書名：當你自律自控，才能又美又爽，語言：繁體中文，ISBN：9789865596958，頁數：336，出版社：平安文化，作者：梁爽，出版日期：2022/07/11，類別：心理勵志
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第一章 千萬別小看一個又忙又美的女人
✿ 好女人賺錢不矯情，花錢不囉嗦
✿ 妳這麼漂亮，千萬不要輸在體態上
✿ 變漂亮了的開心，是藏不住的
✿ 女人應該把心放在變美、變好上
✿ 時間管理是件順其自然的小事
✿ 什麼樣的女人活得又美又爽？
✿ 在負重前行的日子裡，修煉一張歲月靜好的臉
✿ 有多少女人還在膚淺地愛著自己？
✿ 真正見過世面的女人，都是狠角色
第二章 真正精緻的生活，從來都不貴
✿ 學會從生活的情趣中得到滋養
✿ 成年人的自我重啟方式
✿ 除了好看的外表，也追求有趣的靈魂
✿ 真正自律的人，更懂得如何休息
✿ 年輕人的矛盾，從人際關係變為「人機關係」
✿ 生活的致命傷，是你從不把乾淨當回事
✿ 社交降級是最好的「斷捨離」
✿ 每週讀兩本書的人生，開掛又開心
第三章 對自律上癮後，人生就像開了掛
✿ 你以為自律很苦，別人卻樂在其中
✿ 如何設計一款自律產品，讓它像遊戲般讓人上癮？
✿ 用「微自律」化解泛焦慮
✿ 為什麼道理都懂，做事卻總是三分鐘熱度？
✿ 為什麼自律一段時間就會被打回原形？
✿ 偽自律正在麻痺你的人生
✿ 早上五點起床，堅持十四年，會怎樣？
✿ 職場女性的日常精緻飲食
✿ 健身是唯一能媲美「多喝熱水」的萬能藥
第四章 調理好情緒，遠離玻璃心
✿ 為什麼你總是不開心？
✿ 連續五十天被誇獎的女人，容貌變美了
✿ 恰當的表情管理術，能為顏值和氣質加分
✿ 失意時也要記得對自己的身體負責
✿ 不要把時間浪費在不必要的人和事上
✿ 從玻璃心到內心強大
✿ 很多痛苦都源於你自找不痛快
✿ 聽得進批評的人，成長速度更快
第五章 不要在該動腦子的時候動感情
✿ 簡潔好用的情感經驗，早用早知道
✿ 好的伴侶，能讓你變得沒脾氣
✿ 女人如何平衡妻性和母性？
✿ 融洽的婆媳關係不會自動降臨
✿ 為何婚前一定要盡早見男方的父母？
✿ 既然你是豆腐心，何必動那刀子嘴
第六章 最怕你碌碌無為，還總熱中宏大敘事
✿ 越沉迷於「宏大敘事」的人，越成不了事
✿ 你那麼平庸，是因為泛見識太多
✿ 你的「面子觀」會廢掉你
✿ 要不要辭職考研究所、讀博士班？
✿ 職場焦慮不是你辭職就能解決的
✿ 活成升級版的自己，你還差「微精通」
✿ 把事情做到極致，是升職加薪的最好方式
後記
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對自律上癮後，人生就像開了掛
當你遇到真正喜歡的、真正適合的、真正有價值的事情時，你的熱愛自然會體現在要用的時候。
你以為自律很苦，別人卻樂在其中
01
我認為，讓我上癮的不是自律，而是自律帶給我的狀態。
某個週末，我在家看了一部早年的科幻片──《藥命效應》。電影開頭，主角艾迪是個失意作家，他拖稿成性，精神萎靡。日夜顛倒的作息讓他看上去十分憔悴，審稿編輯對他很失望。他租住的房間雜亂不堪，女朋友也要和他分手。後來，他吃了顆能提高智商、開發大腦潛力、讓人變聰明的益智藥丸，立馬斬斷拖延，變得專注、效率高，學習能力和做事效率也得到了極大提升。他的每個細胞似乎都散發著生機和光芒。他打掃房間，打字寫稿，外出跑步，衣著乾淨，鬥志昂揚，事業節節高升。從受盡白眼的失意者，變成人人刮目相看的開掛者。
看到這裡我很入戲，也很想要這種益智藥丸。但益智藥丸的藥效只能維持一天，艾迪對益智藥丸上了癮。吃了益智藥丸，他全天開掛；若不吃益智藥丸，除了生理不適，他又會變成那個渾渾噩噩的自己，關鍵是他再也接受不了這樣糟糕的自己了。
現實中沒有這麼神奇且高端的益智藥丸，但它有個低成本、更安全、常見、易得、無副作用的替代品，那就是自律。
自律的習慣就像現實版的益智藥丸，一能讓人頭腦清晰、精力旺盛、生活充實、事業有成；二能讓從中嘗到甜頭的人上癮，不自律了反而難受。就像電影裡的艾迪，不是對藥物本身上癮，而是對藥物產生的藥效上癮一樣。現實中，人們未必會對自律這一手段上癮，而更大的機率是對自律之後那種頭腦清晰、精力旺盛、生活充實、事業有成的狀態上癮。
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資料來源：博客來，圖片來源：博客來
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內容簡介
你不用生得漂亮，
但一定要活得漂亮！
不咄咄逼人，不為難自己，一本獻給每個女人的「爽活」指南！
繼《當你又忙又美，何懼患得患失》後，「奮鬥派中的養生黨」梁爽全新代表作！
獨家收錄：繁體中文版全新自序！
豆瓣讀書、當當網★★★★★完美評價！超過1000則好評推薦！
女人若能在行為上自律，才能自在！
女人若能在情緒上自控，才能自由！
每個又美又爽的女人，都懂得這樣過日子：
對感情有幻想，被喜歡會開心，但在該動腦子時絕不動感情。
工作時不陷入自我憐憫，確保「事」與「情」分開。
摸索真正適合自己氣質的穿搭，選擇自己的生活方式並持之以恆。
化傷痛為能量，化挫折為動力，若不好好愛自己，怎麼愛別人？
你總是對現狀感到不滿，鬱鬱寡歡嗎？或許，那是因為你心裡裝了太多不甘和怨氣。但要活得又苦又累或是又美又爽，全是你自己說了算！
人生最難的，就是「自律自控」，一個善於管理行為的女人，不但充滿正能量，更擁有絕佳的人格魅力；一個習慣控制情緒的女人，懂得專注眼前、顧全大局，將每個別人跨不過的心理障礙，都化為自己最堅實的後盾。
只要能夠掌控自己的行為與情緒，確立目標、勇往直前，一點點的改變，就能讓你活得精采，當你學會不焦慮、不盲從，更將從此心無罣礙、無所畏懼，告別高敏感與內心戲，成為又美又爽的新世代女人！
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目錄
第一章 千萬別小看一個又忙又美的女人
✿ 好女人賺錢不矯情，花錢不囉嗦
✿ 妳這麼漂亮，千萬不要輸在體態上
✿ 變漂亮了的開心，是藏不住的
✿ 女人應該把心放在變美、變好上
✿ 時間管理是件順其自然的小事
✿ 什麼樣的女人活得又美又爽？
✿ 在負重前行的日子裡，修煉一張歲月靜好的臉
✿ 有多少女人還在膚淺地愛著自己？
✿ 真正見過世面的女人，都是狠角色
第二章 真正精緻的生活，從來都不貴
✿ 學會從生活的情趣中得到滋養
✿ 成年人的自我重啟方式
✿ 除了好看的外表，也追求有趣的靈魂
✿ 真正自律的人，更懂得如何休息
✿ 年輕人的矛盾，從人際關係變為「人機關係」
✿ 生活的致命傷，是你從不把乾淨當回事
✿ 社交降級是最好的「斷捨離」
✿ 每週讀兩本書的人生，開掛又開心
第三章 對自律上癮後，人生就像開了掛
✿ 你以為自律很苦，別人卻樂在其中
✿ 如何設計一款自律產品，讓它像遊戲般讓人上癮？
✿ 用「微自律」化解泛焦慮
✿ 為什麼道理都懂，做事卻總是三分鐘熱度？
✿ 為什麼自律一段時間就會被打回原形？
✿ 偽自律正在麻痺你的人生
✿ 早上五點起床，堅持十四年，會怎樣？
✿ 職場女性的日常精緻飲食
✿ 健身是唯一能媲美「多喝熱水」的萬能藥
第四章 調理好情緒，遠離玻璃心
✿ 為什麼你總是不開心？
✿ 連續五十天被誇獎的女人，容貌變美了
✿ 恰當的表情管理術，能為顏值和氣質加分
✿ 失意時也要記得對自己的身體負責
✿ 不要把時間浪費在不必要的人和事上
✿ 從玻璃心到內心強大
✿ 很多痛苦都源於你自找不痛快
✿ 聽得進批評的人，成長速度更快
第五章 不要在該動腦子的時候動感情
✿ 簡潔好用的情感經驗，早用早知道
✿ 好的伴侶，能讓你變得沒脾氣
✿ 女人如何平衡妻性和母性？
✿ 融洽的婆媳關係不會自動降臨
✿ 為何婚前一定要盡早見男方的父母？
✿ 既然你是豆腐心，何必動那刀子嘴
第六章 最怕你碌碌無為，還總熱中宏大敘事
✿ 越沉迷於「宏大敘事」的人，越成不了事
✿ 你那麼平庸，是因為泛見識太多
✿ 你的「面子觀」會廢掉你
✿ 要不要辭職考研究所、讀博士班？
✿ 職場焦慮不是你辭職就能解決的
✿ 活成升級版的自己，你還差「微精通」
✿ 把事情做到極致，是升職加薪的最好方式
後記
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詳細資料
- ISBN：9789865596958
- 叢書系列：Upward
- 規格：平裝 / 336頁 / 14.8 x 21 x 1.68 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
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作者介紹
作者簡介
梁爽
理性天蠍女，專治各種彆扭、偏執、不自信和玻璃心，點燃你自律的心，讓你活出又美又爽的姿態。
她從大學開始早起，堅持了十四年；業餘時間寫文章，堅持了六年；大學夜跑三年，現在持續運動；工作堅持列待辦清單、看書堅持做讀書筆記、幾年前開始寫感恩日記、懷孕生產後運動習慣也不間斷……正因為是個吃不了苦的人，她選擇過起自律的生活。
身為一個普通的上班族、平凡的新手媽媽，她卻獨鍾在網路上寫文章，並從中深刻地感受到寫作的價值。透過親身實驗自律的生活、分享自控的價值，她不僅變成越來越好的自己，也發揮了影響力，讓更多人變成越來越好的人。
出版作品：《你來人間一趟，你要發光發亮》、《當你又忙又美，何懼患得患失》。
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內容連載
對自律上癮後，人生就像開了掛
當你遇到真正喜歡的、真正適合的、真正有價值的事情時，你的熱愛自然會體現在要用的時候。
你以為自律很苦，別人卻樂在其中
01
我認為，讓我上癮的不是自律，而是自律帶給我的狀態。
某個週末，我在家看了一部早年的科幻片──《藥命效應》。電影開頭，主角艾迪是個失意作家，他拖稿成性，精神萎靡。日夜顛倒的作息讓他看上去十分憔悴，審稿編輯對他很失望。他租住的房間雜亂不堪，女朋友也要和他分手。後來，他吃了顆能提高智商、開發大腦潛力、讓人變聰明的益智藥丸，立馬斬斷拖延，變得專注、效率高，學習能力和做事效率也得到了極大提升。他的每個細胞似乎都散發著生機和光芒。他打掃房間，打字寫稿，外出跑步，衣著乾淨，鬥志昂揚，事業節節高升。從受盡白眼的失意者，變成人人刮目相看的開掛者。
看到這裡我很入戲，也很想要這種益智藥丸。但益智藥丸的藥效只能維持一天，艾迪對益智藥丸上了癮。吃了益智藥丸，他全天開掛；若不吃益智藥丸，除了生理不適，他又會變成那個渾渾噩噩的自己，關鍵是他再也接受不了這樣糟糕的自己了。
現實中沒有這麼神奇且高端的益智藥丸，但它有個低成本、更安全、常見、易得、無副作用的替代品，那就是自律。
自律的習慣就像現實版的益智藥丸，一能讓人頭腦清晰、精力旺盛、生活充實、事業有成；二能讓從中嘗到甜頭的人上癮，不自律了反而難受。就像電影裡的艾迪，不是對藥物本身上癮，而是對藥物產生的藥效上癮一樣。現實中，人們未必會對自律這一手段上癮，而更大的機率是對自律之後那種頭腦清晰、精力旺盛、生活充實、事業有成的狀態上癮。
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