書名：50歲以後的養生寶典：針對中老年人常見的各種疾病，提供中西醫治療、預防疾病、調理保健方法，語言：繁體中文，ISBN：9789864433346，頁數：208，出版社：晨星，作者：郭世芳，出版日期：2017/09/12，類別：醫療保健

50歲以後的養生寶典：針對中老年人常見的各種疾病，提供中西醫治療、預防疾病、調理保健方法~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊

內容簡介

　　郭世芳醫師是中西醫整合療法的權威，有鑑於台灣人口高齡化，特別針對中老年人的讀者們，提供一個簡單的健康生活醫學養生方：從心血管、肝臟、脾臟、肺臟、腎臟、消化、便秘、眼睛、耳朵、皮膚、頭髮、腰、骨、睡眠、身心、運動等，全方位提供中西醫觀點的預防、治療、保健、養生的方法，教你：

　　如何發現常見疾病徵兆，如何正確預防與治療疾病，如何於日常培養好的生活方式，做好飲食、保健與調理的習慣......

　　50歲不只是人生的轉涙點，
　　更是身、心、靈，健康方面的關鍵。

　　雖說老化是不可逆的生命過程，
　　但怎樣「老得健康」看起來「年輕有活力」，
　　就需要多一點醫學常識與保健養生的觀念了......

　　中、西醫整合治療抗癌名醫郭世芳醫師，特別針對即將邁入50歲，或已年過50歲的讀者們，提供一個全方位的生活醫學健康養生方法。從西醫的角度說明50歲以後，身體即將面臨的各種可能的健康狀況，再教我們如何運用中醫調理的方法改善，並提供各種養生、保健與預防的方法。

本書特色

　　1.專業性：由中、西醫整合治療名醫告訴你50歲以後的保健養生方法。

　　2.實用性：嚴選50歲後中老年人最常發生的症狀，以正確的醫學常識，提出常規的醫學診療，輔助中醫、藥膳食療、與運動，搭配豐富圖示說明，讓人一看就懂，容易遵循，預防勝於治療。

　　3.全面性：針對50歲以後，男女身心變化以及可能罹患的各種疾病，從心血管、肝臟、脾臟、肺臟、腎臟、消化、便秘、眼睛、耳朵、皮膚、頭髮、腰、骨、睡眠、身心等，提供全方式的養生保健、預防與治療的方法。


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目錄

五十歲以後的養生
總論

CHAPTER 1 五十歲，身體已經不一樣

‧細胞的衰老‧肌肉及骨骼系統‧感覺器官‧心血管系統‧消化系統 ‧ 呼吸系統
‧神經系統的衰老變化‧泌尿生殖系統的衰老變化

如何發現年長者疾病徵兆
男性也有更年期
用中藥調理，做好五十歲以後的養生
五十歲的女性身體有什麼變化？
五十歲女人的調理保健

CHAPTER 2 預防衰老，老人病不上身

心血管
控制血壓血糖，預防中風
控制血糖的方法
防止心腦血管找上身
培養良好的生活習慣
防治心腦血管疾病從飲食著手
心腦血管疾病養生保健食療

肝
從肝臟談老人易生的疾病
預防肝炎的方法
預防肝臟疾病的飲食

脾
從脾臟談老人易生的疾病
脾臟健康飲食

肺
從肺臟談老人易生的疾病
肺臟疾病預防
肺臟疾病食療

腎
從腎臟談老人易生的疾病
預防腎臟疾病原則
腎臟食療

消化
老人消化道的疾病
如何提高老人的消化吸收能力

便祕
便祕的原因
老人治便祕的獨家偏方
避免聽不清、看不明、早發華髮、齒牙動搖

耳
如何面對中老年人的雞同鴨講
重聽的程度分級：

眼
老人眼睛的疾病
預防老人眼疾的原則
老人眼睛食療

髮
造成白髮的因素

口
老人常見的口腔疾病
預防口腔疾病的原則
預防口臭的方法
預防口臭的食療

骨
骨質疏鬆
骨鬆食療

腰
老化後的痠痛問題
預防痠痛的原則

睡眠(精神)
睡不好、嗜睡，怎麼辦？
肥胖症
太瘦
老人如何保護前列腺
如何預防手腳冰冷

皮膚
預防老人斑的發生
如何延緩皮膚老化

身心
失智症
預防阿茲海默症
老年人的心理疾病
如何緩解情緒
運動保健

CHAPTER 3 簡單運動，精氣神十足 
中老年人可以做哪些運動及注意事項
中老年人運動前的檢查
活絡筋骨的柔軟操
放鬆養生操
影響中老年人運動的因素
如何鼓勵老年人多運動

CHAPTER 4 按摩養生，身心都疏暢
泡腳
按摩防水腫
有益長壽的按摩方法


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詳細資料

• ISBN：9789864433346
• 叢書系列：健康與飲食
• 規格：平裝 / 208頁 / 16.5 x 22.5 x 1.04 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
• 出版地：台灣

• 本書分類：醫療保健> 養生法> 其他療法

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作者介紹

作者簡介

郭世芳醫師

　　1967年生於台灣台南,擁有中西醫雙執照,為西醫內科專科醫師、中西整合專科醫師。現職為郭世芳中醫診所院長，並著作有《郭世芳癌症治療全記錄》、《專科一本通：胰臟癌》

　　【學歷】
　　中國醫藥大學中西醫結合研究所醫學碩士  
　　中國醫藥大學中醫學系醫學士
　　教育部部定講師

　　【資歷】
　　奇美醫學中心中醫部中西整合醫學科主任
　　奇美醫學中心癌症委員會委員
　　奇美醫學中心西醫內科部、過敏風濕免疫科醫師
　　西醫內科專科醫師
　　中醫內科專科醫師
　　中西整合醫學專科醫師
　　嘉南藥理科技大學兼任講師
　　大台南中醫師公會副理事長


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序

作者序

　　妳（你）老了嗎？妳（你）害怕老化嗎？在醫學上五十歲是一個大關卡，身體真的已經開始不一樣，女生可能會早一點比男生進入更年期，面臨缺少女性賀爾蒙甚至停經的狀態，在統計上女性在缺乏女性荷爾蒙之後，心血管的風險也開始增加，血脂肪也開始上升，就連身材也會開始走樣；而男性通常會慢個幾年，隨著雄性素的下降，開始出現疲倦，小腹凸出。

　　其實在現代的忙碌社會裡，特別是工作壓力大，居住環境擁擠，工作時間拉長而導致情緒緊繃的台灣人，老化的現象也許會因為普遍過勞的身體狀態而提早出現，妳(你)也許會在一堆同學的聚會中開始發現大家看近的東西會開始拿下近視眼鏡，也許在聚餐中開始發現有些人會因為胃不舒服避掉一些酸甜辣的食物，也許晚上吃飯發現有些朋友不敢喝茶或咖啡，就怕晚上睡不著覺，甚至妳(你)可以看到朋友在吃飯前得先吞一些藥丸……..

　　這些林林總總的症狀正意味著人開始進入中老年，自律神經開始出現容易不平衡的狀態，其他身體的代謝、腸胃、心臟、神經、腎臟、肌肉等系統都逐漸產生老化的現象，對中醫而言，正是天癸將盡，肝腎逐漸陰虛血少的時候，甚至因為長期過勞的影響，導致氣陰兩虛又有虛熱夾雜，常在門診可以聽來診的人表述自己是屬於「冷熱不和」的體質，就是吃補會不舒服，但是吃到太多退火的東西又會覺得身體變冷了。在本書中，我們試著從各個系統的角度分別切入，介紹老化之後可能產生的生理變化，以及各系統容易產生的老化慢性疾病，再從中醫的觀點教大家如何辨認自己的身體和保養各系統因為五十歲以後產生的問題。

　　我自己是位中西醫師，當中醫是我的興趣，學西醫則是為了能對疾病有更全面的判斷和了解，這些年來算算診察超過三十多萬人次的患者，畢業二十三年，不知不覺自己也跨進了跟這本書名一樣的五十歲大關卡，所以這本書也正是自己在中西醫學中遨遊的體會，與所有的朋友互勉並且一起面向中老年的挑戰，大家可以發現，其實對所有疾病來說，「預防勝於治療」還是萬變不離其宗的唯一法門，很多身體的狀況如果能提早認識，早點去修正自己的情緒或身體作息習慣，成效往往都是最好的，不管即將步入中年的人或已經進入中年的人都值得參考書中的說法和觀念。有個保養態度是我一直在門診中反覆強調的：人不是每天吞一顆葉黃素眼睛就會好，也不是每天坐在那邊吃循環藥身體血管就會暢通無阻，真正要能保持身體健康靠的還是對身體的正確認知和適當的養生調養。


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內容連載

CHAPTER1　五十歲，身體漸漸不一樣了
 
老化是人類成長過程中的必然現象，每一個人都會面臨老化，因此老化並不能算是一種疾病，既然不是疾病，自然也沒有辦法醫治。
 
衰老的過程很漫長，也不是因為單一因素所造成，在衰老的過程中，通常會同時出現生理上的衰老與病理上的衰老，且兩者互相影響，使得老化的過程成為複雜的變化。
 
正常生理上的老化本來就會影響到日常生活，例如視力、聽力的減退，加上健康問題造成中老年人的壓力，就會使老化與疾病互相影響，造成更嚴重的功能衰退或是身心的症狀。這邊我們就以中老年人來統稱五十歲以上年紀的族群，來探討身體的改變與保養之道。
 
以身體各器官系統的老化來說，可以分為下列幾個方面：
 
‧細胞的衰老
 
細胞是人體各器官的基本單位，在老化的過程中，細胞會發生實質數量減少、衰老色素產生、細胞核增大或是縮小、染色體失常、粒線體數量減少、細胞酶減少導致功能退化或是細胞酶增加導致功能亢進，使細胞功能失常、細胞基質的水分減少，黏度增高，使細胞的營養交換發生障礙，進一步影響到人體內營養運輸及代謝的功能。
 
‧肌肉及骨骼系統
 
在肌肉方面，由於中老年人的內分泌改變，大腿、肩膀、臀部等部位的大肌群逐漸萎縮，肌肉力量減退，因此四肢的活動力也會隨著肌肉萎縮而降低。
 
就骨骼方面來說，在老化的過程中因為噬骨細胞的退化速度比成骨細胞緩慢，因此噬骨作用變得比較明顯，因此中老年人容易發生骨質疏鬆症，進而引起骨頭疼痛甚至骨折的現象。另一方面，中老年人體內細胞水分減少，脂肪的比重增加，因此脂肪的代謝速度減慢，容易在體內積聚，造成肥胖，加上骨質疏鬆的結果，容易發生脊椎、下肢彎曲的現象。
 
‧感覺器官
 
中老年人的皮膚會出現鬆弛、彈性降低、失去光澤、粗糙、呈現淺褐色等情形，事因為皮下脂肪減少的原因，加上體內水分減少，還會造成皮膚皺紋增加和加深；此外，由於老年人皮膚的皮脂腺分泌減少，也容易造成皮膚乾裂、角化過度，在腳底和手掌的部位出現老繭。


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資料來源：博客來，圖片來源：博客來

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