信：證明自己，我是有價值的               
斜槓：上班族也可以有夢想啊！             
自我：找到工作和生活的中間點                  
開源：不知不覺，薪水翻漲                 
【TIP】我還可以做什麼：盤點適合自己的副業    

PART 3 晚間計畫的起點：人生可以不只一個目標！
──用曼陀羅思考法，幫卡關人生找出口

毫無頭緒時，怎麼開始？             
把期待變成現實，設定目標四步驟           
如何推自己一把，開始行動？                 
如果你還在猶豫、停留在出發點…              
【TIP】為自己訂下目標的方法                 

PART 4 建立高效的晚間計畫（上）：創造時間自由！
──讓24小時延長的時間倍增管理法

被塞滿的硬碟──不是沒時間，是欠整理！              
今天一天你做了什麼？每日回饋             
晚間4小時怎麼用：訂時間軸計畫表
該做就做，該玩就玩！番茄鐘工作法         
減少無謂煩惱的極簡主義                  
避免時間浪費的技巧                       
【TIP】聰明管理時間的工具                

PART 5 建立高效的晚間計畫（下）：活出想要的樣子
──養成規律小習慣，讓身體自行啟動

小事堆出小成就，讓成功變成好習慣            
不要在一頭熱的時候開始進行                 
思考像大人，行動像孩子                  
形象塑造，讓自己變成理想中的樣子         
一起前進，能走得更遠更長久               
【TIP】這樣做，早上能量充沛！         

PART 6 想耍廢的時候怎麼辦：6種危機處理法
──什麼都懶的時候，就只做一點點吧！

晚上有約，導致計畫生變時                 
低潮和無力感突然來襲時                  
再怎麼努力也不滿意時                          
當完美主義阻礙了起步                  
意志力不夠而過度自我合理化時            
想要放棄時，問自己三個問題               
【TIP】不再當喪屍：管理體力的訣竅     

【後記】我今天也快快樂樂去做「要做的事」  

★附錄    打造高效舒心的晚間計畫
曼陀羅計畫表                            
行動方案表                                 
晚間計畫表                               
功能性記事本                             


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詳細資料

• ISBN：9789869899697
• 叢書系列：我的檔案夾
• 規格：平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.7 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
• 出版地：台灣

• 本書分類：商業理財> 職場工作術> 時間管理

作者介紹

內容連載

 
從晚上六點開啟，改變人生的奇蹟4小時
 
人生不是逝去，是填滿。
我們不是徒然度過一天又一天，
是用所擁有的去填滿。
──約翰．拉斯金（John Ruskin）
 
當我還是學生的時候，常夢想著能像上班族一樣，下班後去運動、進修，然後用一杯啤酒痛快的結束一天。可是等到我真的當了上班族，要善盡本分的莫大責任感壓在身上，體力消耗、精神耗損全然超乎我的想像。上班剛滿一年時，所有前輩的視線似乎都聚焦在我身上，在連大口呼吸彷彿都會被責怪的壓迫感之中，我好不容易撐過九個小時才得以下班。回到家連吃晚餐的力氣都沒有，像廢人一樣躺著躺著就睡著了。感覺才剛闔上眼睛沒多久，又被尖銳的鬧鐘聲吵醒，於是眼角泛淚起身，匆匆忙忙準備好再度趕出門通勤。
 
就這樣，重複上班下班的生活又過了一個月，我壓根變成工作機器，頓時察覺到這很不對勁，就像迷失了自己。我開始有種感覺，迫切渴求不是以「上班族的身分」，而是用真正像我自己的樣子過生活。但是我不能馬上辭職不幹，因此，我開始想要把下班後的時間變成有意義的時光。
 
從KTV和書局閒逛開始
 
但是當全身的精氣神已被白天的工作消耗殆盡，回到家要再試著做些什麼，光是用想的就很累人。
 
我想向自己證明，下班之後總還是能夠做些什麼──無論什麼都好。於是我開始下班後不直接回家。起初只是一個人去投幣式KTV唱個幾首歌再回家。也許別人看我這行為會覺得很滑稽，好像刻意在勉強自己去做這些有的沒的。令人訝異的是，雖然只是一天中極短暫的時光，我開始感覺身體漸漸放鬆起來，也產生了勇氣──那是一種覺得下班之後，自己應該可以再多做點什麼的勇氣。
 
接下來，我每天都走進下班會經過的書局裡晃晃。對我而言，這是第一次比較正式的下班計畫，就算只是讀十五分鐘左右的書，或快速瀏覽文具用品再回家，也能覺得這一天不同以往，有一種莫名的充實感，會讓我心情變得很好。再後來，我開始買書，並在咖啡店讀個一小時左右，可以看閒書，或甚至也可以找和工作相關的資料來讀。
 
動物總是有適應身處環境的本能，就這樣，我逐漸習慣將下班後的時間投資在喜歡的事情和自我充實上，直到現在，我已經能夠完全掌握上班以外的絕大部分時間，下班的時間，就是我的。



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資料來源：博客來，圖片來源：博客來

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