書名：設計你的幸福人生：從家庭到消費，看準社會五大趨勢，畫出你的未來藍圖，原文名稱：人生100年時代の「幸せ戦略」：全国2万人調査から見える多様なライフデザイン，語言：繁體中文，ISBN：9789862489239，頁數：256，出版社：寶鼎，作者：宮木由貴子,的場康子,稻垣圓，譯者：郭子菱，出版日期：2020/12/03，類別：社會科學
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網路成婚的真相
透過工作的邂逅成為主流──「網路成婚」普及的徵兆
在許多人因沒有邂逅而單身的世道中，已經結婚者的「邂逅」，以在工作場所等透過工作的邂逅為最多。在20、30幾歲的年齡層當中，在校園中邂逅約占了兩成左右，比其他年齡層還要高。
在這樣的現狀之中，近年來透過SNS（社群網站）邂逅進而結婚，也就是「網路成婚」，已經逐漸多見於20幾歲至40幾歲的世代中。此外，以手機應用程式（以下簡稱程式）為媒介的結婚媒合服務也開始普及，又稱為廣義的網路成婚。這種以結婚為目的的媒合程式有各種種類，似乎也有不少年輕人在朋友或是職場上的同事、前輩等介紹之下，平常也都會使用。
由於可以使用從程式註冊者之中「篩選」的功能，「有效率」且「確實」地找出價值觀或興趣相近的人，從中選出適合結婚的候補對象，因此也有很高的機會遇到適合自己的人。許多人是因為「沒有辦法遇到適合自己的人」而無法結婚，媒合程式就成了可以提供邂逅機會的一種有利工具，逐漸在被視為數位原住民（從出生起就接觸網路的世代）的年輕族群間流傳。
網路成婚帶來的嶄新夫妻關係
去關注30到40多歲的區間，就會發現無論是怎樣的邂逅，似乎都有許多人滿足於夫妻關係。尤其是網路成婚的人，比起因工作或家人、熟人介紹而結婚的人，夫妻更珍惜一起度過的時間，會分擔家事、互享商量的人比例也比較高。
即使是在網路世界邂逅，不，正因為是在網路世界邂逅，大多數人在將結婚轉為現實的過程中才能更加相互理解、互相幫助，構築對等的夫妻關係。
Report——對素未謀面的移民感到不安
主席經濟學家 田中理
在移民先進國家歐洲，時常會聽見「會被移民搶走工作」、「薪資沒上漲都是移民的錯」這等意見。
近年來，歐洲各國的民粹主義政黨大為活躍，以及英國在2016年的公投時選擇脫離歐盟（EU），都被指出是因為輿論對接受移民和難民的反對太過強烈所導致。
在保障人民得以於加盟國內自由移動（可以自由在任何地方工作）的EU，有許多以舊東歐加盟國為主的移民以英國、德國等富饒的加盟國為目標移入。在詢問了投票要脫離歐盟的英國國民原因後，顯然眾多人都回答「只要脫離EU，就能夠限制移民」。
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資料來源：博客來，圖片來源：博客來
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內容簡介
★日本2萬人大規模社會統計調查★
★迎接人生100歲時代，生涯設計3.0白皮書★
時代愈來愈進步、人的壽命愈來愈長；我們對「幸福」的定義有所轉變，如何規劃活到百歲的人生，也成為一門重要課題：人生漫漫，究竟追求的是什麼？你想像中的幸福，又是什麼模樣？
《設計你的幸福人生》是日本第一生命經濟研究所推動、經過嚴謹科研的社會萬象白皮書，抽樣調查2萬名民眾，涵蓋各式各樣有趣的議題及社會角色，以簡單明瞭的圖表數據，分析家庭、工作、聯結、消費、健康五大層面幸福度策略，呈現現代社會樣貌，幫助人們看清未來趨勢、自我定義幸福，建構高度QOL人生！
【家庭幸福度】
‧網路上認識的伴侶，婚後的幸福度比較高？
比起透過工作認識或熟人介紹，交友軟體的篩選功能配對反而更有效率，且夫妻會更珍惜共度的時光，分擔家事、會互相商量的比例也較高。
‧單身貴族要活得幸福，與他人建立聯結比準備金錢更重要！
跟朋友和熟人打好關係、培養終身興趣，可以拓展生活圈並找到心靈寄託，比起只考慮到養老金、壽險和醫療險的人，更能實際感受幸福。
【工作幸福度】
‧哪個行業擔心未來工作被AI科技或海外人才搶走？
‧哪個行業擔心未來工作被AI科技或海外人才搶走？
調查結果顯示，製造與生產工程業占42.9%，最擔心工作消失；管理職占22.1，較不會感到不安。
‧再進修會帶來精神上的滿足！
一邊工作、一邊進修，有29.1%的人會因此獲得滿足感。其中，有50.7%的人參加為了建立公司外部人脈而舉辦的讀書會或社團後，感到滿足。
【聯結幸福度】
‧什麼人幾乎不跟鄰居打交道？
住出租高級公寓、獨棟公寓的人，很大比例都不跟鄰居往來；其中有53.3%的人單身，且61.3%是29歲以下的年輕女性。
‧社群網站是人際交流工具，也是壓力來源！
使用社群網站而感到厭惡、麻煩、焦慮的男性約占四成，而10～20歲的女性約占五成。有9.2%的男性、11.9%的女性因使用社群網站感到情緒低落。
【消費幸福度】
‧年輕人雖然負債，卻比較幸福？
調查指出，20、30歲揹房貸的年輕人，因為持有房屋且多了人生動力，幸福度比沒有房貸的人還高！
‧擁有很多物品不等於富有！
不被物質束縛的極簡主義者增多，接受共享、租借、訂閱服務的比例也愈來愈高，社會消費系統將出現進一步變革！
【健康幸福度】
‧不健康的人，更能感受到幸福？
「有點小病反而長壽」，因生病而注意到日常細節的人，能夠提升生活品質！
‧銀髮族對自己的開車技術超有自信？！
高齡者開車的交通事故是門課題，但年齡愈大的男性卻對開車愈有自信！而且有三成的老年人都不想繳回駕照、不想放棄開車。
調查面向有趣又實用的《設計你的幸福人生》，幫助你隨時檢視自身狀況，調整腳步、拋棄不安，設計長遠人生的未來生活，迎向最大化的圓滿幸福！
本書特色
日本實況調查白皮書，圖表簡潔易懂，邏輯分析清晰，帶領讀者深入淺出吸收數據資料，掌握現況的同時設計未來生活。
將現代社會現況分出五大重點「家庭」、「工作」、「連結」、「消費」、「健康」，對各世代做問卷調查，不管哪個族群都受用，一次了解社會焦點。
專業推薦
田秀蘭｜臺灣師範大學教育心理與輔導學系教授／社區諮商中心心田心理諮商所負責人
林俊宏｜擺渡人生設計知識長及職涯諮詢師
邱彥霖Sandy｜生涯設計師創辦人
陳韋丞｜職涯規劃／生涯諮詢師
陳端容｜臺灣大學健康行為與社區科學研究所教授兼所長
盧美妏｜諮商心理師／職業生涯諮詢師
薛承泰｜臺灣大學社會學系教授
魏惠娟｜中正大學成人及繼續教育學系教授
（按姓氏筆畫排序）
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目錄
前言
序章 人生百歲時代與「生涯設計3.0」
1.沒有統一價值觀時代的「幸福」
2.自覺「幸福」的程度──幸福度得分
3.「人生百歲時代」有多真實呢？
4.「隱約的不安」，其真面目是人生資產不足
5.名為「健康」、「金錢」、「連結」的人生資產
6.連結的投資組合
7.令和時代為「生涯設計3.0」
第一章 幸福的「家庭」策略
1.結婚最重要的是？
Report 提高未婚人士幸福度的是什麼？
2.網路成婚的真相
3.幸福夫妻的條件
Report 改變？不改變？夫妻關係
4.往後的家庭內援助──向家庭外尋求支援吧
5.邁向單身化的準備──比起金錢，連結更重要？
6.思考結婚與職涯發展的並存
第二章 幸福的「工作」策略
1.科技或海外人才是威脅？
Report 對素未謀面的移民感到不安
2.為了工作的自己，為了自己的工作
3.40歲開始重新學習
4.重新學習會對心靈帶來餘裕
5.讓人們在社會上用到「我」
Report 幸福的「閃閃發光父親」時代
6.令和時代的工作方式──永遠都能精神奕奕工作的祕訣
Report 善用連結的職涯發展技巧
第三章 幸福的「連結」策略
1.透過「連結」能變得「幸福」嗎？
2.要「親近鄰居」？還是不要？
Report 鄰居常交際的地區在哪裡？
Report 輕鬆教會所具備的社群功能
3.「參與社會」是幸福的契機
4.社群網站的目的為何？
Report 基因的衝擊──社群網站的連結，現代版小世界
5.「孤單」連結
6.再次構築「自我原點」的連結
Report 連結的可能性──每個人都正照看著他人
第四章 幸福的「消費」策略
1.適合「人生百歲時代」的消費
Report 年輕人借錢的幸福度還比較高！？
Report 「資產壽命」的可視化──在生涯設計3.0時代活用記帳程式
2.「價值」真比「物品」重要嗎？
Report 如今購買衣服的祕訣
3.經濟狀態與幸福的關係
Report 老後的經濟準備──領取公共年金的各種方式（提前與延後）
Report 失智症患者200兆日圓金融資產的未來
Report 何謂能變幸福的消費？
第五章 幸福的「健康」策略
1.現在正為了健康做些什麼呢？
Report 健康長壽 關鍵在於「預防衰老」
2.「連結」會補足健康
Report 不健康者的QOL──不健康的人，QOL很低嗎？
Report 健康與就業──為了持續綻放生存的光輝
Report 移動性（Mobility）與健康
終章 幸福的「生涯設計」策略
1.「人生百歲時代」中的重要「連結」
2.今後必要的辨別能力為何
Report 社會要轉換為「連結」策略
Report 幸福永遠是依自己的心所決定
3.何謂「人生百歲時代」的高齡期
4.「人生百歲時代」的幸褔策略
後記
「今後生活之相關問卷」概要
Report執筆者與協助者
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詳細資料
- ISBN：9789862489239
- 叢書系列：好想法
- 規格：平裝 / 256頁 / 14.7 x 21 x 1.5 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
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作者介紹
作者簡介
宮木由貴子
序章、第四章、第五章、終章 負責人
日本第一生命經濟研究所股份有限公司 主席研究員
專業為消費、溝通、自動駕駛的社會寬容性
的場康子
第一章、第二章 負責人
日本第一生命經濟研究所股份有限公司 主席研究員
專業為工作方式改革、養兒育女的支援方式、勞動政策
稻垣圓
第三章 負責人
日本第一生命經濟研究所股份有限公司 主任研究員
專業為溝通、社區、住民自治、社會資本、地區醫療
編者簡介
日本第一生命經濟研究所
日本第一生命經濟研究所為日本第一生命集團的綜合智囊團。除了經濟領域以外，從金融、財政、保險、年金、社會保障到家人、就業、消費等生涯設計相關領域，各式各樣的領域都是其研究範圍。生活研究部門的前身為1988年日本第一生命設立的生涯設計研究所，2002年與日本第一生命經濟研究所合併，成為現在的組織。
以獨創的問卷調查與現場調查為基礎，透過發表報告、發展研討會事業等提供普羅大眾資訊與建言。
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序
推薦序
不後悔的幸福人生
職業生涯諮詢師、諮商心理師／盧美妏
如果讓你回到20歲，什麼是當年「有先做好準備真是太好了的事」？
「我們大部分時間都在害怕失敗，害怕拒絕，但是後悔才是我們最該害怕的事。失敗是一種答案，拒絕也是一種答案，但後悔卻是你永遠得不到答案的永恆問題。」――特雷弗・諾亞（Trevor Noah）／《以母之名》（Born a Crime）
我是一名職業生涯諮詢師，也是諮商心理師。這些年我透過諮詢、授課，協助人們走出職業生涯迷茫。
在我超過6,000人次的諮詢中，我見到好多好多的「後悔」， 後悔當年做錯選擇、後悔沒更努力學習、後悔錯過曾經的機會。這些後悔，會在往後的人生持續盤旋，讓人為了追求那個永遠無法驗證的答案，不停付出無效的努力，直至燃燒殆盡。後悔，可以說是人生中最無能為力的遺憾，也阻擋我們通往幸福的人生。
所以，如何才能不後悔？
答案是，做好職業生涯規劃。
《設計你的幸福人生》以日本統計資料為基礎，將「幸福」分為家庭、工作、連結、消費和健康幾個層面去闡述，具體清晰的呈現不同年齡和生命階段會遭遇的問題。正值青壯年的你，想過老後逐漸喪失功能，甚至失智的情況嗎？專注於事業的你，在人生下一階段如何彌補自己在家庭中的缺席？到生命結束前，你需要多少錢？你開始為人生的下一階段做準備了嗎？
本書主題環繞著「幸福」，探討人生各階段的幸福。除了非常務實的討論金錢物質該如何規劃，想擁有幸福人生，需要的還不只是錢，健康的身體、品質良好的關係與連結同樣非常重要。
在臺灣與日本社會文化相仿的情況下，人們的發展狀態以及人生各階段遭遇相去不遠，那些數字和故事，彷彿我們都是其中之一。
可能有人會說，做好職業生涯規劃就能達成目標嗎？就能獲得幸福嗎？還是順其自然吧！
是啊，認真規劃職涯、努力做好每件事，可能也會出現跟想像中不一樣的未來。但一定要竭盡所能，再順其自然，才不會給自己理由，後悔當時的不作為；盡力之後不強求，才不會被執抝所困、陷入求而不得之苦，保有積極的彈性。
想提升或維持人生幸福感，無論是金錢物質、身體健康或關係連結，都不是一、兩年就可以累積到位的。為了不讓10年、20年後的自己陷入「早知道當年」的遺憾，推薦參考作者於書末提供的各項幸福策略，提前為自己做好準備。
從現在開始，設計你不後悔的幸福人生。
前言
敝公司，即是日本第一生命經濟研究所的前身──日本生涯設計研究所。已故所長日本慶應義塾大學教授加藤寬在創立該所的30多年前，就已經準確看透「時代將從『經濟優先轉為重視生活』，今後，使『生活品質』提升的生涯設計（life design）會愈來愈重要」。
從平成（1989／01／08～2019／04／30）進入令和（2019／05／01～今）時代後，隨著超高齡化、價值觀與人生歷程變得更加多樣化，在不同的生活領域中，人們積極進行生涯設計的必要性也會更加提升吧。如果說昭和（1926／12／25～1989／01／07）屬於同質性的價值觀，結婚後生兩個小孩的人生被當成範本，為生涯設計1.0時代，那麼平成就是多樣化的時代，為可以選擇結婚或單身、正規或非正規聘用，女性就業率上升且改革了工作方式的生涯設計2.0時代。
接著，令和的關鍵字在於彈性，可以按自己的喜好順序選擇教育、創業、就業還是副業與兼職等等多種路線的人生，也有可能修正生涯設計，成為3.0的時代吧。人生的多樣性與彈性增加自然是相當理想的，卻也因為社會的不透明性，導致許多人抱持著莫名的不安。因此，人們才會（事先）積極地尋求做生涯設計的資訊與建議。
敝公司為了掌握消費者的想法與行動，從1995年開始已經進行了九次大規模的獨立調查，費時25年出版了《生涯設計白書》。作為令和時代的第一步，我們邁入了出版第十次調查的階段，這次以《人生100年時代的「幸福策略」》為標題（日文原文書），考察了每位消費者為提高QOL（Quality Of Life＝生活品質）、走向「幸福」的生涯設計。
從平成元年開始的30年間，日本男性的平均壽命延長了5.3年，女性則是5.6年，一口氣邁向高齡化先進國家，3K（健康、經濟、孤立）浮上表面成為高齡化社會的不穩定要素。
邁向生涯設計3.0時代
想要從這樣的不安中脫離，有兩個觀點：第一，是挑戰延長平均壽命。如果說3K的其中之一，也就是「孤立」的反義詞是與社會的「連結」，相對於延長自己無法決定的「生命壽命」，思考何時才能夠不必依賴他人而獨立生活的「健康壽命」、一輩子應該準備多少錢的「資產壽命」、能夠和社會與友人保持連結到什麼時候的「連結壽命」這三種壽命要素，並從年輕時就好好地平衡這三者，就能消除個人的不安，同時解決社會上的課題。
提高QOL的四種壽命
就像每年參加健康檢查一樣，定期將「健康、金錢、連結」這三種要素組成的「人生資產」可視化並採取對策，換句話說，所謂的「生涯設計與健檢」會成為積極設計生涯的第一步，讓你不會過於不安，成為去挑戰延長「生命壽命」的契機。
還有一點，是用自己的方法去提高QOL，實現自己所期望的人生與生活方式。「長壽」原本是件很開心的事，不過我想也有人在聽到「人生百歲時代」後，對於人生的漫長與千辛萬苦抱持著相當大的不安吧。然而，我們不要只思考人生的漫長，而是每天一點一滴採取提高個人QOL的行動，也就是在品質層面上，生活的同時感受心靈上的富足，就能夠正面地去面對這累積而來的「人生百歲時代」了吧。
在本書中，作為提升生活品質，讓生活過得幸福的這項重要人生資產，我們將焦點放在與人們和社會的「連結」。「連結」是會對健康與金錢帶來正面影響的重要生涯設計基礎，我們認為，建構屬於自己連結的行動，是能夠「幸福」度過人生百歲時代非常重要的一環。
此外，關於本書中獨立調查的結果等內容，最多就是以事實和數據為根本去討論，不過為了看透生涯設計3.0這個嶄新的時代，也有許多部分我們會大膽地去解釋各種現象與想法，果斷地給予建議。我們期待本書會成為讓人們對於在「人生百歲時代」之中，討論提升QOL並建立「幸福戰略」變得更熱烈的契機。
正面地面對我們被賦予的「人生百歲時代」，每個人都積極、主動地進行生涯設計，若本書能幫助人們實現高度QOL的人生目標，便是我們的榮幸。
2019年10月
日本第一生命經濟研究所股份有限公司
董事長與社長 丸野孝一
詳細網址：設計你的幸福人生：從家庭到消費，看準社會五大趨勢，畫出你的未來藍圖~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
內容連載
網路成婚的真相
透過工作的邂逅成為主流──「網路成婚」普及的徵兆
在許多人因沒有邂逅而單身的世道中，已經結婚者的「邂逅」，以在工作場所等透過工作的邂逅為最多。在20、30幾歲的年齡層當中，在校園中邂逅約占了兩成左右，比其他年齡層還要高。
在這樣的現狀之中，近年來透過SNS（社群網站）邂逅進而結婚，也就是「網路成婚」，已經逐漸多見於20幾歲至40幾歲的世代中。此外，以手機應用程式（以下簡稱程式）為媒介的結婚媒合服務也開始普及，又稱為廣義的網路成婚。這種以結婚為目的的媒合程式有各種種類，似乎也有不少年輕人在朋友或是職場上的同事、前輩等介紹之下，平常也都會使用。
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即使是在網路世界邂逅，不，正因為是在網路世界邂逅，大多數人在將結婚轉為現實的過程中才能更加相互理解、互相幫助，構築對等的夫妻關係。
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在移民先進國家歐洲，時常會聽見「會被移民搶走工作」、「薪資沒上漲都是移民的錯」這等意見。
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