書名：我的一天從4點30分開始：當你酣睡時，有人已醒來實現夢想！，原文名稱：나의 하루는 4시 30분에 시작된다，語言：繁體中文，ISBN：9789861756769，頁數：176，出版社：方智，作者：金有真，譯者：黃莞婷，出版日期：2022/06/01，類別：商業理財
詳細網址：我的一天從4點30分開始：當你酣睡時，有人已醒來實現夢想！~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
起床吧，人生將變得不同！實踐凌晨起床的真實記錄
序言 如果早起就能過更好的人生
PART 1 早晨不會背叛你
CHAPTER 1 早起的那一天，一切都變了
CHAPTER 2 我在清晨四點三十分起床的理由──由我主導的時間
CHAPTER 3 在你沉睡的時候，其他人已經開始了一天
CHAPTER 4 不要想著走得快，而要早點開始
PART 2 四點三十分，遇見全新的自我
CHAPTER 5 在四點三十分起床的方法
CHAPTER 6 累的不是早晨，而是你
CHAPTER 7 如果想好好地把握清晨，不一定得做大事
CHAPTER 8 晨型人的善用週末法──另一個獎勵時間
PART 3 讓我一點一點成長的方法
CHAPTER 9 不要管理時間，管理自我吧
CHAPTER 10 進步是獨力而為的，孤獨是叫我們專注自身的訊號
CHAPTER 11 讓心變從容的心靈極簡主義
CHAPTER 12 這裡不是目的地，是門
CHAPTER 13 現在是尋找微小幸福的時候
PART 4 改變人生的早晨計畫表
CHAPTER 14 通過律師考試的祕訣：再次挑戰的時間計畫表
CHAPTER 15 我的一天從四點三十分開始
CHAPTER 16 主導一天的計畫擬定法
結語 清晨，種下變化種子的時間
附錄 早晨計畫表
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早起的那一天，一切都變了
二○一七年，我結束美國學業並在法院做了一年實習助理後回國，受僱於韓國大企業，開啟了律師職涯。夢寐以求的律師執照與夢想的職場，過上安穩生活的我像擁有了全世界，想到從此揮別讀書、考試，真的太幸福了。我曾天真地以為只需認真上班，人生便不會有什麼問題。
我的一天如同其他上班族般平凡地流逝。為了搭六點三十分的公車，我早上六點起床洗漱，利用通勤時間補眠或看網路新聞，上班時處理業務的空檔就和同事偷閒休息，偶爾在他們的側目中準時下班，約朋友吃炸可（炸雞和可樂，我不喝酒），或是回家狼吞虎嚥地吃晚餐，為了隔天上班而早早上床。
起床、整裝上班、到公司、工作，一樣的單調日常維持了好一陣子，頂多偶爾下班後拖著疲憊的身軀，逼自己上健身房鍛鍊，再回家吃晚飯，然後立刻倒頭睡死。
我不討厭這種生活，反而認為規律的日常是理所當然的。我現在不是學生，而是一名律師兼上班族，我認為只要不做新的挑戰或特立獨行的行為，認真上班就不會有任何問題。不只是我，同事好像也過著相差無幾的生活，安分工作，平凡度日。
如果說成為上班族後有什麼不一樣的話，那就是平日與週末我會強迫自己睡久一點。因為我擔心疲勞累積久了會影響工作效率，一逮到機會就該好好休息才對。
不過事實是，我覺得如果再不多休息，搞不好哪天就會過勞死。過去幾年，我忙著考法律系，使學業成績維持在一定水準、準備考試及就業，絲毫沒有休息的時間。等到好不容易成為律師，職場生活卻出乎意外地比備考時更疲憊，我有了「累到不能再累，再努力也不會更好，得盡量多休息才行」的想法。於是，就這麼放任自己耍廢。
在難得的休息時間，我不會特別做什麼，只會和床融為一體，滑朋友的社群網站或看娛樂八卦。因為週一又要努力奔跑；因為不是只有我在休息；因為大家都是這樣生活的！
可是，不管我怎麼休息充電，能量永遠充不滿。隨著時間過去，我常感倦怠、煩躁、情緒低落，有時更飽受失眠困擾，或忘記吃晚飯只睡覺。什麼都不想做。
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資料來源：博客來，圖片來源：博客來
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內容簡介
你真的是「夜型人」嗎？
不，你很可能只是不知道早起的技巧……
☆出演劉在錫《YouQuiz》的律師，告訴你早起失敗的理由以及如何用早起get成功人生。
☆YouTube累積1500萬觀看次數！
☆賣出全球版權，引發韓國早起熱潮的暢銷書！
早晨不會背叛你！
當人生陷入疲憊、無精打采與負面思考的泥沼時，
改善人生最簡單的方法，就是「早起」。
許多成功人士都有早起的習慣，像是亞馬遜創辦人傑夫‧貝佐斯、美國前第一夫人蜜雪兒‧歐巴馬、脫口秀天后歐普拉‧溫芙蕾、Twitter創辦人傑克‧多西、暢銷作家提摩西‧費里斯。
當然，你不一定要模仿他們，不過，如果你想改變鬱悶的日常，或需要人生的轉折點，最簡單快速的開始方式，就是改變「早晨時間」。
擁有美國兩州律師執照的金有真律師，用她的早晨使用法，改變了韓國上千萬個早晨。學會這個方法，你也能用鬧鐘響起的五秒、上班前的兩小時，創造人生轉捩點！
★晨起帶來的六種驚人變化：
◎光是早起就能累積成就感。
◎不被時間追趕，由自己主導的一天。
◎在別人睡覺時，挑戰平常想做的事。
◎清晨不會被任何事打擾，能更專注。
◎以自己為優先，提升自尊與自信。
◎透過高品質的休息充滿200％能量。
讀者盛讚
「讓人期待早上的魔法之書。」
「藉著早起活出了第二人生。」
「太有趣了，正在重讀第三次。每次讀的時候，都會讓我產生意志！」
「在我覺得每天都過得很沒有意義時，這本書成為了突破口。」
「越看越覺得是一本令人驚奇的書。如果想要刺激自己、想要活得更有活力，這是很值得一讀的書。」
「現在我覺得起床後的時光如此珍貴，並期待著幾個月後的未知未來。」
「真心覺得早起的那一天一切都如我所願，能按自己的意思度過。」
「我有一陣子受慢性疲勞症所苦，前兩個禮拜試著實踐清晨五點起床。感到自己變得跟過去不一樣，有了做事的欲望，比睡到中午還要有精神。」
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目錄
起床吧，人生將變得不同！實踐凌晨起床的真實記錄
序言 如果早起就能過更好的人生
PART 1 早晨不會背叛你
CHAPTER 1 早起的那一天，一切都變了
CHAPTER 2 我在清晨四點三十分起床的理由──由我主導的時間
CHAPTER 3 在你沉睡的時候，其他人已經開始了一天
CHAPTER 4 不要想著走得快，而要早點開始
PART 2 四點三十分，遇見全新的自我
CHAPTER 5 在四點三十分起床的方法
CHAPTER 6 累的不是早晨，而是你
CHAPTER 7 如果想好好地把握清晨，不一定得做大事
CHAPTER 8 晨型人的善用週末法──另一個獎勵時間
PART 3 讓我一點一點成長的方法
CHAPTER 9 不要管理時間，管理自我吧
CHAPTER 10 進步是獨力而為的，孤獨是叫我們專注自身的訊號
CHAPTER 11 讓心變從容的心靈極簡主義
CHAPTER 12 這裡不是目的地，是門
CHAPTER 13 現在是尋找微小幸福的時候
PART 4 改變人生的早晨計畫表
CHAPTER 14 通過律師考試的祕訣：再次挑戰的時間計畫表
CHAPTER 15 我的一天從四點三十分開始
CHAPTER 16 主導一天的計畫擬定法
結語 清晨，種下變化種子的時間
附錄 早晨計畫表
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詳細資料
- ISBN：9789861756769
- 叢書系列：生涯智庫
- 規格：平裝 / 176頁 / 14.8 x 20.8 x 1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
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作者介紹
作者簡介
金有真（김유진）
是律師，也是宣傳早晨起床力量的網紅。美國密西根州立大學學士，埃墨理大學法學院畢業。取得美國兩州的律師證照，現於韓國某大企業擔任公司律師。
擁有華麗的職業，同時也以凌晨四點半起床的進取型YouTuber聞名。人們認為她是走在菁英路線的人，實則不然。她付出許多努力才考上理想中的法學院，在就讀法律系期間，有人告訴她：「你這種成績，別想向夢想中的律師事務所提交求職申請書。」不僅如此，她的第一次律師證照考試也名落孫山。
每當想癱坐時，她選擇在黎明前的黑暗起床，結果在20多歲時考上知名法律系。每天凌晨，她都親自向心中的模範律師寄發電子郵件，爭取到律師辦公室的暑假實習機會。她在法院工作時，重新挑戰了早起，一年內拿下紐約州和喬治亞州律師資格證。之後，她回到韓國就業也不忘早起，藉此達成了減肥、外文學習、參加短篇電影節等無數目標，還成為擁有21萬訂閱者的人氣YouTuber，上過劉在錫主持的熱門節目《劉QUIZ ON THE BLOCK》，介紹凌晨四點半起床如何改變她的人生。
本書是金有真律師的第一本書，講述她的早晨例行公事與她的真實人生故事。她把凌晨稱為「尋找自我的時間」。每當疲憊不堪的日常帶來低潮，她會在沒人打擾的寂靜凌晨起身自省，人生轉捩點也自然找上門。至今她仍然實踐著早起習慣，展開攻讀碩士學位與專利註冊學習等新的挑戰。
＊作者YouTube頻道：김유진 미국변호사YOOJIN
譯者簡介
黃莞婷
台灣科技大學資管碩士。現為全職文字工作者。譯有《我的一天從4點30分開始》《任何人都適用的完美學習法》。
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內容連載
早起的那一天，一切都變了
二○一七年，我結束美國學業並在法院做了一年實習助理後回國，受僱於韓國大企業，開啟了律師職涯。夢寐以求的律師執照與夢想的職場，過上安穩生活的我像擁有了全世界，想到從此揮別讀書、考試，真的太幸福了。我曾天真地以為只需認真上班，人生便不會有什麼問題。
我的一天如同其他上班族般平凡地流逝。為了搭六點三十分的公車，我早上六點起床洗漱，利用通勤時間補眠或看網路新聞，上班時處理業務的空檔就和同事偷閒休息，偶爾在他們的側目中準時下班，約朋友吃炸可（炸雞和可樂，我不喝酒），或是回家狼吞虎嚥地吃晚餐，為了隔天上班而早早上床。
起床、整裝上班、到公司、工作，一樣的單調日常維持了好一陣子，頂多偶爾下班後拖著疲憊的身軀，逼自己上健身房鍛鍊，再回家吃晚飯，然後立刻倒頭睡死。
我不討厭這種生活，反而認為規律的日常是理所當然的。我現在不是學生，而是一名律師兼上班族，我認為只要不做新的挑戰或特立獨行的行為，認真上班就不會有任何問題。不只是我，同事好像也過著相差無幾的生活，安分工作，平凡度日。
如果說成為上班族後有什麼不一樣的話，那就是平日與週末我會強迫自己睡久一點。因為我擔心疲勞累積久了會影響工作效率，一逮到機會就該好好休息才對。
不過事實是，我覺得如果再不多休息，搞不好哪天就會過勞死。過去幾年，我忙著考法律系，使學業成績維持在一定水準、準備考試及就業，絲毫沒有休息的時間。等到好不容易成為律師，職場生活卻出乎意外地比備考時更疲憊，我有了「累到不能再累，再努力也不會更好，得盡量多休息才行」的想法。於是，就這麼放任自己耍廢。
在難得的休息時間，我不會特別做什麼，只會和床融為一體，滑朋友的社群網站或看娛樂八卦。因為週一又要努力奔跑；因為不是只有我在休息；因為大家都是這樣生活的！
可是，不管我怎麼休息充電，能量永遠充不滿。隨著時間過去，我常感倦怠、煩躁、情緒低落，有時更飽受失眠困擾，或忘記吃晚飯只睡覺。什麼都不想做。
詳細網址：我的一天從4點30分開始：當你酣睡時，有人已醒來實現夢想！~好書精選[悅讀推薦]博客來 金石堂 好冊
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