真正的你，和你想的不一樣：揭開「我」獨一無二的專屬人生，觸發生命改變的108個神奇問答~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊

內容簡介

　　◆晚熟時代◆ 給成年已久，想了解，卻還不夠了解的自己
　　世界瞬息萬變，「自己」才是真正影響生命的關鍵！
 
　　與自己連結，建立人生最重要的導航！
　　
　　從出生那一刻起，這世界就不斷地暗示、教導你應該成為什麼樣的人，久而久之，你忘了真正的自己到底是什麼模樣，也逐漸失去了前進的方向和力量。當你努力的方向與自己真正要走的道路不同時，才是人生痛苦的開始。
 
　　對很多人來說，面對真正的自己就像跳傘一樣可怕，寧可不惜一切代價維持現狀。還有不少人拿著人生地圖、弄好了裝備，卻從未真正上路。但事實上，這樣的你可喜可賀，因為這意味著你已經有了覺醒的小火苗，只要加把柴火，就能燃放出照亮整個夜空的燦爛煙花，而那把柴火，就是跟真正的你相遇。成為與內在相符的自己，才能過上屬於自己的美好人生!
 
　　作者精心挑選了108 個問題，將一般人不敢面對的、糊弄自己的、得過且過的，甚至是痛苦的舊傷疤或不敢仰望的願景，都可以在這樣的一問一答中，重組、釐清、清除、彌合、療傷止痛，然後重新出發上路。只要帶著勇氣、微笑及愛自己的心輕裝上陣，用滿滿的幽默感來為自己解除困惑，就能在生活中放輕鬆，並擁抱人生許多的荒謬和不可理喻，同時也發現，即便是這樣的生活也充滿著趣味及收穫。
 
　　無懼地探索、盡情地發揮，就是獻給自己與世界的最好禮物！

本書讚譽
 
　　「當我從珍妮這本精彩好書中看到第一個問題時，就完全被吸引住了。她用輕鬆愉快的方式一步步地引發我們展開好奇探究的過程，實現了她對本書的承諾—觸動了我們一直都在尋求的持久改變。這本書是我的新寵。」—艾咪． B. 謝爾（Amy B. Scher），《能量自癒》（How to Heal Yourself When No One Else Can）作者
 
　　「書中的問題，讓我們能夠深入挖掘自己的內心—在正視我們的不適、挑戰我們的假設以及洗淨我們的眼睛之後，發展出了一個更開放的心智及更強韌的靈魂。這本書讓我們看見如何探索新的可能性，如何看到未來的富足和自由。它為我們的身體、心智及人際關係帶來了正向的改變。」—吳瑪雅（Maya Soetoro-Ng）博士，歐巴馬基金會和平教育官
 
　　「珍妮．李透過書中一○八個擾動心湖的問題，帶領讀者進行有意義的自我探究，從而促進實際的轉變。如果我們能把一天二十四小時都用來實踐這些發人深省的問題，那麼這二十四小時的每一分鐘都會受到影響。這本人人必讀的好書，值得一讀再讀。你可以用它的問題來寫日記，可以和家人、朋友、志同道合的人一起分享，還能為有意義的生活定下基調。」—斐莉西亞．托馬斯科（Felicia Tomasko），《LA YOGA》雜誌主編
 
　　「珍妮．李這本可愛的小書，提醒我們去憶起自己的能力—那是來自生命的召喚，讓我們去探索、去發問，去打開心靈與心智，去迎接更多新的可能性。這本書溫柔地引導我們自我探索，從自我更新中獲得成長，並看清自己在哪裡被困住了，可能在哪些地方錯失了機會，以及可能在哪裡找到更多的滿足及快樂。對於那些希望明天比今天過得更充實的人來說，這本書不容錯過。」—克莉絲汀．布雷姆斯（Christiane Brems）博士，史丹佛大學臨床教授暨醫學院YogaX訓練中心主任
 
　　「又讓人們看到新願景和新可能性，很好地在兩者之間取得了平衡。它既讓我們看見自己未能服務高我之處，也讓我們與自我感建立更深刻的連結。以上兩者都是自我療癒和轉變的必要條件。」—艾咪．惠勒（Amy Wheeler）博士，國際瑜伽療癒師協會（IAYT）主席
 
　　「當一個人踏上靈性旅程之後，便不可避免地需要更多的反思及調整自己的道路，以爬升到更高的境界。這樣的過程，需要人們願意以開放的心去更清楚地看待生命，才可能達到更大的善和更高的喜悅。在旅程中，我們必須停下腳步問自己一些問題，而這正是珍妮．李在這本強而有力的指南中提供給我們的。這些問題深富洞察力，能引起我們共鳴，並且比任何常見的制式問題更具自省的深度，全都跟你切身相關。作者張開雙手，用愛來幫助你深入挖掘自己，她是知識豐富的引領者，給予我們最好、最有愛的支持。這本書是真正的無價之寶。」—艾蜜莉．法蘭西斯（Emily A. Francis），《神奇的自癒力》（The Body Heals Itself）作者
 
　　「如果你想看到自己樂見其成的改變，這本書就是你的最佳導航！書中那些不朽的真理和問題，會讓你活得更通透、更圓滿。」—蘇珊．泰勒（Susan Taylor）博士，《好心情瑜伽課：心靈、良藥與療癒》（Feeling Good Matters: The Yoga of Mind, Medicine, and Healing）作者
 
　　「成為最好的自己—本書將激勵你、挑戰你、引導你達成這個目標。」—夏儂．凱瑟（Shannon Kaiser），《愛自己的實驗》（The Self-Love Experiment）作者
 


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目錄

前言／從108個反思式問題中，與真正的自己相遇
 
Chapter 1／改變
第1問：同樣的事要發生多少次，我才會想要改變？
第2問：我目前的生活，有什麼需要改變的嗎？
第3問：我在抗拒什麼？這份抗拒是想讓我知道什麼？
第4問：我在擔心如果真的做出了改變，會有什麼後果嗎？
第5問：我是如何習慣對自己說謊的？
第6問：我有設下尊重自己的界線嗎？
第7問：以往正向的改變，我是如何辦到的？
第8問：有什麼方法能讓我的身心更和諧？
第9問：什麼問題是我一直都不敢問的？
 
Chapter 2／價值觀
第10問：我日常生活的優先事項是什麼？
第11問：我擁有的東西，說明著我有什麼樣的價值觀？
第12問：我什麼時候對自己最滿意？
第13問：我願意為什麼事情奉獻心力？
第14問：在生活中，我希望能擁有更多什麼？
第15問：生命中的哪十樣東西，對十年後的我來說最重要？
第16問：我想和什麼樣的人建立關係？
第17問：什麼對我的人生來說最有意義？
第18問：在我的內心深處，「我」代表什麼？
 
Chapter 3／信念
第19問：我腦袋裡的想法是在幫我，還是在害我？
第20問：我過度依賴的信念是什麼？
第21問：我正在捍衛或防備什麼嗎？
第22問：困住我的自我設限信念有哪些？
第23問：為什麼我認為自己是______ ？
第24問：我最糟糕的習慣，滿足了哪些內在需求？
第25問：我是否已經把不快樂變成了一種習慣？
第26問：如何在面對困境時，依然保持正面的心態？
第27問：我的信念是餵養了小我，還是滋養著靈魂？
 
Chapter 4／意願
第28問：我願意做好我的人生功課嗎？
第29問：什麼是我意識上的弱點？
第30問：這個人或這種情境，反映了我的什麼狀態？
第31問：我該如何尋求幫助？
第32問：我如何能夠協助別人來幫助自己？
第33問：阻擋我改變的障礙不少，我今天要移除哪一個？
第34問：今天我需要採取什麼行動？
第35問：我是真心真意的想要這些嗎？
第36問：在這種情況下，我需要怎麼做？
 
Chapter 5／人生功課
第37問：現在，生命希望我學會什麼？
第38問：我哪個部分還有成長發揮的空間？
第39問：我的哪個部分需要召回心靈力？
第40問：有哪些好的建議是我還沒有採納的？
第41問：生命中最考驗我的人，可以讓我學到什麼？
第42問：我在哪些地方缺乏彈性？
第43問：我想為生命中的種種賦予什麼意義？
第44問：運用內在力量能讓我學習到什麼？
第45問：關於自己，我問對問題了嗎？
 
Chapter 6／問責
第46問：我是如何困住自己的？
第47問：我對自己與別人還有哪裡不夠誠實？
第48問： 知道要對所有發生的事負責後，我的選擇會不一樣嗎？
第49問：我是否為了逃避責任，而正在怪東怪西？
第50問：為什麼我需要有更多的勇氣？
第51問：對於我現在的處境，最好的態度或選擇是什麼？
第52問：我希望別人如何改變，好讓我能夠完全做自己？
第53問：今天，我能為生活帶來什麼新氣象？
第54問：如果業力真的存在，我要完成的功課是什麼？
 
Chapter 7／接納
第55問：允許所有真實的存在，停止任何評判，會是什麼感覺？
第56問：如果我能放下執念和恐懼，會有什麼改變？
第57問：我什麼時候會分心逃避，而不是完全處於當下？
第58問：我的心態以何種方式在扯我後腿？
第59問：我如何與不確定性和平共處？
第60問：我需要原諒誰？
第61問：我是快樂與和平的催化劑嗎？
第62問：一動不如一靜，我如何讓自己更處於接納狀態？
第63問： 與人見面時，我更在意彼此的相似之處或是不同之處？
 
Chapter 8／靈感
第64問：我對生活的哪些地方感到意興闌珊、缺少熱情？
第65問：我對什麼事物感到好奇？
第66問：我的動力來源是什麼？
第67問：我想像得到另一種可能嗎？
第68問：今天我打算如何為自己的心充電？
第69問：我在做什麼時，感覺最有活力？
第70問：以往能讓我靈感泉湧的狀態是什麼？
第71問：我如何才能讓自己更自由？
第72問：如果我選擇做真正的自己，會有什麼不同的做法？
 
Chapter 9／明辨
第73問：小時候，我的直覺是受到鼓勵或是被否定？
第74問：什麼會讓我的內心無法平靜下來？
第75問：哪些內在衝突會讓我的身心失衡？
第76問：我如何分辨恐懼和直覺？
第77問：我現在的直覺，想告訴我什麼？
第78問：我可以確定的是什麼？
第79問：坦承我「不知道」，能讓我學到什麼？
第80問：什麼是真的？
第81問：什麼是我現在應該知道的？
 
Chapter 10／愛
第82問：我如何為自己選擇更多的愛？
第83問：我該如何療癒情傷？
第84問：我的意識是建立在恐懼，還是愛？
第85問：如果我被愛所束縛，應該怎麼做？
第86問：我如何能對身邊的人更體貼？
第87問：如果人生以服務為目的，我能如何做到最好？
第88問：是什麼樣的悲傷讓我遠離愛？
第89問：如果我用愛取代評判，會有什麼不同？
第90問：愛有千千萬萬種，我最想要哪一種愛？
 
Chapter 11／目的
第91問：此時此刻我唯一的目的是什麼？
第92問：我的天賦為什麼很重要？
第93問：如果我能改變世界，我最想改變什麼？
第94問：這個活動，對我真的有必要嗎？
第95問：在生活中，是什麼不斷地推著我前進？
第96問：我這一輩子都會常常問自己的問題是什麼？
第97問：我的靈魂想表達什麼？
第98問：人生的目的是什麼？
第99問：我要怎樣做，才能更肯定自己的目標？
 
Chapter 12／精進
第100問：我需要喚醒哪種靈魂特質的力量？
第101問：小我最常用來欺騙我的伎倆是什麼？
第102問：我可以坦然接受所有一切，而不產生執念嗎？
第103問：放下「我該怎麼做」的想法，只跟著喜悅走，會怎麼樣？
第104問：我是誰？
第105問：今天，我能如何成為最好的自己？
第106問：我能如何去慶祝並享受生命的奧妙？
第107問：光明與黑暗，我選擇站在哪一邊？
第108問：現在，我需要回答的問題是什麼？
 
結語／每天一問，讓自我提問成為你的新習慣
致謝
延伸閱讀


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詳細資料

• ISBN：9789576586415
• 叢書系列：Spirit
• 規格：平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.75 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
• 出版地：台灣

• 本書分類：宗教命理> 新時代> 靈性療癒/成長

作者介紹

 
　　瑜伽療法及靈性生活領域公認的專家，帶領古典瑜伽和冥想課程超過二十年，並提供一對一的個人身心靈教練服務。在她的諮詢療程中，將東方哲學的普遍觀點和修習，與當代西方生活的需求和挑戰融合在一起。她提供靈性心理學、瑜伽哲學和以身體為中心的心理治療，協助醫師、律師、心理學家、影視名人、享譽國際的作家、軍官等各行各業的專業人士體驗到正向的積極轉變。
 
　　她熱愛幫助人們尋找生命意義，也透過兩本優秀的得獎作品《用呼吸感受愛：冥想練習》（Breathing Love: Meditation in Action）及《真瑜伽：跟著瑜伽經學習快樂和靈性圓滿之道》（True Yoga: Practicing with the Yoga Sutras for Happiness  Spiritual Fulfillment），來擴大自己的愛及影響力。文章散見於《真言保健》（Mantra Wellness）、《意識之光》（Light of Consciousness）和《當代瑜伽療法》（Yoga Therapy Today）等國際雜誌。
 
　　除了個人工作室，她還與世界衝浪聯盟、國際婦女協會、德拉普爾實驗室（Draper Laboratory）、保德信不動產及珍蓋格危機處理中心（Jeanne Geiger Crisis Center）等組織的管理團隊合作。閒暇時會到海邊衝浪，去托斯卡尼學義大利文。目前與家人一起定居在夏威夷。關於作者的更多訊息，歡迎造訪她的個人網站：JennieLeeYogaTherapy.com

譯者簡介

鄭百雅
 
　　專職翻譯，也是芳療師、能量工作者與身體工作者，關心社會文化、個人成長、自然療法與身心靈療癒。接觸芳香療法十年有餘，現為Alpha Chi能量風水顧問、Insha療癒師，提供身心療癒、能量風水、靈性諮詢與芳香療法服務，並帶領相關課程。譯有 《靈覺醒》 、《能量訊息》、《4 分鐘速效靜心魔法》、《心靈真相》等書二十餘冊。譯文指教歡迎聯繫：yaerbabe@gmail.com


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序

　　此時此刻，我們知道自己已經準備好要迎接更多—更深刻地理解生命，更充分地體驗生命。沒有人能迫使我們做好準備，而一旦我們起心動念，也沒有人能夠阻止。來自靈魂的聲聲催促，讓我們產生了迫切感：我必須知道更多、必須成長，以及必須成為更不一樣的自己。這種迫切感，有時會穿透我們熟知的靈魂黑夜而來；有時候，這樣的渴望會讓我們徹夜難眠、夜不能寐！在我寫下這些文字時，正是凌晨兩點二十一分。
 
　　對於新層次認知的渴求，對於成為新層次存在的迫切，是一股不可漠視、來勢洶洶的行動召喚。而所有這一切，通常是從一個疑問開始。這二十年來，當我研究及教授靈性哲理、靈魂生活時，總有一個問題在我的靈魂中燃燒，一次又一次地召喚我採取行動。這個問題是：「我如何讓通往個人進化的愛之火，在我心中持續燃燒？又該如何點燃他人靈性覺醒的火光？」好吧，這是兩個問題，但在我心裡是同一件事。我必須為我們共同的靈性進化服務，這樣的認知是持續灌注我生命及工作的熱情。
 
　　經過上百次的個案服務、與友人交流及自我叩問，我得到的答案是：追求個人進化，以及願意在精神層面、情緒和靈性上追求成長的人，要不是經歷過極大的痛苦和磨難，就是擁有來自愛的祝福。一旦靈魂啟動了這個指令，我們就再也無法忽視。幸運的是，當我們全身心投入個人成長時，它會成為我們不可撼動的快樂基石。
 
　　如果你對以上所說的深有同感，那就繼續讀下去，同時也做好心理準備。大多數人都只想得到一個簡單的答案與捷徑，但本書提出的問題多半複雜，需要你真實地自我檢視。靈性覺醒沒有捷徑，這是需要你願意狠下心自省、帶著無畏的勇氣做出必要改變的過程。沒有人能為你代勞，但只要你已經準備好覺醒，這本書可以幫助你做到。這本書是一個邀請：邀請你更了解自己、更接納自己，並實現你生命的最高潛能。
 
　　這就是我為瑜伽療法個案所做的工作。我不直接提供建議，而是提出具啟發性的問題，幫助他們找到關於自己的真相。而後，我會分享實際的做法，讓他們能夠保持與靈魂的連結，並持續活在這個狀態下。在這個過程中，我親眼見證了人們在生活的各個方面都有了大幅度的轉變，包括深耕人際關係、健康狀態改善，以及找到新的人生意義。可惜的是，我也看到有人花了大把銀子買來地圖和裝備，卻遲遲沒有踏上旅程。
 
　　內省的價值：一步步幫助你更了解自已的問題設計
 
　　本書羅列的問題，將幫助你更了解自己，完成自我實現的終極目標。這將帶來一種不可撼動的內在幸福感，這種幸福感才是奠定真正成功的基石。這些問題的目的，在於幫助你向內省思。當你在對的時間思索對的問題，就能打開創造性大腦，用意念來激勵自己。一旦解開了自己的困惑，意識和喜悅都能更進一步擴展。正如蘇格拉底所說的：「未經審視的生命，不值得一活。」
 
　　不要用看好戲的心態來自我提問
 
　　想像一下，生命正在向你提出問題。你有聽到它在問什麼嗎？此時你是否意識到自己靈魂的意願，你們是一致的，或是你的生活方式與它背道而馳？請在忙亂的生活中暫時停下腳步，好好思索這些問題、傾聽內在的聲音，把它當成你給自己的一個特殊禮物，並有意識地啟動你的個人進化。
 
　　這本書所建議的自省方式，不適合懦弱膽小或喜歡自我批評的人。我們必須和自己的心智建立正面的關係，好好評估我們的每個想法或問題，是否有助於自我成長；是讓我們更加積極向上，或是會對我們的心靈造成傷害？我們必須有能力對自己提出困難的問題，而不陷入消極的、負面的自我批判中。要做到這一點，在自我探究時就必須帶著勇氣、同情心、幽默感，以疼惜自己的方式來提問。當我們以正確的方式自問自答時，就能在真實的生活中放鬆下來。因為我們開始能夠理解並接納人性的荒謬和不可理喻，同時也看見它們的可愛之處。
 
　　為什麼自我提問很重要？
 
　　我們的整個內在思維過程，是在一個問答系統的基礎上進行的。因此，如果我們想為人生困境找到新的出路，就應該有意識地在心智中進行一問一答式的對話，從中加以判斷或釐清。高品質的問題能帶來高品質的答案，好朋友、親愛的家人及優秀的領導者都知道，問對問題就像是打開內心門戶的一把鑰匙。這些問題會帶領我們前往以前聞所未聞或從未考慮過的地方，也讓我們用新的方式去看待問題。這就是為什麼自我提問是反躬自省的基礎。對自己和現在的生活提出質疑，不僅是出於好奇心，也是願意成長的表現。提問能促進更深刻的思考，也帶來更深的連結、真誠與謙卑。它們會緊抓著我們不放，促使我們走向更明確的方向，並為我們點燃生命奇蹟。
 
　　自省可以幫助我們的人生創造一個主題，為我們的故事找出脈絡和線索，讓我們持續走在自己的軌道上，朝向新的可能性前進。這是一種每天都可以做的意識練習，用以精進自己及提升靈性生活。好的問題能幫助我們有意識地創造渴望，並闡明是什麼讓我們退回到無意識的舊模式或習慣性反應之中。
 
　　當我們學會真誠地面對問題時，也就同時學會了如何透過問題來與別人建立更深的連結。同理心、慈悲心及理解是深化人際關係的三個關鍵。在自省的過程中，我們會變得越來越真實，也越來越能看穿在質問他人時，自己是否帶著潛藏的動機。我們將會看清，自己是否刻意地引導對方給出我們想聽的答案，是否因為害怕表現出脆弱的一面而轉移焦點，或故意暴露對方的弱點來凸顯自己。當我們學會提出具有啟發性的問題時，就會在自己的內心和所有的外部關係中體驗到更大的和諧與愛。最終，除了進化出更宏大的自我覺知之外，我們也將超越自我，擴展到與「一」的意識合而為一。
 
　　這樣花心思的自問自答，可以為我帶來什麼？
 
　　遇到熱愛問問題的人，我總會激動不已。在每一個因為思索答案而停下來的空檔，我知道有個新觀點正在形成，並釋放出更多的可能性。我熱切地希望，在你面對這本書的每個問題時，我能成為那個向你提問的人。我希望這些問題能讓你停下腳步，認真地思考答案。我也鼓勵你，去看看自己正在對生命拋出什麼樣的問題，也去傾聽生命正在對你提出什麼問題。我相信，透過有意識處理我們對自己和對他人提出的問題，不論是在個人層次或集體層次上都能得到進化與成長。
 
　　這本書一共選輯了108個問題，對世界許多宗教傳統來說，以及科學、文學、科技和瑜伽哲學等領域，108這個數字都具有特殊意義。比如說，用來念誦經文的念珠，通常就是由108顆珠子串成。
 
　　印度教經典《奧義書》共有108部，並提到108個神名。108是一種哈沙德數（Harshad number），這是可以被其數位的數字相加之和整除的數字。在梵文中，哈沙德的意思是「給予喜悅的人」。梵文共有五十四個字母，每個字母又分為陽性（shiva）與陰性（shakti），加總起來也是108。除此之外，據說人類有108種欲望、108種謊言、108種煩惱和108種無知。還有人說透過冥想達到深刻的定靜，如果一天只需呼吸108次，就離開悟成道不遠了。最後，一代表至高的真理，零代表清空小我進入完全的靈性修習，而八則代表無限或永恆的靈魂。
 
　　本書提出的108個自我提問的問題，可以歸納為十二個主題—每個章節闡述一個主題，每一個主題有九個問題。在每一個問題之後，都有關於其意義的解說，以及如何更深入思考的指引。你可以按照章節順序閱讀，每個月或每年思考一個主題，也可以翻到你最感興趣的主題來仔細閱讀，深入探索每一個和你目前生活最相關的問題。有些問題看起來似乎很類似，但實際上是針對特定主題另一個層面的探討。


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內容連載

 
在準備撰寫這本書的過程中，我翻閱了過去四十年來自己所保存的手札。我在其中看到了許多重複出現的例子，證明我內心的質疑是如何帶著我一路成長。這就是為什麼我會如此堅信發人深省的問題，可以帶領我們所有人充分地發揮進化潛能。「我如何讓通往個人進化的愛之火，在我心中持續燃燒？又該如何點燃他人靈性覺醒的火光？」這個一直在我腦中揮之不去的問題，答案就藏在不斷深入的提問裡。
 
過去二十年在主持瑜伽療法的親身經驗中，我曾為各種尋求更高覺知的人提供諮詢服務，陪伴他們度過憂鬱、哀傷和壓力等各種負面經歷。不管他們提出什麼問題，每個來到這裡的人都是因為想解決眼前的困境，想要活得更快樂，想要更平和地對待自己及這個世界，以及更有能力地應對各種生命挑戰。他們想尋求更深層次的生命意義，並與靈魂及生命的超然力量接上線。這就是我們所說的「追求自我成長」背後真正的驅動力。
 
我在本書提出的問題，不僅來自我自己的內在探索旅程，也來自我個人對經典瑜伽及哲學領域的學習所得。這些問題也包括帕拉宏撒．尤迦南達（Paramahansa Yogananda）、擁抱阿瑪（Mata Amritanandamayi）等靈性大師的教導，以及蓋瑞．祖卡夫（Gary Zukav）、卡爾．羅哲斯（Carl Rogers）和艾克哈特．托勒（Eckhart Tolle）等心靈導師傳授的靈性心理學原則。回答這108個問題，你將學會傾聽你的靈魂，明白生命正在呼喚著你去學習或表達什麼。
 
詩人里爾克（Rainer Maria Rilke）在《致一位年輕詩人的信》（Letters to a Young Poet）中寫道：「對心中未解的疑問要有耐心，試著去愛這些問題。待它們如一間上鎖的房間，或一本晦澀外語寫成的書⋯⋯帶著這些問題去生活，或許你將慢慢地、不知不覺地，就在遙遠的某一天裡得到答案。」



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資料來源：博客來，圖片來源：博客來

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