書名：在雨之後：來自詩人的溫柔提醒，當悲傷來臨時，勇敢凋謝、寬待自己，光芒終將透進生活，原文名稱：After the Rain: Gentle Reminders for Healing, Courage, and Self-Love，語言：繁體中文，ISBN：9789865078904，頁數：224，出版社：采實文化，作者：亞麗珊卓．艾里，譯者：張家綺，出版日期：2022/06/30，類別：心理勵志

在雨之後：來自詩人的溫柔提醒，當悲傷來臨時，勇敢凋謝、寬待自己，光芒終將透進生活~好書精選[悅讀推薦]博客來金石堂好冊

內容簡介

有時，生活像是一場持續好幾年的雨季，

讓人狼狽不堪、無所適從、感覺自己再也站不穩……

美國暢銷作家、知名詩人、身心健康顧問

亞麗珊卓．艾里，為傷痕累累的百萬粉絲帶來如詩般的安慰

★Amazon.com超過2,500則評價，近九成5星好評★

＼獻給正在經歷生命風雨、無法想像雨後美好的你／

　　即使分不出是雨是淚，

　　也要持續練習在雨中起舞，

　　你所經歷的風雨無法定義你！

　　有時，我們盼望被愛、被看見，卻無法得償所願；

　　有時，因為不願再受傷，把自我縮得很小很小；

　　有時，陰霾說來就來，整個世界彷彿陷入密布烏雲中。

　　面對人生中數不清的低潮時刻，亞麗珊卓．艾里寫下──

　　「在悲傷的起伏浪潮裡、艱難跋涉時，

　　重新開始讓我學會寬以待己。」

　　美國詩人亞麗珊卓．艾里常在IG分享「自我成長」、「身心健康」等主題的極簡詩，

　　為焦慮的網路世代注入一股溫暖、療癒的力量，逾140萬人追隨，廣受年輕族群喜愛。

　　然而，在成為暢銷作家之前，艾里曾陷入長達數年的人生低潮，

　　童年不被愛、青少年時期對自己感到自卑、工作後屢遭挫折、在眾多關係裡失去方向……

　　她的種種經歷讓她不斷懷疑自己的價值，也是現代許多流離失所的心靈寫照。

　　艾里在本書中分享個人的生命故事與自我療癒的技巧，

　　全書從「改變」、「愛自己」、「撫平傷痛」到「寬恕」，提出15個人生必經的課題，

　　她揭開自己曾走過哪些生命拋來的挫折，如何從更寬廣的角度來看待人生，

　　找到個人的立足點和歸屬感，並誠實面對屬於自我的真相──

　　☂關於【改變】

　　放手從來不是我的強項。

　　若我是一棵樹，我肯定會倉皇失措，擔心再也無法發出新葉。

　　但在我的理想世界裡，改變不會觸發恐懼，而是鼓勵凋零，

　　那是一種讓樹葉變得蓊鬱的自然循環。

　　☂關於【愛自己】

　　我漸漸理解，人生中發生的某些事其實都是自己選的，

　　於是我決定放自己一馬，不是從強迫他人凝視我的目光中，

　　而是從自我瞳孔的倒影中，看見自己。

　　愛自己，就是凝視著自己雙眼，深呼吸，然後說：「我看見你了。」

　　☂關於【傷痛】

　　擁戴生命的舒適美好，並不是真實人生的寫照。

　　人生並不是一條筆直道路，而是一條蜿蜒崎嶇的山路，

　　在我們探索自我的道路上，會穿越一連串高低起伏的山巒。

　　☂關於【時間】

　　人生並不會如我們所願，

　　無論我們再怎麼盼望等待，這都是改變不了的事實。

　　但是面對我們真正在乎的人事物，我們則可以無怨無悔地等待。

　　☂關於【愛】

　　愛情必須是脆弱的。

　　對我而言，愛情一直都是一種敞開心扉的經驗，

　　愛情不斷改變我觀看世界和自我的方式。

　　愛情不必是其他幸運兒才能擁有的珍奇逸品。

　　「當你走在屬於自己的道路，無論身處哪種季節或情境，

　　讓我的文字像毯子般包裹撫慰你，帶給你共患難的歸屬感。

　　希望我的文字可以透過這句簡單的提示，進駐你柔軟的心靈：

　　你並不孤單。」──亞麗珊卓．艾里

　　雖然雨還會再來，但我們也能學會生命給的功課和禮物。

　　在雨之後，美好會如陽光般穿過積雲，包圍著你。

撐傘推薦

　　少女凱倫│《人生不是單選題》作者

　　李家雯（海蒂）│諮商心理師

　　周品均│唯品風尚集團執行長

　　婉昀│Womany女人迷主任製作人

　　鄭如惠│「Apple's愛閱札記」臉書粉專經營者

　　蘇予昕│蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家

　　──撐傘推薦

好評推薦

　　「本書透過療癒的文字，在面對低潮、悲傷時，帶你好好渡過一切。」──少女凱倫，《人生不是單選題》作者

　　「下雨的時候，如果抵擋不住雨的侵襲，就讓雨淋吧！無法在雨中跳舞，至少可以在雨中，看見自己的勇敢。淋雨，有時就是一種淨化與療癒，而你也總得在雨之後，才能清晰體悟。在雨之後，可能沒有豔陽高照，也不一定總有彩虹相隨，但有艾里的療癒文字，與你細細作伴。將此書推薦給每一位，曾經淋雨，曾在風雨中癱軟掙扎，也在雨之後，長出堅韌的你我。」──李家雯（海蒂），諮商心理師

　　「療癒、愛自己，常被性別化為『女人話題』、『弱者的需要』。這本書和女人迷一樣，透過故事與方法，溫柔堅定告訴所有讀者，療癒不是因為容易受傷，而是因為特別強壯，能夠好好面對恐懼，把限制釋放。我們有力量，正走在成為自己的路上。」──婉昀，Womany女人迷主任製作人

　　「作者分享自己的故事，在不同的生命課題裡，如何面對挫折，改變心境，療癒自己。這些故事讓我們體會：人生永遠是一種未完待續的狀態，面對生命中的起起落落，記得用愛凝視自己，改變突破自我，帶自己走出恐懼，為自己尋覓富饒與快樂。讓心靈時時保持柔軟，學習面對，承認、接受、感恩當下所擁有的一切。在雨之後，會有彩虹，會有更光明燦爛的豐饒。」──鄭如惠，「Apple's 愛閱札記」臉書粉專經營者

　　「艾里的文字很特別，在這擁擠的世界撐出一個不受時間左右的空間，讓人們可以安心地把自己放在這裡，喘息。送給疲憊的你。」──蘇予昕，蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家

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詳細資料

ISBN：9789865078904
叢書系列：文字森林
規格：平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 x 1.8 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
出版地：台灣

本書分類：心理勵志> 勵志故事/散文> 勵志小品文

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作者介紹

作者簡介

亞麗珊卓．艾里（Alexandra Elle）

　　　詩人、作家兼身心健康顧問。透過心靈療法和日記寫作療癒自我後，她成為一名作家，並在世界各地開設專題討論會和靜修活動，協助人們透過故事、詩詞、敘事創作，以坦蕩蕩的心書寫出真實經歷，並且從中找到屬於自我的聲音。她運用文學與語言分享照顧自我的方法，建立廣大社群，將其視為個人使命。另著有勵志書《流浪者的語言》（Words from a Wanderer）、詩集《霓虹之心》（Neon Soul）等。

譯者簡介

張家綺

　　畢業於中興大學外國語文學系，英國新堡大學筆譯研究所，現任專職譯者。譯作包括《太陽與她的花》、《我的心稍微大於一整座宇宙》、《裝幀師》、《草葉集：惠特曼詩選》等。

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序

作者的話

在人生必經的傷痛河谷中，摸索前行

　　在生命的暴風雨中尋覓平靜，是我不曾間斷的日常課題，時而狼狽不堪、無所適從，時而感覺自己再也站不穩。即使經過多年修煉，我領略道理，並學會真正去愛自己，情緒的隆隆雷聲，仍不時淹沒那些使我心靈平靜、保持理智的澄澈。艱辛穿越亂流中央的過程中，我總是無法想像暴風雨後的美好或幸福。

　　我的療傷過程和自我意識教會我最重大的課題是：無論再怎麼努力爬到喜悅和滿足的歸所，總有值得思量的事，總有未完待續的任務。無論我們多麼成功，無論我們以為自己多麼完整，無論我們覺得多麼輕鬆自在，前方永遠有等著我們的道路，也永遠會有下一步、另一條道路、更多需要吸收消化的事物。

　　小時候的我以為童年不會有盡頭，踏進成年之後，我以為我可以不用親身經歷，就學會現在我所知道的事，而且好得不得了！偏偏這不是我的人生歷程，也不是我身邊的人們經歷的人生。我真希望，當時有誰可以告訴小時候的我，人生永遠沒有終點，也不會有抵達的那一日。如果可以對十三歲的我說什麼，我會告訴她，要是我們不學習克服困境，只局限在自己內心尋找答案，不再探索進化，我們就會停滯不前，並且對自己的發育不良沾沾自喜。

　　即使這一路上已分不清是雨是淚，我的目標還是持續學習在雨中起舞。人生遭遇的所有酸甜苦辣都教會我，無論如何都應該正面迎擊暴風雨，而不是躲藏在暗處。隨著我慢慢成熟、轉變、定型，我逐漸找到方法，在人生必經的傷痛河谷中，摸索前行。

　　在發掘自我的血淚奮鬥過程中，我反覆被提醒自己不過是一個學生，而且終生都是。即使對當前身處的季節感到不確定或迷惘，都是天大的禮物，為了成長，我們必須像是由夏轉秋，接著在春季重生，為凋謝、重新開始做好準備。

　　在綻放之前，勢必先經過一場大雨。等候大雨傾盆過後的初光乍現時，耐心就是我們最親密的摯友，太陽終會從地平線再度升起。我每一天都學習過著充滿意義的生活、挪出一個療癒和傷痛共存的空間、畫一幅屬於自己的油畫、訴說屬於自己的故事，拋開情緒兩極化帶來的羞恥感。有時，即使是最傷痛的經驗，如果我們能夠對自己豐富獨特的人生心存感激，也能從中獲得榮耀的禮物。

　　這本書集結了自我疼惜和反思的課題、提醒、冥思，我從這些課題中發現了寬容和人生的可能，而我的文字就在韌性、堅毅、擁護自我的發現之中誕生。找尋個人立足點和歸屬感令我狂喜，我忠於過往和當下的自我，誠實面對並擁戴屬於我的真相，而我的文字也在這些土壤之中深深扎根。大雨過後，真相終會找到辦法穿透雲霾、閃現光芒，提醒我們值得痊癒、值得改變。成長並邁向最好的自我，是我們與生俱來的能力。

　　當你走在屬於自己的道路，無論身處哪種季節或情境，我都希望這本書能夠為你帶來希望。讓我的文字像毯子般包裹撫慰你，帶給你共患難的歸屬感。我希望我的文字可以透過這句簡單的提示，進駐你柔軟的心靈：「你並不孤單。」敬在雨中起舞的人們，以及相信勝利就在不安彼端的信念。

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內容連載

我是自己的。
我已經足夠。
我扎根於愛裡。

我的生命豐饒。
我的心靈強韌。
我的幸福至關重要。

什麼都無法擊潰
或摧毀我。即便
傷痕累累，我很完整。

──溫柔提醒01

第1課／改變　Change

改變教會了我自主的重要性，
而過去的我
從不相信我也能做到自主。

說到改變，我最喜歡把它想像成四季變遷，這畫面讓我可以將改變視為某種美妙發展，而不是令人膽戰心驚的過程。秋季的樹葉總是令我為之著迷，葉子是怎麼枯萎、凋謝，最後紛落，每每令我感到不可思議。我常常好奇，多年生植物為何能如此信任造物主，相信它們來年春天依舊會開花結果。我喜歡想像它們濃郁的金黃色調象徵著勇氣，毫不猶豫地讓不需要的事物凋零死去。

放手，從來不是我的強項。若我是一棵樹，我肯定會倉皇失措，擔心永遠無法再發出新葉。但在我的理想世界裡，改變並不會觸發恐懼，而是鼓勵凋零，是一種讓樹葉長得完整蓊鬱的自然循環。

我長年累月下來見識到的轉變，既不迷人夢幻，也無法讓我毫不畏懼地懷抱期待，反倒是一種不安騷動的過程，偶爾混亂狼狽，更常常令人望之卻步。在我大多數人生經驗中，學會不逃避、欣然接受改變通常是一件痛苦的事；面對必然的調整，讓我既不安又振奮。

逼迫自己忘卻往日舊習，難免會無所適從，可是這也讓我承擔起重新定義自我的責任，發掘屬於我的目標──也就是學會擁抱孤獨的時光、一整季的寂寥。轉變並不是我的原意，卻逐漸成為我最珍惜的時光。孤獨的我發現，原來我也可以凋零、釋放、成長，克服那些對我沒有好處的舊慣例和壞習慣。改變教會了我自主的重要性，而過去的我從不相信我也能做到自主。

二十一歲那年，我腦中萌生一個清晰的念頭，我發現原來我可以克服過去的自我，和我渴望成為的那個自我展開新關係。即使這感覺起來是一項不可能的任務，我還是非常希望可以重新定位人生路線、找到快樂，偏偏不知從何著手。

尋覓方法是我這輩子做過最可怕的事。若要改變，我需要坦然面對過去的自我，以及找到想要成為的那個自我；若要改變，我就必須了解孤獨和寂寞是兩碼子事，並且振作起來。為了達到目的，我知道我得向拖累我成長的人說再見。我得重頭開始，承認我在渴望打破的循環中扮演的角色。全心投入改變代表著挑戰和信任，而這過程會剝奪我所熟悉的一切。

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資料來源：博客來，圖片來源：博客來

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