書名：穴道導引養心強身組：《穴道導引》＋《正是時候讀莊子》經典暢銷套書，語言：繁體中文，出版社：天下雜誌，作者：蔡璧名，出版日期：2022/01/13，類別：醫療保健

穴道導引養心強身組：《穴道導引》＋《正是時候讀莊子》經典暢銷套書~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊

內容簡介

　　《穴道導引》
　　一套可強化身心的無價技術
　　融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術
　　每次15分鐘，隨時隨地鍛鍊，助人戰勝癌症、打開糾結、暢通氣血

　　《正是時候讀莊子》
　　今日人心的浮躁與不安，無異於千年前的戰國時期
　　古代經典《莊子》正是現代人強化心靈的實用法則
　　讓自己在艱難的處境中，仍能心身安適

　　以「穴道導引」保全周身、告別病苦；讀莊子，養身也養心

　　《穴道導引》（書，定價420元）

　　圖解說明、簡單易學，每次只要15分鐘，或坐、或臥、或站，
　　讓你告別因文明帶來的身體不適、痠麻疼痛、代謝不良、瘀滯積瘤、頭痛失眠、憂鬱等各式病症，
　　邁向遠離疾病、身鬆筋柔、神寧氣足的人生！

　　「一套可以輔佐癌三病人從瀕死歸來的身心技術，理所當然，可以讓無病的平人、
　　未罹重症的常人循行而上，遠離病苦，且日益升進，甚至登峰造極。」──蔡璧名

　　作者蔡璧名曾在十幾年前罹癌第三期，惡性腫瘤達九公分，在化療極度痛楚、傷口長期難以癒合之時，轉而尋求自身的力量，結合傳承自武術世家的太極拳、投注學術生涯鑽研的《莊子》、Kriya 瑜伽、以及中醫經穴療法等修鍊精華，獨創出「穴道導引」身心技術，幫助她抗癌成功。

　　蔡璧名的轉危為安之道，所著《正是時候讀莊子》為逆境中安定心靈法則；而《穴道導引》則為調養身體、保全周身的實踐。

　　概念獨創──
　　「導引」，為「導氣引體」之意，以運動自身穴位打開糾結，達到增益體能、長養正氣、通體放鬆的理想體況。有別傳統針灸或按摩等外力，運動強度取決於自身力量，猶如穴道的自體重訓。

　　效果顯著──
　　多人實證能有效改善因壓力、緊張忙碌造成的肩頸痠痛、眼睛酸澀、手腳冰冷、內分泌失調、失眠，甚至瘦身、讓白髮變黑、皮膚變細緻亦有功效。更有讓心衰患者免於換心、中風臥床者可在月餘後站立之案例。

　　簡易好操作──
　　每天善用臥、坐、站的時間，完整鍛鍊一套功法不用十五分鐘。不追求速度與外顯力量，可隨時隨地鍛鍊。無體能限制，人人皆可輕鬆強化身心於日常生活。

　　鍊身也強心──
　　穴道是攸關全身氣血的重要所在，鍛鍊穴道可長養體內正氣，暢通全身氣血，打開原本不應存在的身體糾結，鬆柔全身，有助暢通全身氣血，全人進入凝靜安定，氣和心平。

　　《正是時候讀莊子：莊子的姿勢、意識與感情》（書，定價480元）

　　全新繪製漫畫．逐字原典白話圖文解說
　　來自中醫、武術世家，獨樹一幟的觀點
　　這堂兩岸三地華人慕名前來，場場爆滿的課程，現在你也能領會

　　人的一生所懸念的，無時無刻不影響著我們的心，而心，則影響我們的一生。
　　要如何駕馭自己的心，為漫漫人生尋出一條清明澄澈的道路，莊子之道有解。

　　世界總告訴我們人生要有追求，於是每個人都陷入被環境左右心思的循環中。
　　我們追求順境，面對逆境卻手足無措；渴望快樂，卻對傷心失了界限，任憑它往深淵裡去；
　　知道要去愛，卻無法面對沒有愛的痛苦，苦苦陷於失落的泥沼中。

　　兩千多年前的中國經典《莊子》，正是現代人強化心靈的實用法則！

　　若失去了一段愛情，莊子教你：「厲風濟則眾竅為虛」。大風一停，發出聲音的樹穴皆回復寂靜。愛過了、努力了，就該放下，為什麼要放任心情擾動不安？

　　用盡全力卻無法得到肯定，莊子說：「物莫之傷」。既然無法掌控外在，不如轉而經營內心，讓自己不再陷溺於世俗價值的網羅，任龐大壓力將自己淹沒。

　　經常為負面情緒、憂鬱與焦慮所纏擾，莊子教你：「莫若以明」。把視野提升到太陽和月亮的高度看事情，將會發現世界如此廣大，使你有寬闊心胸駕馭人生百態。

　　我們才是心的主人。心雖柔弱，但是只要經過有意識的訓練，它也可以是護衛自己一生最有力量的武器！
　　要為生命找道理，要安定惶惶不安的心靈——現在，正是時候讀莊子！


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目錄

《正是時候讀莊子》
序 為何此刻讀莊子

〈逍遙遊〉
北冥有魚
堯讓天下
大瓠之種

〈齊物論〉
南郭子綦
莫知所萌
莫若以明
惡乎知之
莊周夢蝶

〈養生主〉
生也有涯
庖丁解牛
惡乎介也
澤雉十步
帝之縣解

特別收錄：讀莊有感

《穴道導引》
推薦序
心臟衰竭的我，因此免去換心手術 中興大學物理系副教授 張明強
東方身體觀的終極價值──向內探知，體柔氣和 中國醫藥大學教授暨中華針灸醫學會理事長 陳必誠
禁得起千年考驗的養生傳統──給逐漸失去健康的高齡化世代 衛生福利部部長 蔣丙煌
鍛鍊穴道，激活人體內天生的「藥」 中央研究院生物醫學科學研究所研究員 謝如姬
 
序 不只可以不死──輔佐癌三病人從瀕死歸來、通往更強身心能力的階梯
 
Part One
好睡操：躺著也可以作運動！
前言：花一刻鐘，換整晚安睡
壹：基本功
第一式：全身的收緊與放鬆
第二式：單一穴道的收緊與放鬆
第三式：穴道的累疊收緊與放鬆
貳：任脈功
参：督脈功
肆：肋骨功
伍：頸部功
第一式：始於廉泉，終於廉泉
第二式：始於風府，終於風府
第三式：開天窗
陸：好心情導引
柒：起床功
第一式：測試柔軟度的手足連心
第二式：常保青春的軟腰
第三式：引火歸元、溫熱腳底的摸底
捌：標準睡姿
 
Part Two
坐功課：坐久了，動一動！
前言：坐姿理想，身心就輕鬆靈活
零：預備式──理想的坐
壹：下肢穴道導引
第一式：強化青春之源的踝導引
第二式：強化腰背筋力、氣血的小腿導引
第三式：活絡膝蓋窩、勇健雙腿的膕導引
貳：上肢穴道導引
第一式：放鬆指掌的掌導引
第二式：自體重訓的手臂導引
第三式：增加免疫力與肺活量的腋導引
参：頭頸導引
第一式：順暢頭頸氣血的頸導引
第二式：強化五感的顏導引
第三式：活化腦部、減少落髮的頭皮導引
肆：靜坐導引
第一式：安定心神的專注於督
第二式：休息脊椎的坐姿放鬆
 
Part Three
站功夫：該站起來活動活動了！
前言：豎直脊梁，氣血暢通諸病漸消
零：預備式──理想的站
壹：下肢穴道導引
第一式：強化青春之源的踝導引
第二式：強化腰背筋力、氣血的小腿導引
第三式：活絡肝經、胃經的髖關節導引
第四式：活絡四肢經穴的走勢
第五式：保持身體穩定的跑勢
貳：任督強化
第一式：幫助胃腸消化的擂腹
第二式：活絡五臟氣血的督脈俯仰
第三式：加強尾椎力度的督脈旋轉
第四式：靈活脊椎的督脈搖擺
第五式：延展脊椎的督脈側伸
第六式：活絡腰胯的督脈九十度轉
第七式：增加腰胯靈活度的督脈一百八十度轉
参：上肢穴道導引
第一式：活絡手掌的拍打勞宮
第二式：疏通肩肘的拉開天井
第三式：消解寒濕、強化心肺的心肺小圈
第四式：放鬆肩膀的心肺大圈
第五式：鬆開肩背的上接天根
肆：活絡委中穴
 
操鍊有感


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詳細資料

• 叢書系列：美好生活
• 規格：平裝 / 14.8 x 21 x 4 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
• 出版地：台灣

• 本書分類：醫療保健> 中醫> 中醫療法> 推拿/按摩

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作者介紹

作者簡介

蔡璧名

　　臺大中國文學系博士，臺大中文系副教授。擅長用生活化的語言講解意蘊深刻的道家、醫家之道，教學成果履受肯定，曾七度獲選臺大優良教師，更榮獲臺大教學傑出獎。

　　蔡璧名成長於中醫和武術世家，師承清御醫暨民初京城四大名醫之首蕭龍友傳人周成清，得其畢生醫道絕學，而父親蔡肇祺是太極宗師鄭曼青嫡傳弟子，為當代著名太極拳宗師。因深受中國傳統醫學和東方修鍊薰陶，進而將中醫、太極拳、瑜伽、莊子的心身技術融會貫通，繼承傳統并開創新局，撰作以「導引」調養「穴道」的身心鍛鍊法。不僅她本人依循此道走出癌症，也助人走出失眠、憂鬱等現代常見的身心疾病，更有心衰患者操練二週後免去換心手術。

　　現任臺灣大學中國文學系專任副教授、中醫典籍研究社、望月詩社指導老師。曾三度獲國科會甲種獎勵，七度獲選臺大校、院優良教師，更榮獲教學傑出獎，並於臺大開放式課程OCW推出「正是時候讀莊子」，累積點閱人次逾百萬；在國際線上教學平臺Coursera推出的「莊子——姿勢、意識與感情」線上課程，高踞「漢語學生學習的熱門課程」排行榜之首；二○一八年十月推出「莊子——人情」，亦居哲學類「頂級評分課程」排行首位。
　
　　著有《正是時候讀莊子》、《穴道導引》、《莊子，從心開始》、《人情：正是時候讀莊子二》、《勇於不敢　愛而無傷：莊子，從心開始二》、《形如莊子、心如莊子、大情學莊子：從生手到專家之路》、《醫道同源：當老莊遇見黃帝內經》、《學會用情：當老莊遇見黃帝內經二》、《解愛：重返莊子與詩歌經典，在愛裏獲得重生》、《鬆開的技、道、心──穴道導引應用錦囊》暨詩集《渡口芙蓉》等書，作品總銷量已逾四十萬本。


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資料來源：博客來，圖片來源：博客來

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